الإسعافات الأولية للإصابات الرياضية؛ قد يتعرض الشخص لبعض الإصابات عند قيامه ببعض الحركات بشكل خاطئ، يترتب عليها ظهور بعض الكدمات والرضوض التي قد تتفاقم أعراضها إذا أهملناها ولم يتم تدارك الإصابة وإسعافها بشكل صحيح. فيمكن أن تقع الإصابة في العضلات أو العظام بالجسم، يصاحبها ألم شديد. لذا من الضروري تعلم طرق الإسعافات الأولية لكي تدارك مثل هذه الحالات وتجنب حدوث مضاعفات قد تسبب عجز مستديم. سنعرض هنا مبادئ الإسعافات الأولية للإصابات الرياضية وما هي أسبابها؟
أسباب الإصابات الرياضية
يمكن لأي جزء بالجسم أن يتعرض للإصابة وبخاصة منطقة الركبة والكاحل فتكثر الإصابة بها، وغيرها من المناطق كالعظام والأربطة والأوتار وكذلك العضلات. لذا سنتوقف فيما يلي عند أبرز أنواع هذه الإصابات وأسبابها التي تؤدي إلى حدوثها من الأساس فنحاول الانتباه منها والحرص على تجنبها. وفي البداية سنعرض بعض الأسباب العامة لأي إصابة والتي تتمحور فيما يلي:
- إرهاق الجسم بشكل مبالغ.
- حوادث كالضربات القوية أو الارتطام.
- عدم القيام بتمارين الإحماء قبل الرياضة.
- استخدام آلات تدريب غير مناسبة أو بشكل خاطئ.
أنواع الإصابات الرياضية
الإصابات الرياضية تظهر على رياضيين كمال الأجسام، وغيرهم من الرياضيين الذين يمارسون الألعاب الرياضية. وقد يتعرض لها أيضا غير الرياضيين كعمال المصانع وربات المنزل فيشتهر إصابتهم بإصابة في مرفق التنس، مع أنهم لا يمارسون هذه الرياضة على الإطلاق. حيث توجد العديد من أنواع الإصابات سنتناول أبرزها مع غالب مسبباتها فيما يلي.
الجروح والتمزق العضلي
تنتج عن تهتك طبقات الجلد السطحية بخدوش صغير أو قشط للجلد. أما عن التمزق العضلي فيحدث عند تعرض العضلات لضغط خارجي كبير يسبب تهتك العضلات.
الفقاعات والسحجات
تحدث الفقاعات عند احتكاك الجلد بشدة بسطح خشن. أما السحجات فتظهر نتيجة عن احتكاك الجلد بشكل بسيط عند الانزلاق على سطح خشن.
الكسور والخلع
تحدث الكسور نتيجة لاحتكاك الجلد بشكل بسيط عند الانزلاق على سطح خشن، أم فعن الخلع فيظهر جراء يحدث جراء ابتعاد أطراف عظام المفاصل عن بعضها البعض.
الإسعافات الأولية للخلع
الإسعافات الأولية للخلع
من الشائع ظور إصابات خلع المفاصل في الأصابع والأكتاف. وقد تظهر في مناطق أخرى مثل مفصل الفخذ والركبة وكذلك مفصل الكوع. تبدأ المفاصل التي تعرضت لإصابة الخلع في العودة إلى بعد مرور عدة أسابيع من إعادة التأهيل تحت إشراف الطبيب. وإذا تعرضت لإصابة خلع المفصل قم بالإسعافات الأولية للخلع كما سنعرضها ثم بادر بالذهاب للمشفى للحصول على الرعاية الطبية.
- التقليل من الحركة وإذا استلزم الأمر يجب أن تكون بشكل محدود لكي لا تضاعف من حالة الخلع.
- استخدام كمادات باردة فوق منطقة الخلع والحرص على تثبيتها بشكل جيد.
- محاولة تثبيت المفصل الذي أصيب بجبيرة مناسبة.
- الإسراع في نقل المريض إلى المشفى.
