فيتامينات لتقوية الأعصاب والعضلات؛ أفضل مكمل غذائي للعضل والجهاز العصبي

فيتامينات لتقوية الأعصاب والعضلات؛ تعرف معنا على أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية المقوية للجهاز العصبي، مع توضيح أهم الأطعمة المفيدة للعضلات والأعصاب.

فيتامينات لتقوية الأعصاب والعضلات (Vitamins enhance nerves and muscles)؛ يحتاج الجسم إلى العديد من المعادن والفيتامينات للقيام بالعمليات الحيوية، وقد يؤدي نقصها إلى الكثير من الأمراض والمشكلات الصحية. لذا فمن الضروري الحفاظ على مستواها الطبيعي بالجسم عن طريق تناول الوجبات الغذائية الصحية، كما يمكن الحصول عليها من خلال المكملات الغذائية لتعويض نقص بعض الفيتامينات في الجسم. تعرف معنا على أفضل مكمل غذائي مقوي للعضل والجهاز العصبي.


مكمل غذائي للأعصاب والعضلات

هناك مجموعة من المكملات الغذائية تساعد على تقوية الأعصاب والعضلات،وتقلل من الشعور بالآلام والالتهابات، كما أنها تحمي الخلايا العصبية من التعرض للتلف، وأهمها ما يلي:

ن- أسيتيل سيستين

يساعد مركب ن-أسيتيل سيستين (N-acetyl cysteine) على تخفيف التهاب الأعصاب، كما يساهم في علاج بعض أمراض الجهاز العصبي، مثل مرض الرعاش والزهايمر، بالإضافة إالى دوره الفعال في علاج حالات الاعتلال العصبي، يمكن الحصول عليه طبيعيًا عند تناول الموز، والعدس، والفول بكميات مناسبة، كما يمكن تناوله على شكل مكمل غذائي بجانب الطعام.

حمض ألفا ليبويك

يعد حمض ألفا ليبويك (Alpha Lipoic acid) من أفضل المكملات الغذائية التي تساهم في علاج اعتلال الأعصاب، وخصوصًا لدى المرضى المصابين بداء السكري، حيث يتميز بخصائصه المضادة للأكسدة، والتي تساعد في تحسين وظائف الأعصاب وتقويتها، كما تقلل من حساسية الخلايا للألم. يمكن الحصول على حمض الألفا ليبويك من مصادره الطبيعية مثل اللحوم الحمراء، والكبدة، والسبانخ، والجزر، والبطاطا.

أسيتيل لـ- كارنيتين

يتم إنتاج مركب أسيتيل لـ- كارنيتين (Acetyl L-carnitine) في الكبد والكلى بشكل طبيعي، حيث يلعب دورًا هامًا في تجديد الخلايا العصبية، وتخفيف الآلام الناتجة عن الاعتلال العصبي في مرضى السكري، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول لحوم الدجاج، واللحوم الحمراء، والحليب ومشتقاته، بغلإضافة إلى تناوله على هيئة مكمل غذائي من الصيدلية.


مجموعة فيتامين B للأعصاب

كبسولات فيتامين ب وسماعة طبيب لتوضيح أهمية الفيتامين ب للأعصاب

تلعب مجموعة فيتامين B للأعصاب دورُا هامًا في تعزيز صحة الجهاز العصبي، والحفاظ على الخلايا العصبية، بالإضافة إلى دوره الهام في علاج الاعتلال العصبي الذي يصيب مرضى السكري، وهي كالتالي:

