أضرار اللوز الأخضر؛ يظهر اللوز الأخضر أو كما يدعى ” اللوز الخام أو العوجة” في أسواق المزارعين والمتاجر المتخصصة في أوائل الربيع، ويحظى بشعبية كبيرة بسبب مذاقه الحامض الشهي والقرمشة المميزة له. إن تناول كمية متوازنة من اللوز الأخضر مفيد لاحتوائه على فيتامين هـ وأحماض أوميغا 3 الدهنية وأحماض أوميغا 6 الدهنية والبروتين والألياف الغذائية، لكن تناول الكثير منه يمكن أن يكون ضاراً، تعرف معنا من خلال السطور التالية أهم أضرار اللوز الأخضر الصحية الناتجة عن الإسراف في تناوله.
أضرار اللوز الأخضر على الجهاز الهضمي
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من اللوز الأخضر إلى عدم امتصاص أجسامنا لبعض العناصر الغذائية. لأن اللوز الأخضر يحتوي على مادة التانين التي تعطل عملية التمثيل الغذائي لدينا. وتم العثور على “العفص” فيه والذي يسبب مشاكل في الامتصاص. إن تناول كميات كبيرة من اللوز قد بؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الشعور بالانتفاخ، فهو غني بالألياف ولكن الإفراط في تناوله مضر وقد يسبب صعوبة في البلع وتشنجات في المعدة وإسهال وآلام في المعدة وتقيؤ وغثيان.
اضرار اللوز الخام على مرضى السكري
يعد اللوز الخام آمن بالنسبة لمرضى السكري، إلا أن هناك بعض التأثيرات الجانبية التي على مرضى السكر إدراكها، وهي أن اللوز الأخضر يقلل من نسبة الأنسولين الصيامي لدى المصابين بالسكري من النوع الثاني. لهذا عليهم الاعتدال في تناوله لأن زيادته تخفض نسبة السكر في الدم بنسبة قد تكون خطيرة، وبشكل خاص عند تناوله مع الأدوية الخاصة بمعالجة السكر.
كما من أضرار اللوز الأخضر أنه يعمل على مقاومة الأنسولين، حين تقوم الخلايا المشبعة بالغلوكوز برفض الأنسولين ( Insulin) الضروري لتحويل السكريات إلى طاقة تساعد الجسم على القيام بمهامه. مما يؤدي إلى أجهاد البنكرياس الذي يسعى إلى ضخ الأنسولين بكميات أكبر من العادة، ولهذا ينصح برفع حساسية الجسم للأنسولين من خلال تناول اللوز بعد الوجبات. مما يجعل الخلايا تستقبله بسرعة أكبر ويوفر للبنكرياس فترات راحة أطول.
أضرار اللوز الأخضر على الحامل
لا يوجد أي مانع من تناول اللوز الأخضر خلال الحمل، فهو يحمي من الإصابة بالإمساك نظراً لاحتوائه على الألياف، ويحتوي اللوز حمض الفوليك الذي يساهم في حماية الجنين من خطر الإصابة بالتشوهات وخاصةً تلك التي تصيب الجهاز العصبي لديه. أيضاً يقلل اللوز الخام من شعور الحامل بالتعب والإرهاق. لكن من الأفضل للحامل عدم الإكثار منه لمنع أي آثار جانبية غير مرغوبة له، مثل: حدوث مشاكل هضمية وتشنجات وآلام في المعدة وغثيان وتقيؤ وضيق في التنفس وحدوث الإسهال. أيضاً هناك حالات يمكن أن تصاب بها سيدات حوامل بحساسية خطيرة لأفراطهم في تناول اللوز حيث تظهر عليهم أعراض طفح جلدي واحمرار وأحياناً قد يسبب التعرض لخطر الولادة المبكرة.
