رجيم كيم كردشيان بالتفصيل؛ من الريجيمات التي لاقت رواجًا كبيرًا الفترة الماضية. حيث أن كارداشيان من أشهر المشاهير في العالم. وقامت باتباع نظام غذائي صارم للحفاظ على وزنها، ويشتمل رجيم كيم كردشيان بالتفصيل على الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون. كما أنها تجنبت خلاله كل المشروبات السكرية والأطعمة المصنعة. تعرف معنا على الأطعمة المسموحة والممنوعة في هذه الحمية.
نبذة عن رجيم كيم كاردشيان
في الآونة الأخيرة، شاركت kim kardashian خطتها الغذائية التفصيلية مع العالم والتي تعتمد على حمية اتكنز. وقامت الكثير من السيدات باتباع رجيم كيم كردشيان بالتفصيل، وتبدأ كيم يومها بكوب من الماء الساخن بالليمون. ولتناول الإفطار، عادة ما يكون لديها بعض البروتين مثل البيض أو دقيق الشوفان مع الفاكهة. ولتناول طعام الغداء، عادة ما يكون لديها سلطة أو حساء. أما بالنسبة للعشاء، تحب أن تتناول شيئًا خفيفًا مثل السمك أو الدجاج مع الخضار. كما أنها تتناول وجبات خفيفة من الأطعمة الصحية مثل الفواكه والمكسرات والبذور طوال اليوم.
من الواضح أن كيم تأخذ نظامها الغذائي على محمل الجد وتتناول الأطعمة الصحية في الغالب. ومع ذلك، فهي تسمح لنفسها أيضًا بالانغماس في الأطعمة المفضلة لديها من وقت لآخر. بعد كل شيء سر التوازن هو المفتاح.
خطة رجيم كيم كردشيان بالتفصيل
بعد أن عانت نجمة تلفزيون الواقع كيم كارداشيان من حديث الصحافة خلال فترة حملها بسبب وزنها الزائد، قررت العودة من جديد ولكن بعد خسارتها لذلك الوزن، اعتمدت كيم كارداشيان في رجيم كيم كردشيان بالتفصيل على اتباعها لنظام atkins لفقدان الوزن، حيث يعتمد هذا النظام على البروتين، فقد قامت بتقسيم نظامها الغذائي إلى ثلاثة أيام ومن ثم تكرارهما من جديد، ومضمون رجيم كيم كردشيان بالتفصيل كالآتي:
اليوم الأول
- الفطور: 4 أكواب من الزبادي اليوناني مع ربع كوب من العنب، أو شريحة من الديك الرومي المدخن مع بيض مخفوق وكمية صغيرة من النقانق.
- السناك 1: قطعتين من الشوكولاتة الداكنة محشوة بالمكسرات والكرز.
- الغداء: يعتمد على قطعة من الدجاج المشوي بالليمون مع طبق كبير من سلطة السبانخ مضاف إليها صلصة الفيتا رانش.
- السناك 2: أربعة معالق كبيرة من الحمص مع جزرة متوسطة الحجم فقط.
- العشاء: طبق متوسط من الفاصوليا الخضراء مطهوة على البخار مع سمكة الهلبوت بالليمون والزعتر.
اليوم الثاني
- الإفطار: طبق قطعة من الدجاج مع القليل من القرنبيط المقلي.
- السناك 1: كوبان من الجبنة الشيدر قليلة الدسم مع نصف تفاحة صغيرة الحجم.
- الغداء: برجر مصنوع من الديك الرومي مع الطماطم المقطعة والمخلل والبصل.
- السناك 2: قطعة شوكولاتة داكنة محشية كراميل.
- العشاء: طبق متوسط من الأرز مع قطعة من الدجاج بالليمون مع القليل من إكليل الجبل.
اليوم الثالث
- الفطور: بيض أومليت مع الفلفل الأخضر وشريحتين من الشمام وقطعة صغيرة من الجبن وجرجير.
- السناك 1: فنجان من قهوة الفانيليا.
- الغداء: طبق صغير من المكرونة مع قطع من سجق الدجاج الحار.
- السناك 2: قطعتين من الشوكولاتة الداكنة بنكهة الفاكهة والفانيليا.
- العشاء: طبق قرنبيط متوسط الحجم مع قطعة كبيرة من الدجاج المشوي والقليل من الجبن.
الأطعمة المسموح تناولها في رجيم كيم كاردشيان
من أجل الحصول على خسارة المرجوة في الوزن أثناء رجيم كيم كردشيان بالتفصيل، كان هناك مجموعة من الأطعمة المسموح تناولها لكيم كارداشيان في الوجبات الخاصة بها، وذلك أثناء اتباعها لحميات مثل رجيم اتكنز، حيث أن ذلك ريجيم كيم يعتمد على قائمة من الأطعمة التالية:
- زيت الزيتون.
- الأفوكادو.
- السمك.
- اللحم والدواجن.
- الخضروات الورقية.
- الزبادي اليوناني.
- بعض أنواع المكسرات.
- البيض.
جميع الأطعمة السابقة هي أطعمة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية بالكميات المناسبة التي يحتاجها الجسم، كما أنها تحتوي على كربوهيدرات وبروتين ودهون صحية، أيضًا السر وراء إنقاص الوزن بطريقة هائلة هو الاختيار والتنوع بين كل هذه الأطعمة والاحتفاظ بالكميات المناسبة كما ذكرت لنا حمية اتكينز وأيضًا دشتي.
