مكمل الماكا الغذائي؛ مكمل الماكا maca هو مكمل غذائى يستخدم تقليديًا لزيادة الطاقة والقدرة على التحمل. يقال أيضًا أنه يعزز الخصوبة، ومن المعروف عن الماكا أن موطنها الأصلي جبال الأنديز في بيرو، حيث تمت زراعتها لعدة قرون. وينمو النبات في مجموعة واسعة من المناخات وأنواع التربة، ولكن يُقال إن أفضل أنواع مكمل الماكا تأتي من المناطق المرتفعة بالقرب من بحيرة جونين. يتوفر Maca في شكل مسحوق أو كبسولة أو سائل. تعرف معنا على أهم فوائد هذه الجذور الرائعة.
ما هي جذور الماكا؟
جذور الماكا هي خضروات جذرية موطنها جبال بيرو. تم استخدامه لعدة قرون من قِبل السكان الأصليين في بيرو لخصائصه الغذائية والطبية. تعد الماكا مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية. كما أنه مصدر جيد للبروتين والألياف. لقد ثبت أنه يحسن مستويات الطاقة والقدرة على التحمل والقوة. كما أنه يساعد في تقليل التوتر والقلق. ويتوفر Maca في أشكال مسحوق وكبسولات وسائل.
يُعتقد أن المكونات النشطة في جذر الماكا هي الماكاميدات والماكاين ، وهي مركبات ثبت أن لها تأثيرات مفيدة على مستويات الطاقة والقدرة على التحمل والوظيفة الجنسية. ونبات أو عشبة الماكا هي من النباتات التي تنمو في أماكن معينة تحتوي على ظروف مناخية قاسية للغاية مثل أمريكا الجنوبية وخصوصًا فوق قمم الجبال والمرتفعات بسبب توافر الظروف التي تحتاج إليها تلك النباتات.
يًعرف علميًا بليبيد يوم ميني وذلك بسبب احتوائه على العديد من الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية. التي لها دور في الكثير من أجهزة الجسم وبشكل خصوصي الجهاز المناعي، وبالتالي تدخل جذور الماكا في كثير من المنتجات الطبية والمنتجات الطبيعية للاستفادة من خواصها.
أفضل مصادر الماكا
نبات أو عشبة الماكا من النباتات التي تحتوي على عديد من الفوائد والمميزات التي تجعلك تريد أن تبحث عن أفضل مصدر من أجل الاستفادة من كل هذه العناصر التي تتواجد بها والتي بالتالي تؤثر على كثير من وظائف الجسم الحيوية. ولكن تعتبر هناك بعض الطرق السهلة من أجل الاستفادة من كل هذه المميزات ومن كل هذه العناصر التي قمنا بذكرها في الأعلى:
- المواد الغذائية
حيث إن هناك العديد من العناصر الطبيعية التي تتواجد في الطبيعة بشكل مباشر. وتعتبر من عائلة عشبة الماكا ومن أهمها بعض الخضراوات مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف والكالي وتتميز هذه الخضراوات بتوافرها وسهولة الحصول عليها.
- من خلال الأعشاب
يمكن السؤال على عشبة الماكا أو كذلك مسحوق في كثير من العطارات والسوبر ماركت الموثوق بها، وهي تعتبر من أسهل الطرق وأكثرها فائدة وكذلك اقلها تكلفة ويمكن تحضيرها بكثير من الطرق المعروفة. ويتم تجفيف جذر الماكا ليستهلك في شكل مسحوق جذور الماكا.
- الأدوية والمكملات الغذائية
هناك العديد من شركات الأدوية التي تقوم بتوفير كبسولات وأقراص من تلك العشبة كمكمل غذائي، وذلك يتم بتركيزات مختلفة وأسعارها تعتبر مناسبة للغاية للكثير من الأشخاص، كما أنهم يقوموا بإضافات إلى الكثير من ملتي فيتامين من أجل تعزيز القيمة الفعالة لها.
