ريجيم القمر؛ يعتمد هذا النظام على تأثير القمر ومراحل نموه المختلفة على جسم الإنسان، مما يساعد على إزالة السموم ويساعد في خسارة الكيلو غرامات المطلوبة من الوزن، وأخيراً أصبحت هذه الحميات من الأنظمة المتبعة التي تقوم بتطبيقها كثيرات من نجمات هوليوود للتنحيف والحفاظ على رشاقتهن، سوف نقوم في المقال التالي بشرح طريقة اتباع ريجيم القمر بمراحل نمو القمر، ودورة اكتماله، مع بيان الأطعمة المسموحة والممنوعة فيه، ومن هي الفئات التي يحظر عليها اتباعه، وما هي فوائد ريجيم القمر، وما هي الآثار الجانبية له.
ما هو ريجيم القمر؟
هو نظام حمية غذائية ليست جديدة، ولكنها غير معروفة، تعرف بأنها تساعد على فقدان الوزن بسرعة كبيرة، مما يجعل البعض يفكر باتباعه قبل المناسبات، تعد حمية القمر أغرب أنواع الدايت وهو عبارة عن نظام غذائي صارم جداً يعمل تحت تأثير القمر يهدف إلى تقليل الوزن بأقصر وقت، ويعلل سبب تسميته بهذا الاسم إلى تعلقه بحركة القمر، يعمل هذا النظام الغذائي بالامتناع عن تناول الطعام لمدة يوم واحد ويجب أن يكون ليلة اكتمال القمر، ويستثنى من القائمة الماء والمشروبات الساخنة الدايت.
طريقة اتباع ريجيم القمر
يعتبر هذا النظام شبيه بنظام الصيام المتقطع لكنه مختلف عنه بطريقة الامتناع عن تناول الشراب والطعام، ويعتمد على مراحل نمو القمر، ودورة اكتماله، ففي اليوم الذي يصبح فيه القمر بدراً يجب التوقف عن الطعام والقيام بعملية الصوم في هذا اليوم ما عدا تناول المياه والعصير الدايت، وعندما يختفي القمر يستطيع الإنسان تناول المأكولات الصحية قليلة الدسم والابتعاد عن المأكولات الدسمة، ويصبح الجسم في مرحلة إزالة السموم وتسمى مرحلة إزالة السموم الطبيعية.
خطة ريجيم القمر
يعتبر هذا الريجيم من أغرب أنواع الأنظمة الغذائية لخسارة الوزن، ويسمى أيضاً بحمية الذئب، وتعتمد طريقة عملها على تأثير القمر ومراحل تغييره، وهناك خطتان لهذا النظام الغذائي المعروف بريجيم القمر، وهما كالتالي:
الخطة الأساسية لريجيم للقمر
هي الامتناع عن الطعام بشكل كلي لمدة 24 ساعة وذلك حسب مرحلة القمر المحددة مع السماح بشرب الماء، وقد يصل فقدان الوزن إلى 2.4 كيلو في يوم واحد فقط.
الخطة الموسعة للنظام الغذائي للقمر
هذه المرحلة تتضمن تناول الطعام منخفضة السعرات حسب مرحل القمر الحالية مع الامتناع عن تناوله بعد الساعة السادسة، فمثلاً يجب أن يكون ما يأكله الإنسان مكون من نوع واحد فقط من الطعام في بداية ظهور القمر الجديد لأنه أفضل وقت للديتوكس وتنظيف الجسم من السموم، أما باقي الأيام فيكون الأكل كما يلي، في الصباح الأكلات الدهنية ومشتقات الألبان والفواكه ثم تأتي وجبة الغداء فتتكون من البروتينات أما الأطعمة السكرية فهي ممنوعة بشكل تام، أما ليلاً فيفضل تناول شوربة خضار فقط، مع تناول أكثر 8 أكواب ماء على مدار اليوم.
تأثير القمر على الجسم في ريجيم القمر
كما للقمر تأثير على المحيطات والأنهار، فهو له تأثير على جسم الإنسان الذي يتكون أغلبه من الماء، لذلك تستغل هذه الحمية هذه الخاصية في جسم الإنسان في أيام معينة في تطهير الجسم، وفقدان ما يعادل 2 كيلو تقريباً في تلك الأيام.
الأطعمة المسموحة عند اتباع ريجيم القمر
أهم الأغذية التي يسمح بأكلها في حمية القمر وأهم شرط لهذه الأطعمة أن تكون منخفضة السعرات، وهي كالتالي:
- الخبز الأسمر.
- الألبان والأجبان قليلة الدسم.
- الخضروات المسلوقة أو المشوية.
- عصائر دايت.
- الفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
- شاي خالي من السكر
- قهوة خالية من السكر.
- المكسرات النيئة صباحاً وبكميات محددة ومدروسة.
- الدجاج المشوي أو المسلوق.
يجب التوقف عن تناول الطعام بعد الساعة السادسة ليلاً، وفقط يسمح بتناول الماء والعصير الدايت الخالي من السكر في هذا النظام.
