فوائد فاكهة اللونجان الغذائية؛ وما توفره للجسم من الفوائد الصحية المتعددة

فوائد فاكهة اللونجان الغذائية؛ مع التواصل الكبير الذي تم بين الدول والثقافات وجد أن هناك العديد من الفواكه التي تنتشر في بلاد معينة، ولا يعلم بها الأشخاص في البلاد الأخرى، لذلك فإنك تسمع بالكثير من الفواكه التي لم تقم من قبل بتذوقها فضلًا عن السماع بها، ومن ذلك فاكهة اللونجان التي قد لم تسمع عنها من قبل، ولكنها من الفواكه التي تحقق عدة فوائد صحية وغذائية هامة لجسم الإنسان. هنا سوف نتعرف على فوائد فاكهة اللونجان الغذائية عن طريق بيان أهم وأفضل 11 عنصر غذائي بها، وما توفره للجسم من الفوائد الصحية المتعددة.

نبذة عن فاكهة لونجان

فاكهة اللونجان هي أحد الفواكه الصغيرة في الحجم، وهي تكون مستديرة وبيضاء اللون، وهي ذات قشرة صفراء بنية. اللونجان فاكهة استوائية لها طعم حلو بشكل معتدل، وهي تشترك مع فاكهة الليتشي في أوجه التشابه. يطلق البعض على فاكهة لونجان اسم فاكهة عين التنين لكونها تحتوي على اللحم الأبيض والبذور البنية الصغيرة في المنتصف.

قبل القيام بتناول هذه الفاكهة، يلزم إزالة البذور، ثم تؤكل الفاكهة، وتوجد فاكهة لونجان كذلك في صورة مجففة ومعلبة، كما تستخدم للأغراض الطبية، ولغناها بعدد من العناصر الغذائية، نجد أن لها فوائد صحية وغذائية سوف نذكرها في هذه المقالة.

القيمة الغذائية لفاكهة لونجان

قبل التعرف على فوائد فاكهة اللونجان الغذائية والصحية، نتعرف في البداية على القيمة الغذائية لها، حيث نجد أن كل 100 جرام من فاكهة لونجان يحتوي على التالي:

العناصر الغذائية في فاكهة اللونجان

تعد العناصر الغذائية في فاكهة اللونجان هي السبب في فوائد فاكهة اللونجان الغذائية، وفي التالي نتعرف بشكل أوسع عن أهم وأفضل العناصر الغذائية في فاكهة اللونجان، وهي التالي:

اللونجان مصدر جيد لفيتامين سي

تعد فاكهة اللونجان أحد المصادر الجيدة لفيتامين C، والذي هو من ضمن مضادات الأكسدة القوية القابلة للذوبان في الماء، وهو له دور رئيسي في تقوية مناعة الجسم ومنع الأمراض المختلفة، كما يوجد له القدرة القوية للمساعدة في حماية ووقاية الجسم من الآثار الجانبية الضارة للجذور الحرة. الكمية الجيدة من فيتامين سي في هذه الفاكهة، تجعلها فعالة في التقليل من الضرر التأكسدي الحادث للجلد، وتعزيز تكوين الكولاجين الذي لا غنى عنه للبشرة حيث يفيد في الحفاظ على الجلد صحيًا ومتماسكًا.

قد يوفر فيتامين سي الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية الضارة، وقد يزيل الإجهاد التأكسدي بالجسم. في الطب الصيني التقليدي، يتم استخدام وصفة حساء اللونجان على مر الزمن من أجل إضفاء الليونة واللمعان على البشرة.

مضادات الأكسدة

تحتوي فاكهة لونجان على نسبة عالية ومرتفعة من مضادات الأكسدة، والتي تساعد في محاربة الجذور الحرة التي هي ضارة على الجسم، لذا فإن من فوائد فاكهة اللونجان الغذائية المساعدة في منع تلف الخلايا، والتقليل من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة.

بسبب احتواء هذه الفاكهة على خصائص مضادة للالتهاب ومضادة للأكسدة، فإن أحد فوائد تناول فاكهة لونجان هو تقليل التهاب الجسم، فتناولها يسهم في عملية التئام الجروح وتقليل الالتهابات بالجسم. تتواجد الخصائص المضادة للأكسدة في الطبقة الخارجية للفاكهة واللب والبذور. كذلك فمن فوائد فاكهة لونجان الغذائية بسب مضادات الأكسدة، أنها قد تعزز وتحسن من صحة الجلد، فهذه المضادات تساهم في توفير بشرة للإنسان متوهجة وشابة.

الألياف الغذائية

تواجد الألياف الغذائية في اللونجان يجعل من تناوله مفيد في تحسين الهضم، وتعمل الألياف على تكبير حجم البراز، وتساعد في التسهيل من حركة الأمعاء.
للألياف الغذائية دورًا كذلك في تحسين بكتيريا الأمعاء، وهذا يؤدي إلى الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، ولا يتوقف الأمر عند ذلك حيث أن استهلاك هذه الألياف الغذائية يعمل على منع مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى، وذلك مثل: الانتفاخ والتقلصات والإمساك والإسهال واضطراب المعدة.