الإسعافات الأولية للكسور
تحدث إصابات الكسور نتيجة لتهتك بالاتصال العظمي، يترتب عليها انفصال العظام إلى نصفين أو أكثر. وتحدث إصابات الكسور جراء ضغط كبير ومباشر مورس على العظام. أو تكون نتيجة لالتواء قوي ببعض المفاصل فينتج عنه انفصال الرباط مع قطعة من العظام، وتختلف أنواع الكسور باختلاف المسببات، واختلاف نوع الرياضة حيث تتزايد احتمالية الإصابة بالكسور في الرياضات العنيفة. فدعنا نتعرف على الإسعافات الأولية للكسور عند التعرض لها.
- تجنب تحريك المصاب.
- تجنب محاولة رد الجزء المكسور لمكانه.
- محاولة تثبيت موضع الكسر عن طريق استخدام جبيرة طبية (medical splint).
- عند وجود جرح ينبغي تضميده بالقطن ولفه برباط ضاغط لكتم النزيف.
الإسعافات الأولية للفقاعات والسحجات
تنتج الفقاعات عن احتكاك الجلد بعنف بسطح خشن، فيترتب عليه ظهور سائل بين طبقات الجلد حيث تنفصل طبقات الجلد العليا عن الطبقات السفلى ويتوسطهم هذا السائل الناتج عن ترشح الأوعية الدموية والليمفاوية. أما السحجات فتنتج عن احتكاك الجلد بشكل بسيط عند الانزلاق على سطح خشن حيث لا تتمزق بها أنسجة الجلد بشكل كلي وهنا سنتعرف على طرق الإسعافات الأولية لمثل هذه الأعراض.
الإسعافات الأولية للسحجات
- التخلص من أي جسم عالق بموضع الإصابة لكي لا يسبب أي التهاب.
- غسل موضع الإصابة بماء الأكسين ثم استخدام بعض المعقمات.
- تضميد موضع الإصابة بالشاش وبعض المضادات الحيوية.
الإسعافات الأولية للفقاعات
- ينبغي أن نحافظ على هذا الانتفاخ بقدر الإمكان حتى يتم امتصاصه مرة أخرى وعودة الجلد كما كان.
- أما إذا رغبت في التخلص منه فيجب تعقيم الفقاع ثم فتحه بمشرط مقعم ودهنه بمضادات حيوية لتجنب الالتهاب.
الإسعافات الأولية للجروح
الجروح هي انفصال غير اعتيادي للأنسجة يتبعها تمزق لطبقات الجلد، ينتج عنه ألم شديد وقد تتفاقم الإصابة أحيانا متسببتا للنزيف الدموي. فسنذكر الآن أهم طرق الإسعافات الأولية للجروح للخروج من هذا الموقف بسلام.
- التأكد أولا من عدم وجود كسور بالعظام أو خلع بالمفاصل.
- تنظيف الجرح بقطن مبلل ثم مسحه بقطنة مبللة بمعقم طبي.
- محاولة كتم النزيف عن طريق تضميده بشاش وقطن معقم وربطه برباط ضاغط وألا نضغط بقوة ثم نحكم الربط.
الإسعافات الأولية للتمزق العضلي
يظهر نتيجة لتمزق الألياف العضلية ويتبعها تمزق الأوعية الدموية، ويحدث عند الاستخدام الخاطئ لآلات التمرين، أو أداء الحركات الرياضية بشكل غير صحيح. كتحميل العضلة فوق طاقتها أو عدم المساواة في توزيع الجهد على جميع العضلات، وعدم القيام بتمارين الإحماء. فإذا تعرضت إلى التمزق أو الشد العضلي أو أحد زملائك فيجب أن تتبعوا خطوات الإسعافات الأولية للتمزق العضلي التالية:
- وضع المصاب مستلق على ظهره إذا كانت الإصابة في الجزء السفلي من الجسم أو الجلوس عند الإصابة في الجزء العلوي من الجسم.
- استخدام كمادات باردة على موضع الإصابة وربطها برباط ضاغط لمدة ربع ساعة وكرر الأمر مرتين كل 24 ساعة.
- حافظ على ربط موضع الإصابة بالرباط الضاغط والحد من الحركة بقدر الإمكان.
- إذا كانت الإصابة من الدرجة الثانية يفضل استخدام عكازات للإصابة السفلية أو جبيرة معلقة بالذراع الآخر للإصابة بالأطراف العليا.
- ينقل المصاب لأقرب مركز صحي لمتابعة الإجراءات التالية لإتمام العلاج.