أهم فوائد الماكا السوداء
مكمل الماكا الأسود غني بشكل خاص بالكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم وتحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية الثمانية. كما أنها مصدر جيد للبروتين والألياف الغذائية. ولهذا النبات الكثير من الفوائد وفيما يلي 4 من منافعه الرائعة:
تحسين الحالة النفسية
أظهرت دراسة حديثة أن مكمل الماكا Maca يمكنها تحسين الذاكرة والوظيفة الإدراكية لدى البالغين الأصحاء. ووجدت الدراسة أن أولئك الذين تناولوا ماكا استدعوا ذاكرة أفضل من أولئك الذين لم يتناولوا المكملات. كما حسنت وقت رد الفعل وخفضت مستويات القلق. كما يساعد على تحسين الحالة النفسية بشكل كبير وذلك بسبب نبات الماكا على مضادات الأكسدة والتي تعرف بقدرتها العالية على تحسين الحالة النفسية والمزاج والقضاء على أثار الاكتئاب، وكذلك تساعد على النوم بشكل عميق والتخلص من الأرق.
التخلص من هشاشة العظام
من الفوائد التي لا يعرف الكثير عنها بخصوص عشب الماكا وهي إنها تساعد على صحة العظام والحفاظ على قوتها وكثافتها، فلذلك عند إدخال عشبة الماكا في النظام الغذائي الخاص بك خصوصًا في حالة الأشخاص الذين يعانوا من هشاشة العظام أو كبار السن. فسوف يتخلصوا من مشاكل العظام المختلفة والسبب الرئيسي لذلك هو وجود عنصر الكالسيوم المسؤول الرئيسي عن تجدد العظام.
تقوية المناعة
من المكونات الرئيسية الموجودة في حبوب الماكا maca هي البروتينات التي تتواجد بشكل رئيسي بالإضافة إلى الكثير من الفيتامينات والعناصر الأخرى التي تساعد على تعزيز عمل الجهاز المناعي وحماية الجسم من كثير من الأمراض، وذلك لأن البروتينات تعمل على إصلاح أي خلل أو تلف في جميع أنسجة الجسم.
الحفاظ على بشرة نضرة
يدخل مسحوق مكمل الماكا في كثير من منتجات التجميل ومنتجات الحماية من الشمس ومنتجات الحماية من التجاعيد كذلك، وذلك لأنها تحتوي على البروتينات التي تعمل على تجدد أنسجة (Tissue) الجلد وإعطاءه الترطيب والنضارة الأزمة، وكذلك تلعب دور هام في تغلب البشرة على أشعة الشمس والأشعة الضارة الصادرة منها.
فوائد حبوب الماكا للرجال
أن مكمل الماكا هو مكمل غذائي وغذاء خارق قوي له العديد من الفوائد لصحة الرجال. أظهرت الدراسات أن مستخلص جذر الماكا العضوي للرجال يمكنه تحسين الوظيفة الجنسية، وزيادة عدد الحيوانات المنوية وحركتها كما أنه يساهم في الانتصاب، وتحسين مستويات هرمون التستوستيرون. تعتبر أيضًا مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية، بما في ذلك الزنك والمغنيسيوم الضروريان لصحة الرجال. إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لتعزيز الرغبة والخصوبة. فأضفه إلى نظامك الغذائي.
قامت التجارب العلمية والسريرية بإثبات إن أعشاب الماكا هو من العلاجات التي تعمل على تحسين نسبة وجودة السائل المنوي وهو العامل الرئيسي في حدوث الإنجاب ونقصه أو وجود أي خلل في جودته هو السبب الرئيسي في حدوث العقم لدى الرجال. ولها دور في علاج تخضم وتورم البروستاتا والتي ينتج عنها الكثير من المخاطر.
