فوائد الكاكا الغذائية؛ مع بيان أهم فوائد الفاكهة الصحية

فوائد الكاكا الغذائية؛ مع بيان أهم فوائد الفاكهة الصحية

فوائد الكاكا الغذائية ما هي؟ تعرف على العناصر الغذائية التي تحتويها فاكهة الكاكا، مع بيان فوائد تناول الفاكهة الصحية. تعرف على الأمراض التي تحميك منها الكاكا.

فوائد الكاكا الغذائية؛ تعد فاكهة الكاكا أو ما يطلق عليه البعض اسم الفرسمونة إحدى الفواكه الغنية بالكثير من الفوائد الغذائية، فمع كونها لذيذة الطعم وحلوة المذاق، فهي تتمتع بالكثير من الخصائص التي تجعلها كنزًا غذائيًا للصحة. تعد الفواكه من الطعام الصحي الذي يجب على الإنسان تناوله باعتدال وبشكل منتظم؛ فهذا يعود على الجسم بالعديد من الفوائد. هنا سوف نتعرف على فوائد الكاكا الغذائية، حيث سنتعرف على أهم وأفضل 13 عنصر غذائي بها، مع بيان أهم فوائد الفاكهة الصحية.


لمحة عن فاكهة الكاكا

الكاكا هي عبارة عن فاكهة تشبه الطماطم، وتعتبر بعض بلاد قارة آسيا هي الموطن الأصلي لهذه الفاكهة. تعد الكاكا أحد الفواكه ذات الطعم اللاذع والحلو، ويتم قطف هذه الفاكهة في أواخر فصل الخريف. يتراوح لون الكاكا ما بين اللون الأصفر إلى اللون الأحمر الداكن واللون البرتقالي، ويكون ذلك بالاعتماد على السلالة.

تعتبر فاكهة الكاكا إحدى الفواكه الغنية والكثيفة بالعناصر الغذائية الأساسية ومضادات الأكسدة المختلفة، وهي التي تمنح الكاكا مجموعة من الفوائد الغذائية والصحية والجمالية، والتي تشمل جميع أجهزة جسم الإنسان.

“اقرأ كذلك: الإسعافات الأولية لحرق اللسان


القيمة الغذائية لفاكهة الكاكا

القيمة الغذائية لفاكهة الكاكا
القيمة الغذائية لفاكهة الكاكا

قبل التعرف على أهم العناصر الغذائية في الكاكا والتي هي السبب في تحقيق فوائد الكاكا الغذائية، نتعرف أولًا على القيمة الغذائية لهذه الفاكهة، حيث يوجد في كل 100 جرام من فاكهة الكاكا ما يلي من العناصر الغذائية:

العنصر الغذائي القيم الغذائية
السعرات الحرارية / الطاقة 70 سعرة حرارية
الماء 80.32 ميليلتر
البروتينات 0.58 جرام
الدهون 0.19 جرام
الكربوهيدرات 18.59 جرام
ألياف غذائية 3.6 جرام
السكريات 12.53 جرام
معدن الكالسيوم 8 مليجرام
الحديد 0.15 مليجرام
الصوديوم 1 مليجرام
البوتاسيوم 161 مليجرام
الفسفور 17 مليجرام
المغنيسيوم 9 مليجرام
الزنك 0.11 مليجرام
عنصر النحاس 0.113 مليجرام
السيلينيوم 0.6 ميكروجرام
فيتامين ب1 0.03 مليجرام
فيتامين ب2 0.02 مليجرام
فيتامين ب3 0.1 مليجرام
الفيتامين ب6 0.1 مليجرام
الفولات 8 ميكروجرام
فيتامين ج 7.5 مليجرام
الفيتامين أ 81 ميكروجرام
فيتامين هـ 0.73 مليجرام
الفيتامين ك 2.6 ميكروجرام
 اللوتين والزيازانثين 834 ميكروجرام

“اقرأ كذلك: الإسعافات الولية لعضات النمل الناري


العناصر الغذائية في الكاكا

العناصر الغذائية في الكاكا
العناصر الغذائية في الكاكا

بعد معرفة القيمة الغذائية لفاكهة الكاكا، نتعرف في التالي على أهم العناصر الغذائية في الكاكا، وهي ما يلي:

مضادات الأكسدة

تعد فاكهة الكاكا من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، والتي تقوم بمساعد جسمك في عملية محاربة الشوارد الحرة (الجذور الحرة الضارة) بشكل أكثر فعالية، وحماية جسمك بشكل عام من الأمراض العديدة. هذه المضادات لها دور في حماية شبكية العينين وتعزيز صحتهما، والتقليل من فرصة الإصابة بفقدان البصر الذي هو مرتبط بالتنكس البقعي مع تقدم الشخص بالعمر.

