فيتامينات لتساقط الشعر؛ يلجأ إليها الكثير من الأشخاص لحل مشكلة سقوط الشعر، وقد يكون نقص مستواها في الدم أحد العوامل الرئيسية لتساقط الشعر وتقصفه. تتوافر هذه العناصر في المصادر الطبيعية من الفواكه والخضراوات الطازجة، ويمكن تناولها أيضًا في صورة مكملات غذائية بعد استشارة الطبيب المختص. تعرف معنا على أهم المكملات الغذائية للشعر لتحفيز نموه وتقليل سقوطه.
أسباب تساقط الشعر
تعد مشكلة تساقط الشعر من أكثر المشكلات التي يعاني منها كل من السيدات والرجال والأطفال، ويرجع ذلك إلى عدة أسباب مختلفة، وأبرزها ما يلي:
- الوراثة تلعب دورًا رئيسيًا في طبيعة الشعر، وقد تكون أحد العوامل التي تسبب الصلع وسقوط الشعر.
- التغيرات الهرمونية تؤثر على صحة الشعر وتسبب تساقطه، وخصوصًا في مرحلة الحمل والرضاعة وانقطاع الطمث.
- التعرض إلى العلاج الكيميائي أو الإشعاعي في بعض الحالات المرضية يسبب فقدان الشعر.
- الضغوط النفسية وحالات القلق والتوتر تؤدي إلى تساقط الشعر بكميات كبيرة.
- التعامل الخاطئ مع الشعر يسبب ضعف بصيلاته ويعرضه إلى التقصف والتساقط، مثل استخدام الحرارة العالية والمواد الكيميائية الضارة.
- تناول بعض الأدوية قد يؤدي إلى سقوط الشعر بشكل ملحوظ، مثل أدوية الضغط وعلاج الاكتئاب.
فيتامينات لتساقط الشعر وتكثيفه
يوجد العديد من العناصر المسؤولة عن نمو الشعر، ويؤدي نقصها في الجسم إلى مشاكل الشعر المختلفة، مثل التساقط والتقصف، وفيما يلي سنوضح أفضل 7 مكملات غذائية للحد من سقوطه:
فيتامين أ
يعد فيتامين (A) أحد الفيتامينات المسؤولة عن نمو الشعر، ويؤدي نقصه أو زيادته في الدم إلى ضعف الشعر وتساقطه، لذا يجب الحفاظ على مستواه الطبيعي بالجسم. يمكن الإكثار من تناول الحليب، والفواكه، والخضراوات الورقية، والجزر للحصول على فيتامين أ.
فيتامين ب12
يساعد فيتامين ب12 في تكوين الدم وتحفيز الدورة الدموية، مما يعمل على نمو الشعر بصورة طبيعية، ولكن نقصه يؤدي إلى فقر الدم، وبالتالي ضعف الشعر وسقوطه. ينصح بتناول اللحوم الحمراء بكميات كافية للحصول على فيتامين ب12 طبيعيًا.
حمض الفوليك
يدخل حمض الفوليك في تركيب بروتين الشعر، مما يحفز من نموه ومنع تساقطه، ولكن في حالة نقص مستوياته بالجسم فقد يؤدي إلى تلف الشعر وتعرضه للتقصف والتساقط.
فيتامين د
يحفز فيتامين د البصيلات على نمو الشعر، وبالتالي يساعد على تكثيف الشعر ويقلل من تساقطه. يمكن الحصول عليه من المصادر التالية:
- التعرض المباشر إلى الشمس، حيث تعد المصدر الرئيسي لفيتامين د.
- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل اللبن، والأسماك، وفطر المشروم.
- المكملات الغذائية، ولكن لا ينصح بتناولها دون فحص مستواه بالدم واستشارة الطبيب المختص.
البيوتين
يساعد البيوتين أو فيتامين ب7 على إنتاج خلايا الدم الحمراء، والتي بدورها تحفز من نمو الشعر عن طريق توصيل الأكسجين والمواد الغذائية لفروة الرأس. يتم الحصول عليه من صفار البيض، والحليب، والزبادي، والمكسرات.
فيتامين ج
يساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد، مما يحفز من نمو الشعر، كما يقلل من الشوارد الحرة بالجسم التي قد تضر بصحة الشعر. يوجد بكثرة في الفواكه الحمضية والفراولة والفلفل الأحمر.
فيتامين هـ
يعد واحدًا من أهم المواد المضادة للأكسدة بالجسم، حيث يعمل على حماية الشعر والبشرة من الشوارد الحرة والخلايا الضارة، والتي تتسبب في ظهور أعراض الشيخوخة عليهما. يؤدي نقص مستواه في الدم إلى سقوط الشعر بكميات كبيرة، ويمكن الحصول عليه من الآتي:
- الطعام الغني بفيتامين هـ مثل السبانخ والمكسرات.