أحد فوائد فاكهة لونجان الغذائية أنها تساهم في إنقاص الوزن، وذلك يرجع إلى محتواها من السعرات الحرارية المنخفضة ومحتواها من الألياف الغذائية التي يمكن أن تقلل الشهية عن طريق الإحساس بالشبع لمدة أطول.

معدن البوتاسيوم

يعد اللونجان مصدرًا ممتازًا للبوتاسيوم، وبسبب وجود معدن البوتاسيوم في فاكهة اللونجان، فتناولها يعمل على تنظيم ضغط الدم، وتقليل التوتر الحادث في جدران الأوعية الدموية، وهو عنصر غذائي حيوي لا غنى عنه للقلب السليم الصحي الخالي من المشاكل والأمراض.

معدن الحديد

يوجد معدن الحديد بكميات ضئيلة في فاكهة لونجان، لذلك فإن تناولها قد يمنع فقر الدم، بسبب وجود بكميات ضئيلة بها، فالحديد يعمل على تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء بالجسم، وتعزيز الدورة الدموية.

مركبات البوليفينول

توجد بعض مركبات البوليفينول في هذا النوع من الفواكه، وهي مركبات مفيدة للصحة بشكل عام، ولها أنشطة مضادة للسرطان قد تساهم في المنع من عملية نمو الخلايا السرطانية. من ضمن أنواع البوليفينول باللونجان نجد كوريلاجين وحمض الإيلاجيك وحمض الغاليك.

العناصر الغذائية الأخرى في فاكهة اللونجان

تحتوي فاكهة اللونجان على العناصر الغذائية التالية بنسب مختلفة:

• معدن النحاس.
• معدن المغنيسيوم.
• عنصر الفوسفور.
• عنصر المنغنيز.
• العديد من فيتامينات المجموعة (ب) مثل: حمض الفوليك.

فوائد فاكهة اللونجان الصحية

بعد أن تعرفنا على أهم العناصر الغذائية في فاكهة اللونجان، نتعرف بشكل موجز في ما يلي على أهم فوائد فاكهة اللونجان الصحية، وهي التالي:

• تعزيز مناعة الجسم، والحماية من نزلات البرد أو الإنفلونزا، والوقاية من الأمراض المختلفة.
• تناول فاكهة لونجان يساعد في تحسين وظائف الجهاز الهضمي.
• يفيد تناول لونجان في تقليل الالتهاب.
• لفاكهة اللونجان دور في حماية خلايا المخ من التلف.
• زيادة الطاقة من فوائد اللونجان للجسم.
• قد يؤدي تناول فاكهة اللونجان لعلاج الأرق (Insomnia):
  يتم هذا عن طريق زيادة معدل النوم تحسين جودة النوم، ويحدث ذلك عند تناولها مع مشتقات منومة.
• تحسين وظيفة الذاكرة:
  يكون ذلك طريق الزيادة من معدل بقاء الخلايا العصبية غير الناضجة.
• قد تفيد في علاج السرطان.
• تعد أحد المنشطات الجنسية التي يمكنها أن تساهم في زيادة الرغبة الجنسية للرجال وللنساء.
• تناول شاي اللونجان قد يخفف من شعور القلق وتدفئة الجسم خلال أشهر الشتاء:
  يتم عمل هذا الشاي بنقع اللونجان المجفف والتمر الأحمر الصيني في الماء الساخن.
• المساعدة في إنقاص الوزن.
• قد تساهم في علاج لدغات الأفاعي، كما قد تمتص السم في حالة وضعها بشكل مباشر على مكان اللدغة بشكل مباشر.
• يساعد تناولها في امتصاص معدن الحديد من الجهاز الهضمي.
• تساهم في تحسين صحة القلب والمنع من مشاكله، فهي تقلل من فرص الجلطات الدماغية والنوبات القلبية.
• تحفز وظيفة الطحال من فوائد فاكهة اللونجان الصحية.
• بذور اللونجان بعد معالجتها يتم استخدامها في صناعة بعض أنواع غسولات الشعر.
• تناولها ينظم ضغط الدم.
• مضادة للشيخوخة، وقد تساعد هذه الفاكهة في القضاء على البقع العمرية والتجاعيد، وكذلك الشوائب وظهور الندبات.

كانت هذه أهم فوائد فاكهة اللونجان الغذائية والصحية، والتي رأينا أنها عديدة ومتنوعة وهامة لأي إنسان، والعناصر الغذائية في الفواكه هي السبب المباشر في تلك الفوائد. يجب عليك تناول الفواكه المختلفة بكميات معتدلة، وعدم الإفراط في ذلك، كما يجب عليك التنويع بينها ولا تكتفي بأنواع محددة منها فقط، وذلك من أجل حصولك على الفوائد المختلفة للفواكه.