حبوب الماكا لتكبير المؤخرة
جذور الماكا تم استخدامها لعدة قرون في الطب التقليدي لمجموعة متنوعة من الأغراض. يعتقد بعض الناس أن تناوله يمكن أن يساعد في زيادة حجم المؤخرة، على الرغم من عدم وجود دليل علمي يدعم هذا الادعاء. وتساعد على تكبير المؤخرة والأرداف وذلك بسبب إن هذا النبات يساعد على بناء الأنسجة والألياف العضلية، والمؤخرة والأرداف تعتبر من أكبر الألياف العضلية الموجودة بالجسم فبالتالي تعمل حبوب الماكا على تكبيرها وإعطاءها شكل أفضل.
تجربتي مع الماكا
لقد بدأت في تناول كبسولات مكمل الماكا الغذائي منذ بضعة أشهر ولاحظت اختلافًا واضحًا في مستويات طاقتي. اعتدت أن أشعر بالإرهاق طوال الوقت، لكن الآن لدي المزيد من الطاقة وأستطيع أن أقضي يومي بسهولة أكبر. أود بالتأكيد أن أوصي بأقراص ماكا لأي شخص يبحث عن طريقة طبيعية لزيادة مستويات طاقته. حيث يعتبر نبات الماكا من الأشياء التي تم إثباتها بالتجربة العلمية والتجارب المنتشرة بين الأشخاص.
أضرار الماكا للرجال
على الرغم من وجود العديد من فوائد حبوب الماكا كمكمل غذائي للرجال إلا إن الزيادة من معدل تناولها من الممكن أن يؤثر بشكل ملحوظ على نسبة الخصوبة وعدد الحيوانات المنوية، والسبب الرئيسي في ذلك هو تأثير حبوب الماكا على نسبة إفراز هرمون الأستروجين الأنثوي ولذلك يجب تناول حبوب الماكا خصوصًا للرجال بنسب معينة وجرعات محسوبة. وتشمل الآثار الجانبية الأخرى زيادة في مستويات هرمون التستوستيرون، مما قد يؤدي إلى العدوانية والتهيج.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول جرعات عالية عشبة الماكا maca يمكن أن يسبب آثارًا جانبية مثل اضطراب المعدة والصداع والدوخة. لذلك، من المهم التحدث مع مقدم الرعاية الصحية قبل تناول مكمل الماكا الغذائي أو أي مكمل آخر.
أسئلة شائعة عن مكمل الماكا الغذائي
بعد أن تعرفنا على فوائد مكمل الماكا الغذائي، نرى أنه من الضروري الإجابة عن بعض الأسئلة الشائعة عن نبات الماكا والتي تتضمن ما يلي:
ماهي الجرعة المناسبة من مكمل غذائي الماكا؟
من الأفضل أن يقوم الطبيب أو أخصائي التغذية الخاص بك بتحديد الجرعة المناسبة لكل شخص حسب حالته الصحية وعمره والعديد من العوامل الأخرى، ولكن من الممكن أن تكون نسبة الماكا للشخص البالغ حسب رأي الخبراء لا تتعدى 4 غرام يوميا من جذور الماكا ولكن من الأفضل تقليل هذه النسبة خاصة للرجال.
هل عشبة ماكا تزيد الوزن؟
عشبة الماكا هي اعشاب استخدمت في فتح الشهية بشكل كبير وبالتالي يقوم باستخدامها الأشخاص الراغبين في زيادة وزنهم، ولكن ينصح بممارسة الرياضة أثناء فترة تناول حبوب أو عشبة الماكا حتى يزداد الوزن بشكل صحيح.
في الختام، يعتبر مكمل الماكا الغذائي من أهم المكملات الغذائية التي أصبحت مشهورة هذه الفترة وذلك لأن له العديد من الفوائد والمميزات التي تساعد على تحسين وظائف عديدة ومختلفة في الجسم. وهو يعتبر من أهم المكملات الغذائية بسبب العناصر والفيتامينات التي تتواجد بهو ومن أهمها فيتامين c وفيتامين e وفيتامين B1، B2، B6، والمنغنيز، الكالسيوم، الزنك، الفوسفور، السيلينيوم، الكبريت، الصوديوم والحديد. وكذلك تحتوي على كميات مميزة من الكربوهيدرات والألياف والبروتين.
عذراً التعليقات مغلقة