المكمل الغذائي msm؛ ويسمى ميثيل سلفونيل ميثان من المكملات الغذائية، وهو مركب عضوي كبريتي يتوافر بشكل طبيعي في العديد من أنواع الأطعمة، لكن بنسب ضئيلة. لهذا المتمم العديد من الفوائد الصحية خاصةً لصحة المفاصل لذلك تم استخلاصه وتصنيع مكملات غذائية تحتوي هذا المكمل بتركيز عالي للحصول على الفوائد المرجوة. نتحدث في مقالنا عن المكمل الغذائي msm، ما أهم المعلومات عن فوائد متمم متيل سلفونيل الميتان؟ ما أسعار مكمل msm؟
ما هو المكمل الغذائي msm؟
msm مكمل غذائي يحتوي المادة الفعالة متيل سلفونيل الميتان، ويعد من المواد العضوية، وهو يتواجد بشكل بلورات بيضاء اللون عديمة الرائحة يحتوي 34% من معدن الكبريت. عنصر الكبريت في هذا المكمل يلعب دورًا هامًا في العديد من وظائف الجسم الحيوية. يتوافر بنسب زهيدة في العديد من أنواع الأطعمة التي نتناولها، مثال:
- بعض أنواع الخضار كالخضار الورقية والطماطم.
- اللحوم خاصةً الحمراء كلحم الضأن ولحم الدواجن.
- الحليب ومنتجاته كالألبان والأجبان.
- بعض أنواع الفواكه كالتفاح والفراولة والتوت.
- بعض المشروبات كالقهوة والشاي.
تتواجد هذه المادة في الأغذية الطازجة وتتخرب بفعل عمليات الطهي بالحرارة أو التجفيف. يدخل في إنتاج العديد من الأحماض الأمينية كالسيستين والميثيونين. وله تأثيرات فعالة في التئام الجروح وتحسين الإصابات الرياضية، وهو يخفف ردود الفعل التحسسية.
آلية تأثير مكمل msm في الجسم
تمد مادة ميتيل سلفونيل الميتان Methyl sulfonyl methane الجسم بعنصر الكبريت وهو ثالث أهم معدن في الجسم بعد الكالسيوم والفوسفور. يدخل الكبريت بدوره في تركيب العديد من المركبات الهامة في الجسم كالحموض الأمينية والكولاجين.
يؤمن مكمل الميثيل سلفونيل ميثان (MSM) مصدرًا مهمًا للكبريتات الطبيعية في الجسم، وهو من العناصر المعدنية التي تزيد إنتاج الكولاجين وتدعم صحة الغضاريف والأنسجة الضامة في الجسم. كما تساعد على تحسين حركة المفصل.
فوائد msm لتقوية العظام والمفاصل
يساعد إعطاء هذا المركب عن طريق الفم لمرضى هشاشة العظام على تخفيف أعراض التهاب المفاصل خاصةً مفصل الركبة والتي تتمثل بالألم وخشونة المفصل، كما يساعد على تخفيف الإجهاد والأذية في العضلات وكذلك الألم والتعب في العظام والعضلات، خاصةً بعد التمرين الرياضي المجهد. نذكر 5 فوائد لصحة المفاصل:
- حماية العضلات من التلف أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
- علاج التهاب المفاصل.
- خفض الألم النفسي والجسدي في الآلام المزمنة.
- التهاب المفاصل الروماتيزمي.
- علاج التهاب غمد الوتر والتهاب المحفظة المصلية.
فوائد المكمل الغذائي msm للبشرة والشعر
يساعد مكمل إم إس إم الغذائي في الحفاظ على صحة الجلد حيث يخفف الحساسية الجلدية وتخفيف التجاعيد، ويساعد على علاج الأمراض الجلدية، وهو يفيد في:
- بناء الكيراتين الضروري لصحة الشعر وحمايته من التلف.
- زيادة نمو الشعر ومنع تساقطه.
- زيادة كثافة وسمك الشعر.
- حماية الشعر وفروة الرأس من الإجهاد التأكسدي (Oxidative stress) والتلف.
فوائد أخرى للمكمل الغذائي msm
لهذا المكمل الغذائي فوائد عديدة وهو يستخدم في العديد من الحالات الطبية. نذكر منها:
- تخفيف الأمراض الجلدية مثل النخالية الوردية.
- معالجة بعض أمراض اللثة.
- التخلص من التجاعيد.
- تحسين سرعة التئام الجروح.
- علاج التهاب العين.
- تخفيف أعراض الحساسية.
الآثار الجانبية لمكمل msm
يتوافر هذا المكمل بشكل طبيعي في الأغذية، وهو آمن بشكل عام، وقد يسبب تناول مكمل msm الغذائي بعض التأثيرات الجانبية، نذكر منها:
- أعراض هضمية كالغثيان والإسهال والاضطرابات الهضمية.
- أرق وصداع وصعوبة بالتركيز.
- إحساس بالتعب مع إعياء.
- حساسية من المادة الفعالة.
أسعار مكمل msm
msm هو مكمل غذائي شائع متوفر بعدة أسماء تجارية، مصنع من قبل عدة شركات دوائية، يتوافر بعيارات 500 – 1000 مجم. يتوافر في الصيدليات في الدول العربية بأسعار متفاوتة، مثالها:
- كبسولات msm من شركة ناو فودز تركيز 1000 ملج، سعر العبوة 120 كبسولة 115 ريال سعودي.
- مسحوق msm متيل سلفونيل الميتان من ناو فودز سعة 425 مجم. بسعر 128 ريال سعودي.
- أقراص MSM من دكتورز بيست عبوة 120 قرص بسعر 109 ريال سعودي.
- يبلغ سعر الدواء في مصر للعبوة 30 قرص 12 جنيه مصري.
الأسئلة الشائعة عن المكمل الغذائي msm
يتبادر إلى الذهن بعض الأسئلة المتعلقة بهذا المكمل، الجرعة المناسبة منه، وأمان استخدامه للحامل. نذكر منها:
هل يمكن إعطاء مكمل msm للحامل؟
لا توجد دراسات وافية حول إمكانية وأمان إعطاء هذا المركب بالتراكيز العالية للحامل والمرضع لذلك يفضل تجنب تناوله أثناء الحمل.
ما تحذيرات تناول دواء msm؟
لا يعطى مكمل msm أو المستحضرات الدوائية التي تحتويه للأشخاص الذين يملكون تاريخ حساسية من مركبات السلفا، وذلك لتجنب التفاعلات التحسسية الخطيرة.
كيف يتم تناول مكمل ميتيل سلفونيل الميتان؟
يعطى المكمل msm أقراص بجرعة قرص واحد بتركيز 1000 مجم مرة إلى مرتان باليوم، يفضل مع وجبات الطعام، ويمكن زيادة الجرعة حتى 3000 مجم باليوم تقسم على عدة دفعات.
في الختام نذكر أن آلام المفاصل تصيب الملايين من الأشخاص حول العالم، وهي تنتشر بين معظم الفئات العمرية بسبب نمط الحياة وقلة الحركة. يساعد تناول المكمل الغذائي msm المحتوي على متيل سلفونيل الميتان ويتوافر في الصيدليات ولا يحتاج وصفة طبية كما أنه يقدم العديد من الفوائد الصحية الأخرى للأشخاص عند إضافته لنظامهم الغذائي,
عذراً التعليقات مغلقة