أضرار النكتارين الصحية؛ تتعدد فوائد النكتارين الغذائية والصحية بفضل محتواه الغني من المعادن والفيتامينات، إلا أن الإفراط في تناوله يتسبب في ظهور أضرار النكتارين للقولون وأضرار صحية مرتبطة بالجهاز الهضمي، وظهور ردود أفعال تحسسية على الجلد والجهاز التنفسي. تعرف معنا في هذا المقال على أبرز 5 أضرار صحية للنكتارين، ونصائح للوقاية منها.
أضرار النكتارين للقولون
أحد أهم الأضرار الصحية تأثيره السلبي على مريض القولون الذي يتبع نظام غذائي LOW-) (FODMAP؛ حيث يحتوي النكتارين على نوع من السكريات يسمى (Fructans)، وهذه السكريات يسهل على بكتريا الأمعاء تخميرها مسببة انطلاق الغازات المحفزة للقولون لمرضى متلازمة القولون المتهيج.
في حالة كنت تعاني من أعراض القولون أو تتبع نظام LOW-FODMAP عليك الحد من تناول لفاكهة النكتارين لتجنب الانتفاخات والأعراض المزعجة من الإسهال والتقلصات والآلام الشديدة.
إذا أردت الاستمتاع بفاكهة النكتارين بأقل أعراض عليك اختيار النكتارين العضوي من أماكن موثوقة والذي تضمن خلاله خلوه من بقايا مبيدات الآفات والكيماويات السامة.
مخاطر النكتارين للأطفال
على الرغم من فوائد النكتارين الغذائية للأطفال وتزويدهم بالطاقة والفيتامينات والمعادن الهامة لنموهم ودعم جهازهم المناعي، الآن أنه من الضروري مراقبة الأطفال عند تناولهم النكتارين فقد يتعرض الطفل لابتلاع بذرة النكتارين بالخطأ منا يترتب عليه صعوبة التنفس والاختناق إذا لم تتوفر الإسعافات السريعة.
يجب الحذر من ظهور أي رد فعل تحسسي على الطفل بعد تناول فاكهة النكتارين من حكة، وهرش وطفح جلدي، أو التهابات وتورم بالشفتين وفي الحالات النادرة قد تظهر مشاكل بالتنفس خصوصًا في حالة ظهور أعراض حساسية مسبقة لأطعمة أخرى، أو حساسية لحبوب اللقاح.
تزداد احتمالية تعرض الطفل لبقايا الكيماويات المتواجدة في النكتارين والتي تعرضه لكثير من المشاكل الهضمية، والأضرار الصحية.
أضرار النكتارين للرجيم
أحد أضرار النكتارين الصحية هي عدم توافقه مع بعض الأنظمة الغذائية مثل: النظام الغذائي لمرضى الفشل الكلوي المزمن، ونظام LOW-FADMAP، وفي حالة الأشخاص التي تعاني من حساسية لفاكهة النكتارين وبعض الأطعمة الأخرى.
الاعتدال في تناوله يكون مثاليًا عند البدء في عمل رجيم صحي لخسارة الوزن؛ حيث يتميز بسعراته المنخفضة فيمكن تناوله كوجبة صحية قبل القيام بالتمارين الرياضية اليومية.
الإفراط في تناوله يعطي نتائج عكسية ويسبب اضطرابات هضمية وتقلصات بالقولون والإسهال والتعب الشديد، فيعيق من عملية حرق الدهون وخسارة الوزن. لذلك عليك الاعتدال لتجنب التعرض لتلك المخاطر.
الحساسية من الدراق
أضرار النكتارين تتمثل في ظهور أعراض الحساسية الخفيفة من وخز وتنميل بالفم والحلق، ارتخاء في الجفون والوجه والشفتين إلى جانب آلامًا بالمعدة، وقيء، وسيلان بالأنف، وارتخاء بالأمعاء، حكة ورد فعل تحسسي على الجلد من احمرار وتورم وحكة.
قد تتطور الحساسية من الدراق وتشمل مشاكل بالتنفس، والتأثير على القلب والأوعية الدموية وقد تكون خطيرة إلى حد الوفاة. في حالة تعرضك لحساسية سابقة لبعض الأطعمة عليك سرعة التوجه للطبيب مع ظهور أعراض مبدئية لحساسية النكتارين.
يستجيب الجهاز المناعي لرد الفعل التبادلي بعد فترة من تناول فاكهة النكتارين نتيجة وجود حبوب اللقاح الخاصة بالأشجار على الفاكهة وتعرف تلك الظاهرة بمتلازمة الحساسية الفموية.
أضرار النكتارين للحامل
أحد أضرار النكتارين تأثيرها على الحامل، برغم فوائده العديدة بفضل محتواه العالي من الفيتامينات والمعادن الهامة لتغذية الجنين، إلا أن الاعتدال في تناوله من الآمن للحامل لتجنب أضراره؛ حيث يسبب الإفراط في تناوله ارتفاع نسبة حمض الفوليك بالجسم مما يترتب عليه الآتي:
- التشنجات والتقلصات.
- الحكة والطفح الجلدي.
- الدوار والغثيان.
- اضطراب في الجهاز الهضمي.
كذلك يتسبب ارتفاع مستوى البوتاسيوم في الدم إلى ظهور أعراض مثل: الإرهاق، والتعب، والشعور بالغثيان، والتنميل، وآلام بالصدر، وصعوبة التنفس. كذلك بسبب تواجد بقايا المبيدات الحشرية والكيماويات قد يضر بالحامل والمرضع.
نصائح لتجنب أضرار النكتارين الصحية
إليك أهم النصائح لتجنب تلك الآثار الجانبية:
- شراء فاكهة النكتارين العضوي الخالية من الكيماويات وبقايا المبيدات.
- طبخ النكتارين لتكسير البروتين الذي يتفاعل مع الجهاز المناعي مسببًا الحساسية(OAS).
- يجب غسل فاكهة النكتارين جيدًا قبل تناولها.
- عند الشراء اختر الفاكهة الطازجة ذات الرائحة الجيدة الخالية من الكدمات، والبقع، والشوائب.
- تجنب تناوله في حالة ظهور أعراض حساسية سابقة.
- يفضل الحد منه لمرض الفشل الكلوي، ومرضى القولون التقرحي، وفي حالة إتباع نظام LOW-FODMAP.
- مراقبة الأطفال، وإزالة البذرة لتجنب الاختناق.
- يجب عدم الإفراط في تناوله لتجنب أضراره الصحية؛ فالاعتدال هو مفتاح الوقاية.
يجب تجنب تناول النكتارين في حالة المرضى التي تتلقى علاج spironolactone، أو مرضى الفشل الكلوي(CKD) لتجنب تراكم البوتاسيوم بالدم.
أضرار النكتارين الصحية؛ بعد معرفة أهم الأعراض الجانبية والمخاطر المحتمل التعرض لها بعد الإفراط في تناول النكتارين، وكيفية اختيار الفاكهة بالطريقة الصحيحة لتجنب تلك الأضرار، يمكنك الآن اختيار نظامك الغذائي المناسب باعتدال دون إفراط للحصول على أقصى استفادة من الفيتامينات والمعادن الهامة لجسمك.
عذراً التعليقات مغلقة