مكملات حمض التورين (taurine supplements)؛ هي خيار شائع لأولئك الذين يبحثون الأحماض الأمينية التي تلعب دورًا كبيرًا في بناء البروتين داخل الجسم، وغالبًا ما يستخدم حمض التوراين في مشروبات الطاقة، ويمكنه أن يعمل على تحسين أداء التمارين وزيادة مستويات الطاقة. كما أنه يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل وقت التعافي بعد التمرين والحماية من تلف العضلات. مكملات التورين آمنة بشكل عام، ولكن يجب عليك دائمًا التحدث إلى الطبيب قبل تناول أي مكمل جديد. تعرف معنا على أهم فوائد هذه المادة الكيميائية للجسم.
ما هو حمض التورين؟
حمض تورين ليس بروتينًا مثل الأحماض الأمينية الأخرى وهو حمض أميني موجود في الأنسجة الحيوانية، بما في ذلك اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان. ويوجد حمض التورين أيضًا في مشروبات الطاقة. وله العديد من الوظائف في الجسم، بما في ذلك استقرار القلب، والمساعدة في الهضم، والمساعدة في تكوين الأملاح الصفراوية. وغالبًا ما يتم التسويق لمكملات التورين على أنها توفر الطاقة أو تمنع التعب، ومع ذلك، لا يوجد دليل على أن مكملات حمض التورين تعمل على تحسن الأداء البدني أو مستويات الطاقة.
ينتج حمض التورين بشكل عام في جسم الإنسان، مما يجعلنا نطلق عليه أنه من الأحماض الأمينية، بالإضافة إلى ذلك فهو من الأحماض الأمينية المشروطة والتي تعني أن أحيانًا الجسم يكون بحاجة لتلك الأحماض، وأحيانًا لا، وأثبتت الدراسة أن مكملات حمض التورين تعتمد بشكل أساسي على الحالة الصحية للشخص.
فوائد حمض التورين كمكمل غذائي
يتميز حمض التورين taurine بالعديد من الفوائد التي يوفرها للجسم، كما أنه يستخدم كإحدى الطرق العلاجية للأشخاص الذين يعانون من انخفاض نسبة التورين في أجسامهم، لذلك فهو يستخدم كمنتج دوائي في بعض الحالات، وفيما يلي 8 فوائد لهذه الأحماض الرائعة:
- يقوم بضبط ضغط الدم المرتفع عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع في الضغط الدم.
- يجعل كمية الأملاح الموجود بالجسم متوازنة.
- يعمل التورين على ترطيب الجسم بطريقة فعالة.
- يقوم بتحسين جميع وظائف القلب، مما يعالج قصور القلب الاحتقاني.
- له دور كبير وفعال في عملية تقوية الجهاز المناعي وتحسين حالته، حيث إنه مضاد للأكسدة.
- عند تناول التورين بكمية من 1.5 إلى 5 جرام يوميًا، يعالج جميع مشكلات الكبد، حيث إنه يعمل على تحسين وظائف الكبد بصورة مباشرة.
- يستخدم أيضًا كعلاج حالات القيء والغثيان التي تحدث نتيجة العلاج الكيماوي، وذلك عند تناوله بالفم.
- من أهم استخدامات التورين هو تقوية صحة القلب وتحسين قوة العضلات وزيادتها.
مكملات حمض التورين لكمال الأجسام
أحد أهم استخدامات مكملات حمض التورين وفوائدها هو استخدامها من قِبل الأشخاص الرياضيين وبالأخص كمال الاجسام، وذلك لعدة أسباب أهمها:
- تقوم مكملات حمض التورين على التقليل من الأضرار التي تنتج من كثرة التدريب.
- يعمل هذا الحمض على إمداد الجسم بالمواد الكربوهيدراتية التي تتحول بدورها إلى أنسجة عضلية، نتيجة لزيادة كمية حجم الدم بالجسم.
- بالإضافة إلى ذلك التورين هو نوع من الأحماض الأمينية التي تعمل على زيادة كمية استهلاك الطاقة بالجسم.
- تقلل مكملات حمض التورين من الإجهاد الذي قد يحدث نتيجة للنشاط البدني.
- عند زيادة مستوى الأدرينالين بسبب النشاط البدني، يحدث خفض نسبة الجليكوجين مما يزيد من معدل حرق الدهون بالجسم، يحتاج الجسم إلى التورين لتعويض ذلك الفقد.
- تستخدم مكملات حمض التورين في التمرينات الهوائية الطويلة للعمل على استقرار ضربات القلب.
