الصحة الغذائية (food health)؛ الكثير منا يدفعه الفضول على اكتشاف كل ما هو مفيد في عالم الأغذية، وذلك بدافع تحسين الصحة وعلاج لبعض الأمراض، فنحن هنا في فهرس الصحة الغذائية أحد أقسام الفهرس الصحي، سنرضي شغفك وفضولك بمعرفة كل ما هو جديد في الأغذية الصحية، فمن الجميل أن نعرف فوائد كل شيء نأكله ويدخل أفواهنا، فعند اتباعك نظام غذائي صحي سيساعدك بشكل كبير في الوقاية من سوء التغذية، فضلًا عن الأمراض غير السارية.

أهمية الغذاء الصحي في حياتنا

قد يتبادر على ذهنك ما الذي نجنيه من الغذاء الصحي، وما هي الآثار المترتبة عن تناوله، سنقطع عليك حيرتك لكي نخبرك بأهمية الغذاء الصحي للبالغين وللأطفال، فكل منا يحرص على صحته وصحة أطفاله، فهيا بنا نتعرف سويًا على تلك الفوائد:

فوائد الأكل الصحي للبالغين

كما حرصنا هنا في فهرس في كل مرة على أن تكون على دراية كاملة بكافة المعلومات المفيدة في شتى المجالات ها هنا نحن من جديد أتينا لنخبرك بأهمية تناول الغذاء الصحي لك، تابع تلك السطور:

  • يساعدك الأكل الصحي على العيش لفترة طويلة.
  • يحافظ على الأسنان والعينين وصحة الجلد..
  • يدعم العضلات.
  • يعمل على تقوية جهاز المناعة.
  • يقوي عظام الإنسان
  • يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.
  • يساهم بشكل كبير في الحد من الإصابة ببعض أنواع السرطان.
  • يدعم الحمل الصحي والرضاعة الطبيعية.
  • يحسن من أداء الجهاز الهضمي.
  • يساعد في الوصول إلى وزن صحي ومن ثم الحفاظ عليه.

فوائد الأكل الصحي للأطفال

  • إلى جانب ما تم ذكره سابقًا من فوائد للغذاء الصحي للبالغين، سنذكر هنا فائدته للأطفال وهي على النحو التالي:.
  • يساعد في الحد من السمنة المفرطة.
  • يدعم نمو الدماغ.
  • يدعم النمو الصحي.
  • يقوي المناعة لديهم.

ما هو النظام الغذائي الصحي المتوازن؟

يحتوي النظام الغذائي المتوازن عادةً على 50% إلى 60% من الكربوهيدرات، و 12% إلى 20% من البروتين، و 30% من الدهون. يضم النظام الغذائي المتوازن بعض المجموعات الغذائية الصحية المدونة أسفله:

  • تناول الخضراوات مثل الخضراوات الورقية والخضروات النشوية والبقوليات مثل الفاصوليا والبازلاء والخضروات الحمراء والبرتقالية وغيرها مثل الباذنجان.
  • احرص على تناول الفاكهة التي تحتوي على فواكه كاملة، فواكه طازجة أو مجمدة ولكن غير معلبة مغموسة في شراب
  • الحبوب مثل الحبوب الكاملة والحبوب المكررة. على سبيل المثال، الكينوا والشوفان والأرز البني والشعير والحنطة السوداء
  • البروتينات مثل: لحم البقر قليل الدهن ولحم الدجاج والأسماك والفاصوليا والبازلاء والبقوليات.
  • منتجات الألبان مثل: الحليب قليل الدسم واللبن والجبن وحليب الصويا.
احرص دائمًا على أن يكون هناك تنوع كبير في اختيار المواد الغذائية من كل مجموعة من المجموعات الغذائية الخمس التي قد ذكرنا إياها بالأعلى بالكميات المحددة الموصى بها.
إنضم لقناتنا على تيليجرام