أضرار الشاي الأخضر؛ مع بيان كيفية منع وتقليل تلك المخاطر

أضرار الشاي الأخضر؛ يشتهر الشاي الأخضر بالعديد من الفوائد الصحية المختلفة للجسم، وهذا شجع على انتشار تناوله بشكل كبير في جميع دول العالم، ومع ذلك يتسبب هذا النوع من الشاي في عدة أضرار على صحة الشخص المتناول له. هنا سوف نتعرف على أضرار الشاي الأخضر، حيث سنتعرف على أهم وأخطر 12 ضرر لهذا المشروب، مع بيان كيفية منع وتقليل تلك المخاطر.

أضرار الشاي الأخضر للمعدة

تتمثل أضرار الشاي الأخضر للمعدة في الإصابة بمشاكل في الجهاز الهضمي، حيث أن تناول مكملات أو مستخلص الشاي الأخضر عن طريق الفم ولفترة زمنية طويلة يؤدي إلى حدوث عدة أضرار ومشاكل مختلفة بالجهاز الهضمي ككل. تشمل أضرار الشاي الأخضر للمعدة في التالي:

• الإصابة بالقيء.
• التعرض للإصابة بإسهال.
• الإصابة بالحرقة في المعدة.

مخاطر الشاي الأخضر نتيجة لمادة الكافيين

عند الإفراط في تناول الشاي الأخضر بشكل كبير فهذا يؤدي إلى الإصابة بعدة أعراض مختلفة لدى بعض الأشخاص، ويحدث ذلك بسبب زيادة نسبة مادة الكافيين في الدم، وتشمل أهم هذه الأعراض التالي:

• الصداع.
• كذلك تناول الشاي الأخضر قد يسبب التوتر والضغط.
• كذلك عدم انتظام نبضات القلب لدى الشخص المصاب بمشاكل في القلب
• مشاكل في المعدة.
• الدوار.
• الطنين في الأذنين.
• يمكن كذلك الإصابة بالإسهال، أو تفاقم الإصابة به كنتيجة الكافيين الموجود فيه.

“قد يهمك: نظام غذائي لمرضى القولون العصبي“

أضرار الشاي الأخضر للكبد

تتمثل أضرار الشاي الأخضر للكبد حدوث المشاكل في الكبد، ويرجع سبب هذه المشاكل في احتواء الشاي الأخضر على مادة كيميائية معينة، والتي قد تكون ضارة عند الإفراط الشديد في تناوله. هذه المادة الكيميائية التي تعرف باسم مكون “الكاتشين” يمكنها التسبب في بعض المشاكل بالكبد، وذلك في حالة ارتفاع مستوياتها في جسم الإنسان.

“اطلع على: الفوائد الغذائية للهليون“

أضرار الشاي الأخضر للحامل والمرضعة

الإفراط في تناول الشاي الأخضر هو الذي يؤدي إلى حدوث أضرار الشاي الأخضر للحامل، فبشكل عام تناول الشاي الأخضر أثناء الحمل من قبل المرأة الحامل ومن قبل المرضعات أيضًا أمر آمن وليس فيه خطورة بل يحقق فوائد صحية لهن، ولكن يجب هنا عدم تناول أكثر من كوبين من الشاي الأخضر يوميًا.

في حالة المرأة المرضعة يجب تحديد الكمية اليومية المتناولة من الشاي الأخضر بحيث لا تتجاوز الكوبين، ويرجع السبب في ذلك لإمكانية انتقال مادة الكافيين من حليب الأم إلى الطفل الرضيع، وهذا الأمر قد يسبب له المشاكل الصحية.

“اقرأ كذلك: فوائد الجرجير الغذائية“

تفاعلات مشروب الشاي الأخضر مع الأدوية

أحد أضرار الشاي الأخضر للجسم حدوث بعض التفاعلات الدوائية مع هذا النوع من الشاي. في بعض الأحيان قد يتفاعل هذا الشاي مع بعض الأنواع من الأدوية، والتي تشمل التالي:

• أدوية الأمفيتامينات: وهي أدوية مستخدمة لتحفيز الجهاز العصبي.
• أدينوسين: وهو دواء يستخدم من أجل الإبطاء من تقلصات القلب عن طريق الرابط الذي يصل بين الأذين والبطين.
• المضادات الحيوية: حيث أن البعض منها تقل فعاليتها بسبب تناول الشاي الأخضر.

