الأكل غير الصحي

الأكل غير الصحي (unhealthy food)؛ تقدم الإنسان في مجال الصناعة والاكتشافات العلمية غير بالتأكيد من حياة الإنسان للأفضل، إلا أن الأمر لا يخلو من الضرر أيضًا؛ فالتلوث الناتج عن التقدم الصناعي مع تدخل الإنسان في جينات الأطعمة وتغيير أسلوب الطعام المتبع منذ قرون، قد أدى لإصابة الإنسان بالعديد من الأمراض المختلفة، والتي أدت ولازالت تؤدي سنويًا بحياة الملايين من البشر، إننا نتحدث عن الأكل غير الصحي.

ما هو الأكل غير الصحي؟

يقصد بالأكل غير الصحي بأنه مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات التي لا توفر لجسم الإنسان احتياجه من العناصر الغذائية اللازمة له كالمعادن والفيتامينات والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، بل وتسبب له الضرر البالغ على صحته ونفسيته.

لماذا يجب تجنب تناول الأكل غير الصحي؟

بلا شك فالطعام غير الصحي طعام شهي ولذيذ ومغري، وبدون العلم بأضراره مع الإدارة القوية فلن يتوقف الإنسان عن تناوله، فالكثير من الناس تعلم ضرر ما تتناوله، ومع ذلك تتناوله وتضعف أمامه.

تتمثل الأسباب الرئيسية للتوقف عن تناول الأكل غير الصحي في التالي:

• طعام وشراب ليس له أي قيمة غذائية للجسم.
• إذا حققت هذه الأطعمة والمشروبات بعض النفع للجسم، فإن ضررها أضعاف هذا النفع.
• يتسبب الأكل غير الصحي في إضعاف قدرة الجسم على التخلص من سموم الجسم.
• كما يتسبب في إضعاف أجهزة الجسم المختلفة، والتقليل من قدرتها وكفائتها على القيام بمهامها.
• الأكل غير الصحي هو السبب الرئيسي في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة وأنواع السرطان وأمراض السكري.
• الأكل غير الصحي سبب رئيسي في تغيير نفسية الشخص للأسوأ، وتقلل من قدراته على التعلم والابتكار وتضعف ذاكرته مع الوقت.
• الأكل غير الصحي يضر بشرتك وأحد أسباب تساقط الشعر.

أهم الأمثلة على الأكل غير الصحي

تكون الأكل غير الصحي من مجموعة من الأطعمة والمشروبات المختلفة، ومن أهمها التالي:

• الخبز الأبيض: يتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم، ويؤدي مع كثرة تناوله للإصابة بمرض السكري.ا
• الحبوب المحلاة بالسكر.
• الأطعمة المقلية والمشوية.
• البيتزا.
• البطاطس المقلية.
• الزبادي قليل الدسم المحلى بالسكر.
• اللحوم المصنعة.
• الشوكولاتة.
• المشروبات الغازية.
• العصائر المحلاة بالسكر.

أهم نصائح لتجنب الأكل الصحي

لكي تتجنب تناول الأكل الصحي قم بما يلي:

• قم بالقراءة عن أضرار الأكل غير الصحي، والاستماع لتجارب الأشخاص التي تدمرت صحتهم بسببه.
• تجنب تناول اللحوم المصنعة، واستبدالها باللحوم الطازجة المشتراة من الأماكن الموثوقة.
• تجنب شراء الوجبات السريعة، وإعداد الطعام في البيت بدلًا من ذلك.
• تجنب تناول السكر الأبيض، واستبدله بعسل النحل.
• قلل تناول العيش الأبيض أو الأفضل تجنبه على الإطلاق.
• العلم أن الأكل غير الصحي يسبب لك السمنة، والعديد من الأمراض المختلفة.
• استبدال البطاطس الشيبس والمشروبات الغازية بحصص معتدلة من المكسرات.
• استبدال العصائر المحلاة بالسكر بالعصائر الطبيعية الطازجة الخالية من السكر والإضافات.

نصيحة أخيرة

بالتأكيد يجذبك الأكل غير الصحي وتضعف أمامه، وبالتأكيد تقول إنك بخير ولا يؤثر فيك سلبًا، ولكن ماذا عن مزاجك المتقلب بدون أسباب؟ ماذا عن وزنك الذي يزيد؟ ماذا عن ضعف ذاكرتك وتركيزك؟ ماذا عن ضعف مناعتك وسرعة إصابتك بالإنفلونزا والأمراض؟ ماذا عن بشرتك التي عجزت وشاخت؟ ماذا عن شعرك المتساقط؟ القائمة طويلة بالأضرار الناشئة عن الأكل غير الصحي التي لا تحسها، وعاجلًا أم آجلًا ستصاب بالأمراض المزمنة. من أجل صحة جسمك وصحتك النفسية، توقف عن تناول أي طعام أو شراب يضرك، فالصحة لا يعوضها شيء. تعرف معنا في هذا القسم على أهم الأمثلة عليه (الأكل غير الصحي) والنصائح الذهبية له.