الممنوع من الأطعمة في ريجيم القمر
إن أصناف الطعام الممنوعة في نظام القمر الغذائي هي الأطعمة الغنية بالدهون، مثل الأطعمة المقلية والأطعمة المصنعة مثل النقانق والنقانق والوجبات السريعة والسلامي والصلصات الجاهزة والأطعمة الجاهزة وشبه الجاهزة المجمدة، بالإضافة إلى الامتناع عن السكر والحلويات بكل أنواعها بشكل عام، والأطعمة الغنية بالقمح الأبيض، مثل الخبز والمعكرونة والبسكويت والمخبوزات.
فوائد ريجيم القمر
إن للنظام الغذائي لحمية القمر عدد من الفوائد المهمة، والتي سوف نعدد البعض منها وهي كالتالي:
- فقدان حوالي 2.5 كيلو من الوزن في يوم واحد، والمساعدة الفعالة في التخلص من السموم.
- إمكانية تطبيق مع هذه الحمية مع كل أنواع الحميات الأخرى.
- تحسين المناعة وذلك بسبب شرب الديتوكس (detox).
- الشعور بالخفة والنشاط.
- هي حمية ذات وجبات سهلة التحضير، أي طعام ينفع فيها على أن يكون منخفض السعرات، وهي غير مكلفة أبداً.
- لاقت رواجاً كبيراً عند المشاهير خاصةً لدى العديد من النساء وكانت نتائجها إيجابية، ولا تسبب أي مخاطر صحية، ومع ذلك، ويوصى دائما باستشارة الطبيب قبل البدء بأي نظام غذائي.
فئات يحظر عليها ريجيم القمر
هناك فئات تمنع نهائياً من اتباع حمية القمر، وذلك بسبب عدة عوامل مرتبطة بالحالة الصحية والعمر، لأنها قد يعرضها لبعض الآثار الجانبية، وأهم 6 فئات يمنع عليها اتباع هذه الحمية كالتالي:
- الحوامل.
- الأطفال.
- أصحاب الأمراض المزمنة.
- المرضعات.
- الأطفال والمراهقين.
الآثار الجانبية لريجيم القمر
يفضل التعامل بحذر مع هذه الحمية، لأنها تمنع الطعام لمدة يوم، قد يزيد من احتمال خطر الإصابة بأخطر الآثار الجانبية لها النظام، وهي كالتالي:
- تقليل مستوى الطاقة في الجسم.
- انخفاض السكر في الدم.
- هبوط الدورة الدموية.
- الإرهاق والجهد.
- الدوار.
- فقدان الوعي.
عدم تناول الطعام لأكثر من 24 ساعة هي طريقة غير موصى بها من قبل الأطباء لإنقاص الوزن لأن الجسم يفقد المياه والعضلات أكثر من فقده الدهون وسوف يعود بسرعة لاكتسابها مرة أخرى.
تجربتي مع ريجيم القمر
لقد قمت مؤخراً بتطبيق هذه الحمية، ولا بد من القول إنه لم يكن رائعاً كما كنت أتمنى، صحيح أنني فقت من وزني حوالي 3 كيلو غرام في أول أسبوع لكنني وجدت نفسي أشعر بالكسل والدوخة وعدم القدرة على ممارسة أي نشاط، فهو نظام غذائي يعتمد على تناول وجبات محددة للغاية خلال اليوم، لقد وجدت صعوبة في الالتزام به وخاصة أن وزني توقف عن النزول، وعندما أوقت النظام الغذائي عادت الكيلوغرامات المفقودة بسرعة كبيرة، وأصبحت أكثر شراهة لطعام، لذلك بشكل عام لذلك لا أنصح بهذا النظام الغذائي إلا إذا كنت تريد فقد الوزن بشكل خاص في فترة زمنية قصيرة وذلك لمناسبة محددة.
الأسئلة الشائعة عن ريجيم القمر
يوجد العديد من التساؤلات التي تحير الناس حول هذه الحمية، سنحاول تقديم بعض هذه الأجوبة:
هل يعتبر ريجيم القمر صحي ونظام حياة؟
ريجيم القمر لا يعتبر نظام صحي مناسب لجسم الإنسان ولا ينبغي تطبيقه كحل لإنقاص الوزن، لأنها منخفضة العناصر الغذائية الضرورية للإنسان، وهو غير مستدامة التطبيق على المدى الطويل، ويوجد حميات أفضل وطرق أحسن وأكثر صحة لإنقاص الوزن وعيش حياة صحية. والحفاظ عليه.
ما العصائر المسموحة في ريجيم القمر؟
الماء هو أهم شراب في ريجيم القمر، ويجب الإكثار من شربه، ويجب شرب حوالي 3 ليتر من الماء حتى نستطيع الاستفادة من تأثير القمر، بالإضافة للماء يُسمح لك بشرب القهوة والشاي غير المحلى وجميع العصائر الدايت منخفضة السعرات وعصير التوت البري، تساعد هذه المشروبات على الحفاظ على الرطوبة في الجسم، وتمد الجسم بمواد ضرورية كمضادات الأكسدة.
في الختام، يعتبر ريجيم القمر خطة نظام غذائي لفقدان الوزن تسمح بتناول أنواع محددة فقط من الطعام والمشروبات حسب مراحل نمو القمر، وقمنا بشرح خطته بقسميها ، وعددنا الفئات التي يحظر عليها اتباع هذا الريجيم، لأن هذا النظام الغذائي شحيح للغاية بالسعرات الحرارية، وغير مناسب للجميع.
عذراً التعليقات مغلقة