من ضمن مضادات الأكسدة بالكاكا نجد: الفيتامين أ، والفيتامين ج، والبيتا كاروتينات، واللوتين، والفلافونويد. هذه المركبات والعناصر تجعل من تناول فاكهة الكاكا يساعد في تقليل اضطرابات عمليات الأكسدة الداخلية، حيث يتسبب حدوثها في التعرض إلى الشيخوخة المبكرة للجسم، وتتمثل هذه الاضطرابات في الأمور التالية:

  • فقدان البصر.
  • ظهور التجاعيد والبقع.
  • الإصابة بمرض ألزهايمر.
  • كذلك التعب والإرهاق الدائمين.
  • الإصابة بضعف العضلات.

الفيتامين ج (Vitamin C)

فاكهة الكاكا غنية بمحتواها من الفيتامين ج، حيث أن الحبة الواحدة من هذه الفاكهة بها 80% من احتياج جسمك اليومي من فيتامين ج، وهذا يجعل منها فاكهة مفيدة في تعزيز صحة جهازك المناعة بشكل طبيعي.

يقوم فيتامين ج بشكل عام بزيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء حيث تعتبر هي خط الدفاع الرئيسي للجسم عند مواجهة الميكروبات، والالتهابات، والجراثيم، والأمراض المعدية المختلفة. هذا الفيتامين يسهم كذلك في محاربة السرطان.

فيتامين أ (Vitamin A)

احتواء الكاكا على نسبة مرتفعة من الفيتامين أ أمر مفيد للصحة، فهذا الفيتامين مفيد في خفض خطر الإصابة بالسرطان، والمساهمة في علاج السكري، ويعمل على الحفاظ على صحة الشعر والبشرة.

“اقرأ كذلك: أضرار القرفة الجمالية

الألياف الغذائية

تعد الكاكا من المصادر الممتازة للألياف الغذائية، حيث نجد أن حبة الكاكا الواحدة بها حوالي 20% من احتياج الجسم اليومية من الألياف. تواجد الألياف الغذائية بالكاكا يجعلها مفيدة في التالي:

  • التسهيل من حركة القناة الهاضمة.
  • التسهيل من عمليات تصريف وإخراج الفضلات وذلك عن طريق البراز.
  • كذلك زيادة إفراز الأنزيمات الهاضمة.
  • التخلص من مشكلة الإمساك.

من فوائد الكاكا الغذائية بسبب الألياف الغذائية أن تناولها قد يساعد في المحافظة على صحة الجهاز الهضمي، ويشمل ذلك الوقاية من سرطان القولون والمستقيم.

مادة الزياكسانثين (Zeaxanthin)

يوجد بالكاكا مادة الزياكسانثين، والتي هي أحد أفراد عائلة فيتامينات (ب) المعقدة. هذه المادة مفيدة وهامة بشكل مباشر لصحة النظر والعين، وبحسب بعض الدراسات يوجد لهذه المادة دور في تقليل وتيرة شيخوخة خلايا الجسم، وتقليل فرص الإصابة بالعمى الليلي.

معدن البوتاسيوم

يوجد البوتاسيوم في فاكهة الكاكا بنسبة عالية، وهو أحد العناصر الغذائية الهامة المتواجدة في هذا الفاكهة، فهو له دور كبير في تقليل ضغط الدم، وهذا يزيد من كمية الدم المتدفقة لكافة أجزاء ومناطق الجسم. من المعروف أن ضغط الدم المنخفض يعمل على التقليل من الضغوطات المختلفة التي تحدث لجهاز الدوران بوتيرة يومية، وهذا الأمر يقلل من فرص إصابة الشخص بأمراض القلب والدم.

فيتامينات المجموعة ب

تحتوي فاكهة الكاكا على الكثير من المواد الغذائية المنتمية لعائلة فيتامينات (ب) المعقدة، فهي تحتوي على نسبة مرتفعة من حمض الفوليك (فيتامين ب9) ومادة الثيامين (فيتامين ب1)، وهي مواد غذائية مهمة بشكل كبير في عمليات الأيض المختلفة بجسم الإنسان. لهذه العناصر الغذائية كذلك القدرة على تعزيز وتحسين مستويات الطاقة بالجسم ورفعها، ونحت العضلات.

الكاكا غنية بالفيتامين ب6، والذي يسهم في تحويل الطعام إلى طاقة، ودعم صحة القلب، والمساعدة في وظائف الدماغ الصحية، كما أن له دور في تقليل نوبات الصرع لدى حديثي الولادة.

الفيتامين هـ

تحتوي الكاكا على نسب جيدة من فيتامين هـ، وهو من الفيتامينات الهامة جدًا والفعالة في تحسين صحة البشرة والشعر، بالإضافة إلى دوره في حماية الجسم من بعض الأمراض.

المعادن الأخرى في الكاكا

  • المغنيسيوم:
    يساعد هذا المعدن في المحافظة على الأداء السليم للعضلات والأعصاب، ويسهم في الحفاظ على معدل ضربات قلب ثابت. المغنيسيوم يدعم كذلك الأداء السليم لجهاز المناعة، وله دور في بناء العظام.
  • النحاس: يلعب معدن النحاس دور هام في الحفاظ على صحة البشرة والدماغ.
  • الفوسفور: يعد الفوسفور مفيد لصحة العظام والكلى.

