مكملات اليود الغذائية، يحصل الناس عموماً على حاجتهم من اليود من طعامهم اليومي، مع ذلك فإن يوديد البوتاسيوم متوفر في العديد من المكملات ويؤمن ما نسبته 77% من اليود للجسم. كما أن مكمل اليود لا يحتاج لوصفة طبية. بالتالي ما هي مكملات اليود الغذائية وفوائدها وأضرارها والجرعة اليومية وتفاعلاتها مع بعض الأدوية؟
ما هي مكملات اليود؟
لا يستطيع جسم الإنسان إنتاج اليود لذلك يتم استهلاكه عبر الطعام البحري وبخاصة الأعشاب والملح المعالج باليود وكذلك حليب البقر والبيض أو يتم الحصول عليه من مكملات اليود الغذائية في حال وجود مشكلة نقص اليود الشائعة عالمياً. يعمل اليود على تقليل هرمون الغدة الدرقية، كما يقتل البكتيريا والفطريات والكائنات الحية الدقيقة الأخرى (كالأميبا). يستعمل في علاج التهابات اللثة، التهاب العين الوردية، التئام الجروح وغيرها من الحالات.
نجد اليود أيضاً في العديد من الخضروات والفواكه المزروعة في تربة عالية بنسبة اليود، مثل: الفستق والقرنبيط والفراولة والثوم والسمسم والخوخ المجفف والموز وعصير التفاح وغيرها.
أعراض نقص اليود بالجسم
بشكل عام لا يظهر على الجسم أعراض نقص اليود إنما تكون الأعراض ظاهرة جراء القصور في الغدة الدرقية الناجم عن نقص اليود، وتتمثل بما يلي: جفاف في الجلد، ضعف، تعب، زيادة في الوزن دون أي سبب، حساسية للبرد وغيرها الكثير. إضافة إلى ذلك يؤدي النقص الحاد والمتواصل في اليود إلى حدوث اضطراب في هرمونات الغدة الدرقية من حيث الإنتاج.
مكملات اليود الغذائية وفوائدها
مكملات اليود هي متممات غذائية يحتاجها الجسم بصورة يومية وينصح بتناولها في حالات محددة أدناه:
- نقص اليود:
إن كنت تعاني من نقص اليود أو تريد وقاية نفسك من هذه المشكلة عليك بتناول مكملات اليود الغذائية يوميا عن طريق الفم أو الملح المعالج باليود. كما أن مكمل اليود يقيك عواقب أخرى مثل اضطرابات الغدة الدرقية وتضخمها، من هنا تكمن أهمية حبوب اليود للغدة الدرقية.
- التعرض للإشعاع:
عند التعرض لحادث إشعاعي طارئ فإن مكملات اليود غذائية ويجب تناولها تحديداً على شكل حبوب يوديد البوتاسيوم وذلك بهدف حماية الغدة الدرقية من التلف. مع العلم أنه لا يمكن استخدام مكمل اليود للحماية العامة من الإشعاع.
فوائد اليود للجنس
تؤثر هرمونات الغدة الدرقية على صحة الجسم إجمالاً وبما فيها الصحة الجنسية، لذلك فإن اضطرابات الغدة الدرقية تسبب مشكلات جنسية تتمثل بالآتي:
- التأثير على الرغبة الجنسية لدى الجنسين.
- الإحساس بالألم أثناء الجنس عند النساء.
- ضعف الانتصاب لدى الرجل.
- حصول اضطراب الرغبة الجنسية قاصر النشاط.
- مشكلات في عملية القذف عند الرجل.
بالنتيجة إن مكملات اليود تحميك من اضطرابات الغدة الدرقية وهذا يؤثر إيجاباً على صحتك الجنسية ويجنبك الوقوع في كل المشاكل التي ذكرناها.
مكملات اليود الغذائية والسيلينيوم
يمنحك اليود العضوي والسيلينيوم فوائد متعددة تشمل الغدة والبشرة والجهاز العصبي وغيرها، إليك أبرز هذه الفوائد:
- يحافظ على صحة البشرة.
- يلعب دوراً في الأداء الطبيعي للجهاز العصبي.
- هام في التمثيل الغذائي الطبيعي للطاقة.
- ينظم إنتاج هرمونات الغدة الدرقية ووظيفتها.
- يساهم في الوظيفة الإدراكية.
أضرار مكمل اليود
بعد أن تعرفنا على أبرز 3 فوائد للمكمل يبقى السؤال الأهم: المكملات اليود الغذائية هل لها أضرار؟ ويأتي الجواب فيما يلي:
- البالغون (فوق 18 عاماً):
إنها آمنة إجمالاً للجميع إذا كانت الجرعات أقل من 1100 ميكروغرام باليوم. أما استخدامه على المدى البعيد وبكميات كبيرة يؤدي إلى: مشاكل في الغدة الدرقية، ظهور طعم معدني في الفم، حرقاً في الحلق والفم، وجعاً في اللثة والأسنان، اضطراباً في المعدة وغيرها من الآثار الجانبية السلبية.