  • الثيامين (فيتامين B1):
    يساعد خلايا الجهاز العصبي في الحصول على الطاقة من المركبات الغذائية بالجسم كالبروتينات والدهون، وذلك للقيام بوظفائها الحيوية والحفاظ على الخلايا العصبية من التلف، كما يلعب دورًا رئيسيًا في توصيل الإشارة العصبية من الجهاز العصبي المركزي إلى أجزاء الجسم المختلفة.
  • البيريدوكسين (فيتامين B6):
    يعمل على تنظيم عملية نقل الإشارات العصبية، كما يساعد في تكوين الدوبامين والسيروتونين، والتي تساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي.
  • البيوتين (فيتامين B7):
    يعد من أهم مجموعة فيتامين B للأعصاب، حيث يدخل في تكوين مادة الميالين، والتي تعمل على تغطية وحماية الألياف العصبية في كل من النخاع الشوكي، والدماغ، والعينين.
  • الفولات (فيتامين B9):
    يساعد في نمو الجهاز العصبي المركزي بطريقة سليمة، وخصوصًا في مراحل تكون الجنين، كما يعمل على تحفيز النواقل العصبية بالجسم، وبالتالي يقلل من فرص الإصابة بحالات التوتر والاكتئاب.
  • فيتامين B12 (الكوبالامين):
    يعد من أفضل فيتامينات لتقوية الأعصاب والعضلات، حيث يساعد في تصنيع النواقل العصبية، وطبقة الميالين التي تغطي الخلايا العصبية، وبالتالي يسرع من نقل الإشارات إلى الجهاز العصبي، كما يحافظ على صحة الخلايا العصبية ويحميها من الضمور والتلف.

“اقرأ أيضًا: الإسعافات الأولية للعمود الفقري


فيتامينات لتقوية العضلات

تعد الفيتامينات من المركبات الأساسية التي يحتاجها الجسم لدعم نمو العضلات وتقويتها، وقد يؤدي نقصها إلى الإصابة بالشد العضلي وضعف في الكتلة العضلية، وأهمها ما يلي:

فيتامين د

يعد من أكثر الفيتامينات الهامة لنمو العضلات، وقد يؤدي نقصه بالدم إلى الشعور بالتعب العام والإرهاق، وعدم القدرة على القيام بالأنشطة الحيوية، كما يؤثر على امتصاص نسبة الكالسيوم من الدم، يمكن الحصول عليه بتناول الأغذية الغنية بفيتامين د مثل، الأسماك، والحليب ومشتقاته، والبيض، وكذلك التعرض إلى أشعة الشمس المباشرة، كما يمكن تناوله على هيئة مكملات غذائية بعد استشارة الطبيب.

مكملات الكرياتين

قد يؤدي الإجهاد البدني أحيانًا إلى ضعف العضلات، مما يحتاج إلى تناول بعض المكملات الغذائية المحفزة لبناء وتقوية العضلات مثل الكرياتين، ويمكن الحصول عليه من الصيدلية على هيئة مكمل غذائي، ولكن يجب استشارة الطبيب المختص أولًا، كما يوجد الكرياتين بصورة طبيعية في بعض الأطعمة مثل الأسماك والمأكولات البحرية، وكذلك اللحوم الحمراء.

“شاهد كذلك: المكملات الغذائية لبناء العضلات


افضل حقن لتقوية الأعصاب

طبيب بيده سرنجة لتوضيح ما هي أهم حقن لتقوية الأعصاب

يوجد بالصيدليات مجموعة من افضل حقن لتقوية الأعصاب، والتي تساعد على علاج الالتهابات وتسكين الألم بشكل فعال، ولكن ينصح باستشارة الطبيب لتحديد افضل حقن لتقوية الأعصاب لكل حالة، وفيما يلي سنوضح أفضل 10 حقن فيتامين ب مقوية للعصب:

  • ديبوفيت ب12 حقن (Depovit 12).
  • نيوروفيت حقن (Neurovit).
  • أمبولات نورتون (Neuroton).
  • حقن ديبوفورت ب12 (Depofort B12).
  • أمبولات بيتولفكس (Betolvex).
  • حقن بي كوم (B-com).
  • أمبولات نيوروبيون (Neurobion).
  • بيكوزايم حقن (Becozyme).
  • أمبولات بيوفيت 12 (Biovet 12).
  • تراي بي حقن (Tri-B).