- تناوله كمكمل غذائي، ويتم الحصول عليه من الصيدلية تحت الإشراف الطبي.
فيتامينات لتساقط الشعر مع الرضاعة
تعاني الكثير من السيدات خلال فترة الرضاعة الطبيعية من تساقط الشعر بشكل ملحوظ، وذلك بسبب انخفاض معدل الفيتامينات والمعادن بالدم، ويمكن التقليل من سقوط الشعر بالاعتماد على التغذية السليمة والإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة. يمكن الاستمرار في استعمال المكملات الغذائية خلال شهور الحمل في هذه الفترة، مثل مكملات الحديد والكالسيوم والزنك، ومن أفضل فيتامينات لتساقط الشعر مع الرضاعة هي (ب، د، ج، أ)، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها لتحديد الجرعة اللازمة حتى لا تضر بصحة الأم والرضيع.
أشهر فيتامينات لتساقط الشعر للرجال
يعاني الرجال أيضًا من تساقط الشعر، وقد يرجع السبب إلى الوراثة أو نقص بعض الفيتامينات المسؤولة عن تغذية الشعر، وفي هذه الحالة يساعد تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية على توقف سقوط الشعر، ومن أهمها فيتامين ج، وفيتامين د، والزنك، وفيتامين هـ، والبيوتين، وفيتامين أ، كما تعمل هذه الفيتامينات على تحسين مظهر الشعر ولمعانه.
متممات لعلاج تساقط الشعر الوراثي
يتوافر العديد من المكملات الغذائية للشعر في الصيدليات، تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي تحفز من نمو الشعر وتقلل تساقطه، وفيما يلي سنوضح أفضل متممات لعلاج تساقط الشعر:
- كبسولات فيتا زنك (Vitazinc).
- حبوب هيرتون (Hairtone).
- فيروجلوبين كبسولات (Feroglobin).
- حبوب بيوتين (Biotin).
- هيلثي هير برست (Healthy hair brust).
- حبوب فيتامين أ (Vitamin A).
- كبسولات فيتامين هـ (Vitamin E).
- فيتامين د (Vitamin D).
فيتامينات لتساقط الشعر من الصيدلية
تتوافر حبوب للشعر على هيئة مكملات غذائية، تحتوي على مجموعة مخصصة من فيتامينات ومعادن لتساقط الشعر وتكثيفه، ويمكن الحصول عليها من الصيدليات بعد استشارة الطبيب المختص. تعمل هذه الحبوب على تغذية بصيلات الشعر (Hair follicle)، وبالتالي تحفز من نموه وتطويله في وقت قصير وتحد من تساقطه. سنوضح فيما يلي أفضل فيتامينات لتساقط الشعر من الصيدلية:
- كبسولات بريورن إن (Priorin N).
- حبوب هيرفينيتي (Hairfinity).
- كبسولات بانتوجار (Pantogar).
- حبوب فاست جرو (Fast grow).
- بيرفكتيل حبوب (Perfectil).
- نيوتريشن فور يور هير (Nutrition for your hair).
- حبوب هير، سكين أند نيلز (Hair, skin, and Nails).
- كبسولات بيوتين فورت (Biotin forte).
- فيتا هير حبوب (Vitahair).
- حبوب هاي بوتنسي فورميلا (High potency formula).
الأسئلة الشائعة عن أفضل فيتامينات لتساقط الشعر
يعاني الكثير من مشاكل الشعر المختلفة وخصوصًا التساقط، لذا يكثر السؤال عن أفضل فيتامينات لتساقط الشعر يمكن تناولها، وأشهرها ما يلي:
ما هو الفيتامين الذي يساعد على نمو الشعر؟
يعد فيتامين ب7 أو البيوتين أكثر الفيتامينات التي تساعد على نمو الشعر وتمنع تساقطه.
هل فيتامين د يمنع تساقط الشعر؟
يحفز فيتامين د من نمو الشعر ويساعده على النمو، وقد أثبتت الدراسات العلمية أن نقص مستواه في الدم يؤدي إلى تساقط الشعر.
ما هي الفيتامينات التي تسبب تساقط الشعر؟
يتعرض الشعر للتساقط في حالة نقص مستوى بعض الفيتامينات في الدم، مثل فيتامين سي، والبيوتين، وفيتامين د. لذا ينصح بالحفاظ على مستواها في الدم للحصول على شعر صحي.
تحدثنا في النهاية عن أهمية تناول فيتامينات لتساقط الشعر ودورها في علاج مشاكل الشعر المختلفة، والتي تساعد بشكل مباشر على نمو الشعر وتكثيفه وتقلل من تقصفه وتساقط. يفضل الحصول عليها من الغذاء الصحي، وفي حالة النقص الشديد يمكن تناولها كمكملات غذائية، ولكن بعد استشارة الطبيب.
عذراً التعليقات مغلقة