فقدان الشهية؛ تعرف إلى أسبابها وأعراضها وعلاجها والطرق التي تفتح شهيتك

فقدان الشهية – anorexia يعرف طبياً على أنه قلة الرغبة في الأكل، وقد ينتج عن مجموعة من الحالات  تتراوح بين التفاعل مع الأدوية إلى أمراض أكثر حدة، تعرف إلى أسبابها وأعراضها وعلاجها والطرق التي تفتح شهيتك.

شرح قراءه الأكواد ا…شرح قراءه الأكواد الغير متوافقة مع فهرس

نظرة عامة عن فقدان الشهية

يشير هذا النوع من فقدان الشهية إلى فقدان الشهية بشكل غير مقصود، وهو ليس نفس حالة فقدان الشهية العصبي، وهو اضطراب في الأكل يتسبب في تقييد المرضى عن قصد لتناول الطعام كقلق بشأن زيادة الوزن.

حيث تؤدي معظم الحالات الحادة إلى فقدان الشهية على المدى القصير، ولكن يمكن أن يكون عرضًا طويل الأمد لبعض الأمراض المزمنة، مثل:

• أمراض الكبد.
• فشل القلب.
• اضطرابات الهرمونات.
• مشاكل التمثيل الغذائي.
• فيروس نقص المناعة البشرية.
• مرض الانسداد الرئوي المزمن.

قد تتسبب جميعها في فقدان المرضى لشهيتهم. قد تؤدي المضادات الحيوية التي تحتوي على الكوديين والمورفين والعلاج الكيميائي أيضًا إلى انعدام الشهية. ويمكن أن يسبب الحمل أيضًا فقدان الشهية.

أسباب وعوامل الخطر لـ فقدان الشهيه

فقدان الشهية

يتواصل الجهاز العصبي المركزي ونظام الغدد الصماء والجهاز الهضمي مع بعضهما البعض من أجل تنظيم الشهية، وهي عملية معقدة. حيث منطقة ما تحت المهاد هي رأس العملية.

وعندما تكوت الشهية صحية ومتوازنة تبقي الجسم في حالة استتباب، مما يعني أن الجسم يحصل على طاقة كافية ومغذيات للحفاظ على وزن صحي للجسم.

ومع ذلك، يعد انعدام الشهية مشكلة شائعة ويمكن أن تحدث لأسباب عديدة مثل:

الالتهابات والأمراض

الالتهابات البكتيرية، الفيروسية أو الفطرية مثل:

• التهاب المعدة والأمعاء، الأنفلونزا، ومع زيادة عدد كريات الدم البيضاء يمكن أن يسبب ذلك انعدام الشهية.
• ويمكن أن تؤدي عدوى المعدة والجهاز الهضمي بالإضافة إلى التسمم الغذائي إلى قتل شهية المريض.

السرطان

كشفت الجمعية الأمريكية لعلم الأورام السريري (ASCO) أن انعدام الشهية أمر شائع في مرضى السرطان أو المرضى الذين يخضعون لعلاج السرطان.

حيث يمكن أن يتسبب المرض وعلاجاته، مثل العلاج الكيميائي، في حدوث تغيرات في الهضم ومشاكل في إنتاج الهرمونات والتمثيل الغذائي، مما قد يؤدي إلى انعدام الشهية.

وعلى وجه التحديد، يعد سرطان المعدة والمستقيم والقولون والمثانة من الأسباب الشائعة لانعدام الشهية لأنها تسبب التهابًا في أعضاء الجهاز الهضمي.

“اطلع على: اضطراب القلق المعمم“

القرحة الهضمية

تتطور القرحة الهضمية في المعدة وتكسر بطانة المعدة. مما يسبب الغثيان وآلام المعدة وعدم الراحة أثناء الوجبات، مما قد يؤدي إلى فقدان الشهية.

قصور الغدة الدرقية

قصور الغدة الدرقية هو حالة تكون فيها الغدة الدرقية غير نشطة ولا تنتج هرمونات كافية. ويمكن أن تتسبب الحالة في تقلبات المزاج والتعب وفقدان الشهية.

فشل الكلى أو الكبد

يمكن أن يؤدي ضعف وظائف الكلى أو الكبد إلى تراكم السموم التي يمكن أن تؤثر بدورها على الشهية.

اختلال التوازن الهرموني

يمكن أن يؤدي عدم توازن الهرمونات المعوية مثل الجريلين والببتيد YY والكوليسيستوكينين إلى انعدام الشهية.