باقي العناصر الغذائية في الكاكا

تشمل باقي العناصر الغذائية في الكاكا التالي:

  • مركبات كيميائية
    تحتوي فاكهة الكاكا على عدة مركبات كيميائية تحفز من موت خلايا الأورام، لذلك فقد يساعد تناول الكاكا بشكل منتظم على تقليص حجم الأورام بالجسم.
  • بعض المركبات الفينولية: التي تعمل على المساعدة في محاربة مختلف أنواع أمراض السرطانات والأورام الخبيثة التي تهدد الحياة.

“قد يهمك: نظام غذائي لعلاج السمنة عند الأطفال


فوائد الكاكا الصحية

فوائد الكاكا الصحية
فوائد الكاكا الصحية

بعد معرفة كلًا من العناصر الغذائية في الكاكا والقيمة الغذائية لهذه الفاكهة، نتعرف في التالي على أهم فوائد الكاكا الصحية، وهي تشمل التالي:

  • الوقاية من السرطان والأورام الخبيثة، فهي فاكهة غنية بالعناصر والمواد المضادة للسرطانات.
  • تعزيز جهاز المناعة.
  • المساعدة على الهضم، وتحسين صحة الجهاز الهضمي للإنسان.
  • التخفيف من خطر الإصابة بالأورام المختلفة.
  • إيقاف الشيخوخة المبكرة، وتعزيز صحة الدماغ.
  • تحسين النظر فهي تحتوي على العديد من المركبات المفيدة لصحة النظر والعينين.
  • السيطرة على ضغط الدم.
  • تنظيم عمليات الأيض.
  • الوقاية من أمراض القلب، والتقليل من فرص الإصابة بالأمراض القلبية.
  • تناول الكاكا يفيد في التقليل من الالتهابات، والتقليل أيضًا من مستوى الكوليسترول بالدم.
  • من فوائد الكاكا على الريق: تحسين الرؤية، وتقوية الذاكرة، وتعزيز صحة القلب، وتقليل هشاشة العظام، وتنظيم مستوى السكر بالدم، وتقوية صحة الجهاز المناعي.

“اقرأ كذلك: رجيم البحر المتوسط


الأسئلة الشائعة عن فوائد الكاكا الغذائية

بالنظر إلى حب البعض لتجربة مذاق فاكهة الكاكا، يوجد العديد من الأسئلة التي تخص فوائد الكاكا الغذائية والصحية، ومن أهمها التالي:

هل الكاكا مفيدة للرجيم؟

نعم، حيث أن الألياف الغذائية بالكاكا قد تساعد على خسارة الوزن عن طريق مساهمتها في تقليل امتصاص الجسم للدهون من الطعام المتناول.

هل اكل الكاكا يضر الحامل؟

عند تناول فاكهة الكاكا من قبل الحامل بكمية معتدلة فهذا يحقق لها النفع، أما في حالة التناول المفرط فهنا يحصل لها الضرر. من فوائد الكاكا للحامل تزويدها هي وجنينها بالعديد من المواد الغذائية الهامة لنمو الجنين، كما تسهم في حماية الحوامل من مشكلة الإمساك، وتقي من فقر الدم، ولها دور في خفض ضغط الدم المرتفع.

هل الكاكا مفيد للاطفال؟

نعم، فهي تساعد في حماية جسم الطفل من الإصابة بالبكتيريا والفيروسات، وتحميه من الجفاف، كما تمد الطفل بالطاقة اللازمة وهذا يعمل على زيادة نشاطه وحيويته، وهذا بسبب احتواء هذه الفاكهة على السكريات والعناصر الغذائية الضرورية. من فوائد فاكهة الكاكا للأطفال كذلك مساعدة الأطفال الذين يعانون من مشكلة السمنة على إنقاص وزنهم.

هل الكاكا مفيدة لمرضى السكر؟

نعم، ويحدث ذلك في حالة التناول المعتدل لها، فمن فوائد الكاكا لمرضى السكري: التنظيم من مستويات الغلوكوز في الدم، والتقليل من مضاعفات مرض السكري، وكبح الجوع لدى الأشخاص المصابين به.

تتميز فاكهة الكاكا بالطعم المختلف والمميز، وهي تستخدم من أجل الوقاية من عدة أمراض بسبب احتوائها على العناصر الغذائية المتعددة. بالإضافة إلى فوائد الكاكا الغذائية والصحية السابقة، فتناولها يحقق فوائد الكاكا للبشرة والشعر. احرص على تناول فاكهة الكاكا بشكل معتدل للحصول على فوائدها وتجنب أضرار الإفراط في تناولها.

225 مشاهدة
فهرس على قوقل نيوز

تابعنا الآن

إنضم لقناتنا على تيليجرام