“قد يهمك قراءة: فوائد زيت كبد الحوت العلاجية


علاج لتقوية الأعصاب والعضلات

يعاني البعض من ضعف في الجهاز العصبي والعضلي، وقد يحتاجون إلى تناول بعض المكملات الغذائية وفيتامينات لتقوية الأعصاب والعضلات (Vitamins enhance nerves and muscles)؛ وأشهرها ما يلي:

  • سابوكتيك أقراص (Saboctic).
  • كبسولات أوميجا 3 بلس (Omega 3 plus).
  • أقراص ميلجا (Milga).
  • ثيوتاسيد أقراص (Thiotacid).
  • أقراص نورفين (Nurofen).
  • ميثيكوبال أقراص (Methycobal).

“قد يعجبك: أفضل مكمل غذائي لتقوية الذاكرة


فيتامينات لتقوية الأعصاب والعضلات للاطفال

بنت تأكل طعام صحي لاحتوائه على فيتامينات لتقوية أعصاب وعضلات الأعصاب

يعد فيتامين د من أفضل فيتامينات لتقوية الأعصاب والعضلات للاطفال، حيث يساعد في امتصاص الكالسيوم بطريقة فعالة، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بتقوس الأرجل ولين العظام (Osteomalacia)، كما يعزز من تكوين الكتلة العضلية للأطفال أكثر من الدهون، مما يحمي الأطفال من الإصابة بالسمنة، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الأغذية الغنية بفيتامين د مثل، البيض، وأسماك السلمون والسردين، بالإضافة إلى التعرض إلى أشعة الشمس لفترات كافية في أوقات الصباح.

“اقرأ كذلك: فيتامينات لتقوية مناعة الأطفال


أغذية تقوي الأعصاب والعضلات

يمكن الحصول على مجموعة فيتامينات لتقوية الأعصاب والعضلات للاطفال والكبار من مصادرها الطبيعية، وذلك من خلال تناول بعض الأغذية التالية:

  • البروكلي والكرنب والخضراوات الورقية.
  • الأسماك وخصوصًا الأسماك الدهنية مثل السلمون، والبوري، والماكريل.
  • المكسرات المتنوعة مثل اللوز وعين الجمل والكاجو.
  • البيض والحليب ومنتجات الألبان.
  • الفواكه مثل الموز والمانجو والأفوكادو والتفاح.
  • الشيكولاتة الداكنة تحتوي على فيتامينات لتقوية الأعصاب والعضلات.

أسئلة شائعة عن فيتامينات لتقوية الأعصاب والعضلات

يسأل الكثيرين عن بعض المكملات الغذائية لدعم صحتهم، ومن أشهرها أسئلة حول أفضل فيتامينات لتقوية الأعصاب والعضلات كما يلي:

ما هي الاعشاب المفيدة للاعصاب؟

هناك العديد من الأعشاب تعمل على تقوية أعصاب الجسم وتحسن من صحتها، كما تساعد في علاج المشاكل التي تصيب الخلايا العصبية، مثل عشبة الجينكوبيلوبا، والمليسة، والأشوجاندا، والبابونج، وجذور الناردين، والشاي الأخضر.

هل المشي يعالج الاعصاب؟

يساعد المشي على التخلص من الآلام الناتجة عن اعتلال الأعصاب، كما يعمل على تقوية عضلات الجسم، لذا ينصح بالاستمرار على رياضة المشي ثلاث مرات بالاسبوع على الأقل.

ما هي علامات ضعف الاعصاب؟

يوجد الكثير من الأعراض التي تدل على ضعف الأعصاب، مثل الشعور بالألم والوخز في المناطق المصابة بالضعف، والإصابة بالرعشة والإعياء الشديد، وضعف في نسبة التركيز والقدرات العقلية، بالإضافة إلى ضعف المناعة والشعور بالقلق والاكتئاب.

يعاني الكثير من المرضى من مشاكل صحية بالأعصاب، وخصوصًا الأشخاص المصابين بمرض السكري وكبار السن، وقد يحتاجون إلى تناول مجموعة فيتامينات لتقوية الأعصاب والعضلات (Vitamins enhance nerves and muscles)؛ بجانب النظام الغذائي للمساعدة في تعزيز الجهاز العصبي والتخلص من اعتلال الأعصاب، بالإضافة إلى بناء العضلات وتقويتها.

فهرس على قوقل نيوز

تابعنا الأن