حيث تفرز المعدة هرمون الجريلين والذي يساعد على زيادة الشهية، خاصة خلال فترات الصيام.

ويتم إفراز الببتيد-YY من الأمعاء الدقيقة والقولون ويقوم بدوره في تثبيط الشهية وتفرز الأمعاء الدقيقة cholecystokinin والذي يقوم ايضاُ في تثبيط الشهية.

العمر

الشيخوخة تؤدي إلى الانخفاض في عملية التمثيل الغذائي والتغيرات في الجهاز الهضمي، مما قد يؤدي إلى انعدام الشهية.

يمكن أن تساعد العوامل الأخرى المتعلقة بالعمر مثل كثرة الأدوية وأطقم الأسنان غير المناسبة والتغيرات في الذوق والرائحة ومستويات النشاط المنخفضة والألم في عملية فقدان الشهية.

حيث يعاني حوالي 20 بالمائة من كبار السن من فقدان الوزن بشكل غير مقصود بسبب بعض هذه العوامل. ويمكن أن يؤدي انعدام الشهية الشديد إلى عواقب أكثر خطورة وقد تؤدي إلى الوفاة.

ممارسه الرياضة

قد يكون لممارسة الرياضة تأثير على الشهية. هناك العديد من العوامل المختلفة التي تساهم، بما في ذلك الكثافة والمدة ونوع التمرين والنظام الغذائي.

وعلى سبيل المثال، تشير الأبحاث إلى أن التدريبات الأكثر صعوبة تميل إلى تثبيط الشهية، لكن التدريبات ذات الشدة المنخفضة أو المتوسطة تزيدها.

وهناك أمراض أخرى مثل مرض التهاب الأمعاء (IBS) والاكتئاب يمكن أن يؤدي إلى فقدان الشهية والتي قد تستمر لأسابيع أو أشهر.

يمكن أن يكون فقدان الوزن المستمر ضارًا بسبب نقص العناصر الغذائية التي توفر الطاقة

“اقرأ أيضاً: مرض المايلوما المتعددة“

الأعراض المصاحبة لـ فقدان الشهية

فقدان الشهية يسبب نقص الرغبة في تناول الطعام، حتى لو لم يأكل المريض لفترة طويلة من الزمن، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل غير مقصود.

وإذا حدثت بشكل مؤقت نتيجة لمرض أو ضغط عاطفي، تعود الشهية عادة بعد مرور المرض ولا يوجد خطر فقدان الوزن بشكل كبير.

ومع ذلك، يمكن أن يسبب انخفاض الشهية مشاكل صحية أخرى. وتتضمن بعض العلامات الأخرى التي يجب الانتباه إليها والتي غالبًا ما تصاحب فقدان الشهية:

• مشكلة في التركيز.
• احتباس الماء والتورم.
• الأرق.
• الضعف والتعب.
• الإمساك.
• الغثيان، الحرقة والانتفاخ.
• انخفاض الدافع وتغيرات المزاج.
• آلام الجسم والحمى.
• الصعوبات الإنجابية.
• تغييرات الحيض.

علاج فقدان الشهية

فقدان الشهية

علاج فقدان الشهيه دوائياً

اعتمادًا على شدة الأعراض، قد تزيد بعض الأدوية من الشهية، مثل:

• أدوية Dronabinol وmegestrol اللذان يساعدان في تنظيم الشهية.
• وتظهر الدراسات أن مضادات الاكتئاب والستيرويدات قد تحفز أيضًا الشهية.

العلاجات فقدان الشهية طبيعياً

• تناول الخضروات الخضراء

الخضروات الخضراء مثل اللفت والسبانخ تساعد على زيادة إنتاج انزيم الهضم وزيادة الشهية.

• اشرب الكثير من الماء

يمكن أن يسبب انعدام الشهية الجفاف، لذا اشرب الكثير من الماء للبقاء في حالة رطبة.

إذا كان بطء الجهاز الهضمي هو السبب وراء انخفاض الشهية، قم بزيادة تناول الماء للمساعدة في تعزيز عمل الجهاز الهضمي.

• التوابل

بعض التوابل، مثل الكراوية ومستخلص بذور الشمر، يمكن أن تعزز الشهية، وتساعد على الهضم وتساعد في مكافحة فقدان الشهية المتكرر.