“اقرأ أيضًا: رجيم البيض المسلوق الصحي لإنقاص الوزن“

مشاكل النوم من مخاطر الشاي الأخضر

تناول الشاي الأخضر قد يؤدي لحدوث مشاكل في النوم، فهو يحتوي على مركب مضاد للنوم وهو مادة الكافيين. على الرغم من أن نسبة الكافيين في الشاي الأخضر أقل بالمقارنة بالشاي الأسود، فإن هذه المادة يمكنها التسبب في مشاكل في النوم لدى الأشخاص المصابين بحساسية للكافيين.

بالإضافة إلى ذلك يحتوي الشاي الأخضر على مركبات كيميائية أخرى تمنع من إفراز الهرمونات المساعدة على النوم، مثل: الميلاتونين.

“قد يهمك: فوائد المانجو الغذائية“

التعرض لفقر الدم ونقص الحديد

يوجد بالشاي الأخضر العفص وبعض مضادات الأكسدة والتي تقوم بإعاقة امتصاص الجسم لمعدن الحديد، وهذا الأمر يمكن أن يفاقم الحالة الصحية للأشخاص المصابين بمرض الأنيميا (فقر الدم).

يمكن المنع من ضرر الشاي الأخضر هذا، يجب تناول هذا المشروب قبل تناول الوجبة أو بعد تناولها بساعة، وذلك لإعطاء الجسم الوقت لامتصاص الحديد من الطعام المتناول، أو عن طريق إضافة الليمون للشاي للتعزيز من فيتامين “سي” المساعد على امتصاص الحديد.

أضرار الشاي الأخضر للجسم الأخرى

مع أضرار الشاي الأخضر للجسم السابقة، فإن الإفراط في تناوله قد يرتبط كذلك مع حدوث الأضرار الصحية التالية:

• احتمالية الإصابة بهشاشة العظام، لأن بعض مكونات هذا الشاي تؤثر على امتصاص الجسم لعنصر الكالسيوم.
• زيادة حالة مرضى التوتر سوءًا من مضار الشاي الأخضر.
• كذلك عدم انتظام مستويات السكر في الدم لدى المصابين بمرض السكري (Diabetes).
• المساهمة في رفع ضغط العين بعد تناوله بحوالي 30 دقيقة، ويستمر هذا الأمر لحوالي 90 دقيقة.
• كذلك تفاقم أعراض القولون العصبي من ضمن أضرار أخرى للشاي الأخضر.

كيف تقلل من سلبيات الشاي الأخضر

بعد معرفة أضرار تناول الشاي الأخضر على الصحة، يمكن التقليل من تلك الأضرار أو المنع من حدوثها وذلك عن طريق اتباع النصائح التالية:

• عدم تناول الشاي الأخضر بكثرة بل يجب الاعتدال في تناول هذا الشاي بشكل عام، وبالأخص لدى:
  • الحوامل.
  • المرضعات.
  • الطفل الأقل من 18 عام.
• تقليل تناول الشاي الأخضر على قد الإمكان في حالات:
  • مرضى القولون العصبي.
  • مرضى السكري.
  • مرضى فقر الدم.
  • المصابين بحالات التوتر.
  • تناول أنواع الأدوية السابقة.
• من الأفضل عدم تناول الشاي الأخضر في حالة المعاناة من اضطراب النزف.
• تجنب تناوله في حالات:
  • مرضى متلازمة القولون العصبي.
  • مرضى ارتجاع المريء.
  • كذلك مرضى قرحة المعدة.

فوائد الشاي الأخضر مقارنة بأضراره

على الرغم من أضرار الشاي الأخضر السابقة، إلا أن لشرب الشاي الأخضر فوائد تتفوق على تلك الأضرار، وعن طريق تناول الشاي الأخضر بشكل معتدل واتباع التعليمات السابقة يمكن تجنب هذه المخاطر أو التقليل من حدوثها.

يوجد أيضًا فوائد الشاي الأخضر للرجيم حيث يفيد في خفض الوزن وعملية حرق الدهون، وهناك فوائد الشاي الأخضر للرجال، كما أن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة مفيدة للوقاية من الأمراض المختلفة مثل السرطان.

الأسئلة الشائعة عن أضرار الشاي الأخضر

بسبب كثرة انتشار تناول مشروب الشاي الأخضر يكثر السؤال عن فوائده وأضراره، وفي التالي أهم الأسئلة عن أضراره:

يمكن المنع والتقليل من أضرار الشاي الأخضر للجسم عن طريق عدم تناوله عند تعارض خصائصه مع حالة الشخص الصحية، والمنع من الإفراط في تناوله، أو تجهيزه بشكل خاطئ، وعدم تناوله في أوقات غير مناسبة، وبهذا يعتبر الشاي الأخضر أحد المشروبات الصحية.