- تعمل على تسريع نمو العضلات بشكل صحيح وتعافيها، وذلك من خلال زيادة نسبة الجلوكوز بالأنسجة العضلية.
- مكملات حمض التورين هي مكملات هامة جدًا عند رفع الأثقال، وتستخدم في علاج تقلصات العضلات التي تحدث نتيجة للأوزان كبيرة الحجم.
- لا يجب أن يستخدم ذلك الحمض بكثرة لما له من أضرار قد تضر بصحة الجسم.
علاقة حمض التورين والتوحد
حمض التورين هو حمض أميني أساسي موجود بشكل طبيعي في الجسم. ويوجد أيضًا في بعض الأطعمة، بما في ذلك اللحوم والأسماك. ويعتقد بعض الأشخاص أن حمض التورين قد يساعد في علاج التوحد. وذلك لأن مستويات التورين غالبًا ما تكون منخفضة لدى الأشخاص المصابين بالتوحد. وتم العثور على مكملات حمض التورين أيضًا لتحسين أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
يتم استخدام حمض التورين في العديد من الأدوية الخاصة بالمرضى النفسيين، وذلك لأن مكملات حمض التورين تقوم بتقليل الأعراض الناتجة من هذه الأمراض، وتستخدم بالأخص للمصابين بالتوحد. بالإضافة إلى ذلك يجب أن تعرف أنه عند نقص أو زيادة معدل الأحماض الأمينية بالجسم عن الطبيعي يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، فالأحماض الأمينية هي الأساس في تكوين البروتينات التي بدورها تقوم بتقوية وبناء كل من الأعضاء الداخلية بالجسم والعضلات بصورة آمنة، حيث يعتبر أن حدوث خلل في كمية الأحماض الأمينية هي السبب وراء طيف التوحد.
حمض التورين للقطط
حمض التورين هو من أشهر أحماض أمينية موجودة بشكل طبيعي في لحوم العديد من الحيوانات. يوجد أيضًا في أوراق نباتية عديدة، بما في ذلك القمح وبراعم بروكسل. وتعتبر مكملات حمض التورين من العناصر الغذائية الحيوية لصحة القطط، وتضاف إلى معظم أطعمة القطط التجارية. ويمكن للقطط التي لا تستهلك ما يكفي من التوراين أن تتطور إلى مشاكل صحية، مثل أمراض القلب والعمى ومشاكل الإنجاب والنوبات المرضية.
اضرار حمض التورين
ينصح بتناول مكملات حمض التورين من مصادرها الطبيعية لأنه وقتها بشكل عام تكون آمنة، ولكن في حالة استخدامه كمكملات غذائية أو دوائية ينصح استخدامها تحت إشراف الطبيب وبكميات قليلة، وذلك لما لها من أضرار وآثار جانبية خطيرة، مثل:
- مشكلات الكلى، حيث أن الكمية الكبيرة من مكملات حمض التورين تضغط على الكلى بشكل كبير.
- قد تتسبب هذه المكملات في الوفاة، حيث إن الجرعة الزائدة منها قد أدت إلى وفاة العديد من الرياضيين.
- عند استخدامها للمرأة الحامل والمرضع، تصل حينها إلى الجنين أو الطفل بتركيز عالي.
لا يوجد دراسات كافية عما يمكن أن يسببه ذلك الحمض حينها على الطفل أو الجنين. كما أنه يمكن أن يؤدي إلى زيادة الأعراض الناتجة عن مرض اضطراب ثنائي القطب.
أعراض نقص حمض التورين
يلعب حمض التورين دورًا في العديد من وظائف الجسم، مثل الأداء السليم للقلب والجهاز العصبي. ويمكن أن يسبب نقص التورين عددًا من الأعراض، منها:
- الانتفاخ في بعض الأماكن بالجسم، مثل اليدين أو البطن أو القدمين أو الساقين.
- حدوث بعض التغيرات المزاجية، والتي يتسبب بها نقص كمية الأحماض الأمينية بالجسم.
- وجود الكثير من مشاكل البشرة المختلفة.
- العديد من مشاكل الشعر تبدأ بالظهور.
- تكسر الأظافر، وضعفها.
- جفاف الجلد الدائم.
- ظهور العديد من الخطوط العميقة على الأصابع.
- الإجهاد والتعب من أقل مجهود.
- عدم الاتزان.
- حدوث تباطؤ في عملية التمثيل الغذائي بالجسم.
