فوائد بذور البطيخ الغذائية؛ وما هي عناصره الأساسية ومنافعه الصحية

watermelon seeds Nutritional benefits

فوائد بذور البطيخ الغذائية؛ ما هي منافع بذور البطيخ؟ وما هي عناصره وقيمته الغذائية؟ إليك معلومات مفصلة عن هذه البذور، والتي ستشكل دهشة لغناها بالمنافع.

فوائد بذور البطيخ الغذائية؛ تشكل منافع بذور البطيخ دهشة للعديد من الأفراد، بسبب عدم معرفتهم أهمية بذور البطيخ ودورها المهم في حماية الفرد ووقايته من عدة أمراض. تحتوي بذور البطيخ على المعادن والفيتامينات الضرورية لصحة الجسد السليم. سنستعرض في مقالنا هذا القيمة الغذائية لبذور البطيخ، وما هي أهم عناصره الأساسية، مع توضيح الفوائد الصحية لبذور البطيخ.


ما هي بذور البطيخ؟

هي عبارة عن بذور صالحة للأكل لفاكهة البطيخ. على الرغم من أن حجم بذور البطيخ صغير، إلا أنها مليئة بالعناصر الغذائية مثل البروتين والدهون الصحية والمعادن والفيتامينات. كما أنها تحتوي على مركبات قد تقدم فوائد صحية، مثل مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية. ويمكن تناول بذور البطيخ كاملة أو تحميصها أو طحنها إلى مسحوق لاستخدامها في العديد كم الوصفات.

“اطلع على: فوائد التوت العلاجية


القيمة الغذائية لبذور البطيخ

القيمة الغذائية لبذور البطيخ
القيمه الغذائية لبذور البطيخ

يحتوي بذر البطيخ على المعادن الضرورية لصحة الإنسان، وتلعب هذه العناصر دوراً ينعكس بالإيجاب على صحة الإنسان، حيث يتوفر في هذه البذور معظم المعادن والفيتامينات التي يتطلبها جسم الإنسان، من أجل استمراره بشكل صحي، إليك أهم العناصر الغذائية لبذور البطيخ كما هو موضح في الجدول التالي:

العناصر الغذائية الكمية
حمض الفوليك 58 مايكروغرام
الزنك 10.24 ملليغرام
الصوديوم 99 ملليغرام
البوتاسيوم 648 ملليغرام
الفسفور 755 ملليغرام
المغنيسيوم 515 ملليغرام
الكالسيوم 54 ملليغرام
البروتين 28.33 غرام

“اقرأ أيضاً: فوائد الهيل الغذائية


العناصر الغذائية في بذور البطيخ

العناصر الغذائية في بذور البطيخ
العناصر الغذائية لبذور البطيخ

تتميز بذور البطيخ بامتلاكها معادن وعناصر مهمة، هذه العناصر جعلت بذور البطيخ من أهم البذور، من خلال قدرتها على تعزيز صحة الإنسان، ومن هذه العناصر الغذائية الهامة:

معدن المغنيسيوم

يعد تواجد معدن المغنيسيوم في بذور البطيخ من الأمور التي تنعكس إيجاباً على صحة من يتناولها، حيث يحتاج جسم الإنسان يوميا إلى 420 ملليغرام من معدن المغنيسيوم كل يوم، ويمكن للأفراد اكتساب المغنيسيوم من خلال تناول بذور البطيخ، فقد ثبت عنه احتواء كل 5 غرام من بذر البطيخ على 25 ملليغرام من المغنيسيوم، حيث يساعد معدن المغنيسيوم المتواجد في بذور البطيخ على تقوية الجهاز المناعي لدى الفرد.

“اقرأ المزيد: فوائد البقلة الغذائية

الحديد في بذور البطيخ

يعد تناول بذر البطيخ أمر مثالي لمن يرغب بتعزيز جسده بمعدن الحديد، حيث تتوافر نسبة 0.3 ملليغرام من الحديد بكمية قليلة من بذور البطيخ، حيث يعمل معدن الحديد على المساهمة في إيصال الأوكسجين إلى خلايا (cells) الجسم.

معدن الزنك

من أكثر المعادن توافراً بنسب جيدة في بذر البطيخ، حيث يلبي 25% من احتياجات الجسم لمعدن الزنك، يعمل معدن الزنك على تقوية الجهاز العصبي والمناعي لدى الفرد، ويلعب دوراً مهماً في حل مشكلات الهضم، إضافة لفاعليته في تعزيز حاسة الشم.

“قد يهمك أيضاً: فوائد جوزة الطيب الغذائية


الفوائد الصحية لبذور البطيخ

الفوائد الصحية لبذور البطيخ
فوائد صحية لبذور البطيخ

ثبت عن بذور البطيخ منافع عديدة لصحة الإنسان، حيث أشارت دراسة علمية حول بذور البطيخ عن فوائدها، وأكدت الدراسة على أن الإفراط بتناول بذور البطيخ غير ضار، إليك أهم 5 منافع صحية لها:

  • تحمي الرجال من العقم.
  • يمنع حدوث الضعف عند الرجال.
  •  يعمل الزنك المتوافر في بذور البطيخ على زيادة الحيوانات المنوية لدى الرجال.
  • مساهمتها في تعزيز صحة جهاز الهضم.
  • تعمل بذور البطيخ على تعزيز قدرة المعدة على هضم الطعام.
  • دورها الهام في حماية الشعر من التساقط.
  •  تحمي الشعر من التساقط وتعزز فرص نمو المناطق الخالية من الشعر.
  • تأخير ظهور علامات الشيخوخة.
  • تعمل بذور البطيخ على المساهمة في الحفاظ على جسم الإنسان.
  • مساهمتها في تعزيز صحة القلب.

“شاهد أيضاً: فوائد العصفر الغذائية


أهم الأسئلة الشائعة حول فوائد بذور البطيخ الغذائية

بعد أن تناولنا مقال عن فوائد بذور البطيخ الغذائية وما هي عناصره الأساسية وفوائده الصحية. كان من الضروري أن نجيب عن بعض الاستفسارات التي يتساءل عنها الكثير من الأشخاص والتي تتمثل في:

هل بذور البطيخ تزيد الوزن؟

كلا، في الحقيقة إن تناول بذور البطيخ لا يسهم في زيادة الوزن، لأن نسبة السعرات الحرارية المتوافرة في بذور البطيخة قليلة، ولكن تحصل زيادة الوزن في حال واحد، إذا تناول الفرد بذور البطيخ بكميات كبيرة.

ما هي فوائد زيت بذور البطيخ؟

كما لبذور البطيخ فوائد، هناك منافع عديدة لزيت بذور البطيخ، فهو غني بالعناصر الغذائية التي جعلت له شأن وأهمية في صحة الإنسان، ومن أهم منافعه:
  • يحد من الالتهابات.
  • يقاوم ظهور التجاعيد المبكرة.
  • يزيل السموم من الجسم.

في الختام، بعد أن تعرفنا على فوائد بذور البطيخ الغذائية ومنافعه الصحية أصبح من السهل معرفة أن بذور البطيخ تعتبر مصدر رائع للعديد من العناصر الغذائية المهمة للصحة. إنها مصدر جيد للبروتين وتحتوي على مستويات عالية من الأحماض الأمينية. كما أنها مصدر جيد للدهون الصحية والمعادن والفيتامينات. لقد ثبت أنها توفر فوائد صحية مختلفة، بما في ذلك تحسين صحة القلب وتقليل الالتهابات.

فهرس على قوقل نيوز

تابعنا الأن