الأطعمة الممنوعة ضمن رجيم كيم كردشيان بالتفصيل
أثناء رجيم كيم كردشيان بالتفصيل وصلت كيم كاردشيان إلى وزنها المثالي هذا بمنع بعض الأطعمة من نظامها الغذائي والابتعاد عنها بشتى الطرق، وذلك لخسارة الكثير من الكيلو جرامات، حيث منعت:
- السكريات بمختلف أنواعها.
- البقوليات.
- النشويات.
- جميع الأطعمة المصنّعة.
- امتنعت عن تناول الوجبات السريعة.
- لا يحتوي طعامها على أي من الزيوت المهدرجة.
رجيم كيم كارداشيان بعد الولاده
عانت النجمة التلفزيونية كيم كارداشيان kim kardashian من الوزن الزائد. ورجيم كيم كردشيان بعد الولاده هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي البروتين. وتلتزم من خلاله بنظام غذائي صارم ونظام تمارين رياضية الولاده لانقاص الوزن. وتبدأ من خلاله يومها بكوب من الماء الساخن بالليمون، ثم تتناول مشروب البروتين أو العصائر على الإفطار والغداء. بالنسبة للعشاء، عادة ما تتناول دجاجًا مشويًا أو سمكًا وخضروات وسلطة.
كما إنها في رجيم كيم كردشيان بالتفصيل تتناول وجبات خفيفة من الأطعمة الصحية مثل المكسرات والفاكهة طوال اليوم، وتشرب الكثير من الماء.
أضرار رجيم كيم كاردشيان بالتفصيل
قامت خبيرة التغذية بجامعة لونغ آيلاند بنيويورك الدكتورة ديبورا سالفاتوري بتحذير جميع الأشخاص الذين يتبعون أو يريدون أن يتبعوا رجيم كيم كردشيان بالتفصيل لخسارة الوزن، حيث أوضحت أنه عند خسارة الوزن بصورة سريعة ولمدة قصيرة سرعان ما يكتسب الجسم ذلك الوزن مرة أخرى وأكثر، فقدان الوزن بسرعة يعمل على تبطئ التمثيل الغذائي داخل الجسم، ومن ثم صعوبة حرق سعرات حرارية قليلة.
بالإضافة إلى أن هؤلاء الأشخاص هم أكثر عرضة للجفاف والالتهابات والكثير من الإجهاد والإرهاق، لذلك يفضل اتباع عادات صحية من أجل خسارة الوزن بشكل صحي والحصول على وزن مثالي، الجدير بالذكر أن تحديد كمية السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الإنسان في اليوم، مع تناول الطعام الصحي والمواظبة على الحركة والنشاط يؤدي إلى خسارة الوزن بصورة صحية.
مكملات كيم كردشيان الغذائية
أثناء رجيم كيم كردشيان بالتفصيل أوضحت كيم كارداشيان أنها احتاجت إلى بعض المكملات الغذائية التي تناسب نظامها الغذائي، حيث أن الجسم يحتاج دائمًا إلى المزيد من العناصر والمعادن والفيتامينات عند اتباع أي حمية غذائية، وذلك للحفاظ على صحة الجسم عامةً، فقد احتاجت كيم كارداشيان إلى المكملات التالية:
- بروتين مصل اللبن: والذي يعمل على تقوية عضلات الجسم، ويساعد في زيادة التمثيل الغذائي.
- فيتامينات ومعادن للشعر: خلال فترة اتباع أي حمية غذائية من الممكن أن يتعرض الشعر حينها إلى التلف والتساقط، وذلك لفقده فيتامينات وبروتينات هامة.
- مكمل غذائي لخسارة الوزن: من أجل حرق الدهون والتقليل من الشهية تجاه الطعام، استخدمت كيم كارداشيان مكمل غذائي يعمل على ذلك.
أسرار كيم كارديشيان التي تتبعها خلال حميتها
هناك عدة أمور وأسرار عند التحدث عن رجيم كيم كردشيان بالتفصيل فقد كانت النجمة الشهيرة كيم كارداشيان خلال اتباعها رجيم كيم كاردشيان بالتفصيل كانت تقوم ببعض الأشياء، وفيما يلي 8 أسرار عن النجمة الشهيرة لحرق دهون أسرع:
- في رجيم كيم كردشيان بالتفصيل جعلت كيم ممارسة الرياضة ضمن حياتها اليومية.
- واظبت على تمرين fitness boot camp لمدة ساعة يوميًا، حيث يقوم بحرق 1000 سعرة حرارية تقريبًا خلال فترة النهار.
- لشد المنطقة السفلية من جسمها ممارسة البيلاتس.
- بينما اهتمت بتمارين السكوات من أجل تقوية عضلاتها، وخصوصًا عضلات الساقين.
- اعتمدت في نظامها الغذائي على منع السكر نهائيًا.
- استخدمت الدهون الصحية في طعامها بدلًا من الدهون المهدرجة.
- تعتمد جميع وجباتها على تناول كمية مناسبة من البروتين.
- التقليل من الكربوهيدرات قدر الإمكان، مع تناول الكثير من الألياف.
في النهاية، يعد رجيم كيم كردشيان بالتفصيل واحد من الرجيمات المشهورة حول العالم. ويهتم الكثير من الناس بنظامها الغذائي وممارسة التمارين الرياضية الروتينية، حيث يأملون في تحقيق نوع جسم مشابه. ويمكن لأي شخص اتباع رجيم كيم كارداشيان بسهولة ولكن يجب القيام بذلك بصورة صحية، وذلك من خلال تثبيت العادات الصحية في الطعام والتمسك بها وممارسة الرياضة بانتظام، وعدم الاستعجال في إنقاص الوزن بصورة غير صحية.
عذراً التعليقات مغلقة