• ممارسه الرياضة

التمرين أمر حيوي لجسم صحي وفعال وهو معزز ممتاز للشهية. قد تفقد شهيتك أثناء التمرين، ولكنها عادة ما تعود بعد الراحة. على سبيل المثال، تعد السباحة واحدة من أفضل أشكال التمارين لزيادة الشهية.

المكملات الغذائية لعملية الهضم

زيت السمك

يحتوي زيت السمك على أحماض دهنية صحية، وهو مكمل طبيعي ممتاز يؤثر على الحالة المزاجية، ويعالج حب الشباب ويحسن صحة القلب.

في دراسة بحثية، يشهد الأشخاص الذين تناولوا مكملات زيت السمك قبل الإفطار زيادة في الشهية.

حيث يتم تناول كبسولة واحدة أو اثنتين من زيت السمك مرتين أو ثلاث مرات يوميًا أو اتبع تعليمات الطبيب بشأن الجرعة.

فيتامين ب 1 (الثيامين)

يُدعى فيتامين ب 1، الذي يُسمى أيضًا الثيامين، بعدة وظائف مختلفة في الجسم، بما في ذلك زيادة التمثيل الغذائي وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي.

ويمكن العثور على حمض الفوليك وفيتامين B1 في الدواجن والأوراق الخضراء والخضروات، لذا فإن اتباع نظام غذائي صحي مع مكملات الثيامين قد يساعد في تحسين عملية الهضم وزيادة الشهية.

حيث يتم تناول مسحوق فيتامين ب 1 بجرعات 50 إلى 100 مجم يوميًا، ما لم يوصي الطبيب بخلاف ذلك.

الزنك

ترتبط مستويات الزنك المنخفضة بأمراض الجهاز الهضمي وتساعد على تنظيم الهرمونات والتمثيل الغذائي.

كما أن له تأثير على الشهية. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك تشمل الكاجو والمحار والدجاج وبذور اليقطين.

تتراوح الجرعة الموصي بها لمسحوق غلوكونات الزنك (zinc) بين 225 و450 مجم في اليوم، ما لم ينصح الطبيب بخلاف ذلك.

“اقرأ أيضاً: مرض التسمم الغذائي“

طرق سهلة لتحفيز شهيتك

فقدان الشهية

اتبع جدولًا منتظمًا لتناول الطعام

وفقًا للخبراء، قد تتغير شهيتك بشكل كبير إذا لم تتبع روتين معتاد لأوقات تنازل الطعام.

ففي مثل هذه الحالات، تذكر أن تضيف وجبة خفيفة صغيرة أو مشروبًا بين اوقت الوجبات المعتاد.

وسيساعد ذلك على تحفيز إشارات الجوع في جسمك، مما يسمح لك بتناول وجبات مناسبة.

أضف سعرات حرارية صحية لوجباتك

لست بحاجة إلى تناول وجبات كبيرة أو أجزاء ضخمة لضمان حصولك على العناصر الغذائية الصحيحة.

إذا كان لديك شهية منخفضة، فبدلاً من محاولة زيادة حجم طعامك، فكر في تحسين كثافة العناصر الغذائية لكل وجبة.

أضف أيضًا سعرات حرارية صحية إضافية على شكل زبدة الفول السوداني وزيت الزيتون والفاصوليا المخبوزة واللوز والأفوكادو.

“قد يهمك: الرياضة في رمضان“

تناول الوجبات الاجتماعية

وجود أفكار سلبية نتيجة للاكتئاب والوحدة يمكن أن يقلل من شهيتك، وهذا هو السبب في أن المتخصصين في معظم المجتمعات الطبية يشجعون على تناول المزيد من الوجبات الاجتماعية.

يمكنك البحث في خيارات الوجبات مع أصدقائك وعائلتك والمجتمع أو المراكز العليا والمجموعات الاجتماعية. ستساعدك هذه الممارسة على خلق جو ودي ومريح وتوفر لك فرصًا للتفاعل الاجتماعي أيضًا.

تعرف على الآثار الجانبية للأدوية

أن تعرف أن بعض الأدوية تميل إلى التأثير على شهيتك. حيث إذا كان مذاق اللحوم معدنيًا بالنسبة لك، فحاول تضمين المصادر النباتية للبروتين مثل البقوليات أو منتجات الألبان أو الصويا في وجباتك.

ومن المفيد دائمًا التحدث إلى طبيبك حول فقدان الشهية واتباع تعليماتهم لتجنب الصعوبات أو المضاعفات الصحية في المستقبل.