الإسعافات الأولية للكدمات والرضوض
تعتبر الكدمات والرضوض من الإصابات الأكثر انتشارا بين الرياضيين وتظهر نتيجة لسحق الأنسجة أو الجلد أو العظام وغيرها من أعضاء الجسم، جراء إصابة مباشرة من قبل جسم خارجي. فينتج عنها مضاعفات كالورم، وارتشاح بلازما الدم، وكذلك نزيف داخلي. فيمكن إسعاف هذه الإصابات باتباع خطوات الإسعافات الأولية للكدمات والرضوض التالية:
- استخدام قطع الثلج لإيقاف النزيف.
- جعل الجزء المصاب في موضع ارتخاء لتخفيف توتر العضلات.
- استعمال رباط الضغط على مدار اليوم.
- استخدام وسادة لرفع الجزء المصاب.
- استخدام المراهم المخصصة لعلاج الأورام.
- المتابعة مع طبيب متخصص لتدريب العضلات.
متى يجب الذهاب للطبيب؟
لكي نتمكن من ممارسة الرياضة، بشكل آمن يجب علينا إدراك إشارات الخطر التي تنبهنا إلى وجود مشكلة ما وتجيب على سؤالنا الداخلي، متى يجب الذهاب للطبيب؟ وفي حال ما إذا واجهتنا بعض هذه المشاكل يجب علينا وبسرعة الكف عن أداء التمارين والتوجه إلى أقرب مشفى للحصول على رعاية طبية مناسبة. وأبرز هذه العلامات ما يلي:
- الإحساس بالتعب الشديد.
- الشعور بالإغماء خلال التمرين.
- الاختناق وصعوبة التقاط أنفاسك.
- آلام عضلات الساقين أو المفاصل.
- القيء بعد أداء التمارين أو خلالها.
- زيادة معدلات دقات القلب بشكل مفاجئ.
- وجع بمنطقة الصدر أو الظهر أو الذراعين أو الحلق.
الإسعافات الوقائية للإصابات الرياضية
- المواظبة على القيام بتمارين الإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية.
- مراعاة الفروق البدنية وألا تجهد عضلات جسمك بشكل يفوق طاقتها.
- السير على نظام يشمل وجبات صحية تمك بالطاقة اللازمة لزيادة النشاط.
- لا تتعجل العودة لممارسة الرياضة قبل الشفاء التام لكي لا تحدث انتكاسة.
- الالتزام بممارسة الرياضة بشكل مستمر بلا تقطع لتكوين ليونة بالجسم وتفادي الإصابات.
- استخدام أدوات للحماية مثل الأربطة الخاصة بالساق وكعب القدم ومضادات الصدمات الخاصة بالركبة والكوع.
ما هي مبادئ الإسعافات الأولية RlCE؟
مبادئ الإسعافات الأولية RlCE هي نوع من الإسعافات الأولية التي تهدف إلى الحد من النزيف الداخلي. وهي إختصار لي:
- راحة Rest.
تعد عامل أساسي لعملية الاستشفاء فبدونها تحدث انتكاسة لمنطقة الإصابة. - ثلج Ice.
يساعد على تخفيف الألم والحد من الالتهابات. - ضغط Compression.
استخدام الضمادات المرنة يساعد على تلاشي التورم الناجم عن الالتهاب. - رفع Elevation.
رفع الجزء المصاب يساعد على تقليل التورم وسرعة جريان الدورة الدموية فيساعد على التعافي.
ما هي العلاجات الكيميائية التي تستخدم في الإسعافات الأولية؟
في الغالب يتم استخدام الإيبوبروفين أو كالديكلوفيناك وهي مضادات حيوية خالية من الستيرويدات، ويفضل اللجوء لطبيب مختص يصف لك علاج مناسب لوضع إصابتك.
إذا كنت برفقة شخص ما وتعرض لأحد الإصابات الرياضية أو كن أنت المصاب، فيجب عليك اتباع تعليمات الإسعافات الأولية للإصابات الرياضية لتدارك حالة الإصابة وحمايتها من زيادة حدة الأعراض، إلى أن يصل المسعفين لنقل الحالة إلى المشفى.
عذراً التعليقات مغلقة