- الشعور بالعصبية والاكتئاب.
- الجوع الشديد والمتكرر، وعدم الإحساس بالشبع، وذلك بسبب نقص كمية البروتينات بالجسم.
- عدم التئام الجروح بسرعة، ووجود صعوبة في ذلك، حيث أن نقص البروتينات بالجسم تجعله يحتاج إلى فترة أطول لإتمام عملية الالتئام هذه.
- ضعف المناعة والإصابة بالكثير من الأمراض.
أين يوجد حمض التورين؟
يمكن الحصول على حمض التورين من مصادر غذائية كثيرة، ومن الضروري معرفة أنه لا يعاني الجسم من انخفاض ذلك الحمض بداخله إلا في بعض الحالات القليلة، حيث إنه ينخفض بشكل كبير مع الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي يعتمد على النباتات فقط، والحالات التي تتناول الكحولات بكمية كبيرة، لذلك يمكن الحصول على حمض التورين من مصادره التالية أو أخذ مكملات حمض التورين التي تعوض عن نقصه ومن ضمن مصادره:
- منتجات الألبان المختلفة.
- مصادر البروتين الحيواني، مثل كل من اللحم والفراخ والأسماك.
- الخضروات وخاصة الأوراق الخضراء ولكن بصورة أقل من مصادر البروتين الحيواني.
- مشروبات الطاقة، ومشروبات الصودا، حيث إنه يوجد بها كمية من التورين يتم إضافته، ولكن لا ينصح بتناول هذه المشروبات لتأثيرها الضار على الجسم بصورة عامة.
مادة التورين في مشروب الطاقة
يستخدم التورين في مشروب الطاقة، الأمر الذي انتقده الكثير من الأشخاص، ومنعت بعض الدول تداول ذلك المشروب بها، وذلك لأنه يستخدم كمسكن قوي للدماغ، ولكنه في الوقت نفسه لا يستخدم كمنشط، إلا أنه يتسبب في حدوث العديد من الحوادث وذلك بسبب تأثيره المهدئ وليس المنشط، الجدير بالذكر أنه لا يوجد دراسات كافية تفيد بأن حمض التورين عند استخدامه في مشروب الطاقة يقوم بالتأثير على الدماغ إلا أنه بسبب خاصيته المهدئة أصبح الجميع يتجنب شراء ذلك المشروب.
الأسئلة الشائعة حول مكملات حمض التورين
قد لا يعرف الكثير عن مكملات حمض التورين، لذا تكثر الأسئلة من حولها، وفيما يلي بعض من تلك الأسئلة:
ما هي الجرعة الفعالة والآمنة من مكملات حمض التورين؟
عند استخدام مكملات حمض التورين ومن أجل الحصول على الفوائد الصحية لها، يجب أن تكون الجرعة الموصى هي 1500 مجم كل يوم، وذلك لمدة ثمانية أسابيع للحصول على الفوائد الخاصة بها.
هل هناك فوائد لحمض التورين على الحامل؟
يعتبر حمض التورين آمنًا على المرأة الحامل، وذلك عند تناوله من خلال الأطعمة الغذائية، لكنه في الوقت نفسه لا ينصح باستخدامه من مصادر علاجية أو مكملات غذائية إلا تحت إشراف الطبيب المعالج، وذلك لعدم توفر أبحاث كافية تفيد بمدى أمان ذلك الحمض على كل من المرأة الحامل والجنين.
أخيرًا، بعد أن تعرفنا على مكملات حمض التورين ومصادره والفوائد العديدة له، والأضرار المتعلقة باستخدامه عند بعض الحالات بجرعة كبيرة، يجب أن تعرف أنه من الضروري أن تحصل على هذا الحمض من مصادره الطبيعية، حيث إنه لا يمكن الاستغناء عنه، وعند الحاجة إلى استخدامه بشكل علاجي فيجب أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب تجنبًا لمخاطره.
Для начала игры в казино Пин Ап Россия пользователю необходимо не только зарегистрироваться на сайте компании, но и принять условия пользовательского соглашения (для этого достаточно поставить галочку в соответствующем окне). В данном разделе юзер может найти много полезной информации, связанной с игровым процессом, безопасностью, правами и обязанностями, условиями прекращения действия аккаунта, финансовыми операциями и т.д. Если же юзер не согласится с этим условиями, то получить доступ к функционалу ПинАп казино официальный сайт казино в России будет невозможно со всеми вытекающими из этого последствиями.
عذراً التعليقات مغلقة