- الحمل والرضاعة:
ما من ضرر على الحامل أو المرضعة إذا تم تناول اليود بالكميات الموصى بها أعلاه وإلا سيسبب ذلك مشكلة في الغدة الدرقية لدى الطفل.
- الأطفال والمراهقون:
كذلك الأمر بالنسبة للأطفال إن الجرعات المناسبة حسب كل عمر تجعل من مكملات اليود آمنة بالمجمل. لذلك احرص على أن لا تتجاوز جرعة اليود اليومية:
-
- 200 ميكروجرام من عمر السنة حتى الثلاث سنوات.
- 300 ميكروجرام للطفل بين 4 إلى 8 سنوات.
- 600 ميكروجرام من سن 9 إلى 13 عاماً.
أما المراهقون (بين 14 و18 عاماً) فإن جرعة اليود يجب أن لا تتخطى 900 ميكروجرام يوميًا.
- التهاب الجلد الحلئي الشكل:
أحد أنواع الطفح الجلدي التي من الممكن أن تسوء في حال تناول اليود.
- اضطرابات الغدة الدرقية:
كما سبق وذكرنا عدم الالتزام بالجرعة المناسبة من اليود ولفترات طويلة يسبب بعض اضطرابات الغدة الدرقية مثل: تضخم الغدة الدرقية أو ورم الغدة الدرقية أو قصور الغدة الدرقية. كما أن من يعاني من مرض الغدة الدرقية المناعي الذاتي يكون أكثر حساسية لتأثيرات اليود الضارة.
أعراض زيادة جرعة اليود
تتسبب جرعات مكملات اليود العالية بآثار سلبية مدمرة للصحة حالها حال الأدوية، وأهم أعراض الجرعة الزائدة:
- ضعف النبض.
- الإغماء أو الغيبوبة.
- التقيؤ والشعور بالغثيان.
- الإسهال.
- الإحساس بحرق على اللسان أو في المعدة أو في الحلق.
جرعة اليود
أهم ما في الأمر الالتزام بالجرعة اليومية وفقاً للسن والحالة الصحية، لذلك إليك الجرعات اليومية الموصى بها لكل فئة عمرية:
- البالغين: 150 ميكروجرام.
- أثناء الحمل: 220 ميكروغرام.
- أثناء الرضاعة الطبيعية: 290 ميكروغرام.
- الأطفال يعتمد حجم الجرعة على العمر.
اليود ليس موجوداً فقط على شكل مكمل إنما أيضاً يمكن أن تجده في قطرات العين وغسول الفم والدواء الموضعي (Topical medication) والمقشرات والمراهم. لذلك يفضل دائماً مراجعة مقدم الرعاية الصحية لمعرفة المنتج المناسب والجرعة الأفضل حسب كل حالة.
تفاعلات اليود
حين تريد أن تأخذ مكملات اليود الغذائية وفي نفس الوقت عليك الالتزام بدواء موصوف من قبل الطبيب عليك توخي الحذر فيما خص تفاعلات اليود مع الأدوية أدناه:
- أميودارون (كوردارون):
بما أن الأميودارون يحتوي في الأصل على اليود. لذلك إن تناوله مع مكمل اليود يسبب زيادة مستويات اليود في الدم مما يؤثر بالتالي سلباً على الغدة الدرقية.
- الليثيوم مع مكمل اليود:
في حال تناول كميات كبيرة من اليود يؤدي ذلك إلى تقليل وظيفة الغدة الدرقية. أما الليثيوم فهو أيضًا يقوم بذلك. بالنتيجة إن تناولهما معاً يعيق وظائف الغدة الدرقية بشكل كبير. الحل أن لا تفرط في تناول اليود إن كنت تتناول الليثيوم.
- أدوية فرط نشاط الغدة الدرقية:
لا بد من استشارة الطبيب المختص قبل تناول أدوية فرط نشاط الغدة الدرقية ومكملات اليود سوياً لأن اليود ينقص أو يزيد وظيفة الغدة الدرقية وبالتالي سيصبح دواء الغدة غير فعالاً.
مكملات اليود الغذائية، إن لم يكن نظامك الغذائي صحي ويمنحك ما يحتاجه جسمك من اليود يومياً وجب عليك تناول متممات اليود مع عدم تخطي الجرعة اليومية المسموحة وتوخي الحذر في حال كنت تتناول أحد الأدوية التي تم ذكرها. لا تنسى أن لمكملات اليود فوائد عديدة أهمها معالجة نقص اليود في الجسم أو وقايتك منه.
عذراً التعليقات مغلقة