أضرار اللوز الاخضر على الأطفال والرضع
بالرغم من فوائد اللوز الأخضر التي تقوي الجهاز المناعي للرضيع، وتمده بالطاقة الضرورية لنموه، وتحسن وظائف الجهاز الهضمي والدماغ لديه، وغناه بنسبة مرتفعة من الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور الضرورية لنمو الأسنان، إلا أن هناك بعضاً من أضرار اللوز الأخضر على الرضع أبرزها:
- الحساسية للوز:
تعد من أخطر أضرار اللوز الأخضر على الأطفال وخاصةً إذا كان أحد الوالدين مصاباً بها فقد يؤدي إلى تورم في الفم والمغص واحمرار الجلد والحكة وضيق في التنفس ويجب استشارة الطبيب فوراً عند ظهور أي من الأعراض على طفلك وإعطاءه الدواء اللازم.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي:
تناول اللوز بكميات كبيرة قد يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والانتفاخات والإسهال.
- صعوبة المضغ والاختناق:
نظراً لحجم اللوز الأخضر وصلابته فإنه قد يؤدي إلى صعوبة مضغه والاختناق به أثناه البلع، ويفضل عدم تقديمه للأطفال دون ثلاث سنوات.
آثار اللوز الأخضر على النظام الغذائي
للوز الخام فوائد في تخفيف الوزن، بسبب احتوائه على كمية وافرة من الألياف الغذائية والماء اللذان يحسنان عملية الأيض في الجسم، ويساعداه على الشعور بالشبع لمدة أطول، ويمتلك اللوز الأخضر القدرة على إذابة الشحوم والدهون المتراكمة في أماكن متنوعة من الجسم. كما أنه لا يحتوي كميات كبيرة من السعرات الحرارية. إلا أن أضرار اللوز الأخضر تكمن في تقديمه للجسم جرعة زائدة من فيتامين E بكمية أكبر من الحد المسموح به، عندها تكون ردة فعل الجسم على شكل خمول وقلة نشاط أو عدم وضوح رؤية
اللوز الأخضر والتفاعلات الدوائية
يحتوي اللوز على نسبة كبيرة من المنغنيز والتي تساعد الجسم على القيام بوظائفه بالشكل الصحيح، ولكن استهلاك اللوز بشكل كبير يمكن أن يؤدي إلى إضرار بالجسم وخاصة إذا كان الشخص يتناول أدوية معينة لأن من أخطر أضرار اللوز الأخضر تفاعله مع بعض أنواع الأدوية مثل: الأدوية المضادة للحموضة، المضادات الحيوية، أدوية المعدة، أدوية الضغط وغيرها من الأدوية التي يمكن أن تحدث تداخل دوائي مع اللوز.
يفضل تجنب تناول اللوز الأخضر بالتزامن مع تناول أدوية السكر إلا وفق إرشادات الطبيب، أيضاً عدم تناوله قبل أو بعد العمليات الجراحية بفترة أسبوعين لما يكون له من تأثير على معدل سكر الدم خلال العمليات الجراحية أو بعدها أو قد يؤدي إلى حدوث تداخلات دوائية في الأدوية.
الأسئلة الشائعة حول أضرار اللوز الأخضر
تتنوع الأسئلة التي قد تخطر في أذهان الناس عند الحديث عن أضرار اللوز الأخضر أو فوائده، سنعرض عليكم أبرز هذه التساؤلات:
ما هي آثار اللوز الأخضر على الكبد؟
ينظف اللوز الأخضر الكبد من الدهون والسموم التي تتجمع فيه.
هل هناك أضرار للوز الأخضر على الجهاز العصبي؟
يزيد اللوز الأخضر من معدل نسب الذكاء عند الأطفال ويحسن الذاكرة والقدرة على التركيز ويقلل من احتمالات الإصابة بالزهايمر، وذلك بسبب غناه بفيتامين E وفيتامين B2 والكارنتين.
ما هي آثار اللوز الأخضر على العظام؟
الكالسيوم الموجود في اللوز الأخضر يحمي العظام من الإصابة بخطر الهشاشة.
هل يسبب تناول اللوز الأخضر ارتفاع الضغط؟
يحافظ اللوز الأخضر على ضغط الدم ضمن المستويات الطبيعية، ويمنعه من الارتفاع وذلك لوجود المغنيسيوم والبوتاسيوم.
ما فائدة اللوز الأخضر للجسم؟
يوفر اللوز الأخضر العناصر الغذائية الضرورية مثل فيتامين C وفيتامين H والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والبروتينات والألياف وغيرها الكثير من العناصر المفيدة لجسم الإنسان.
هل اللوز الأخضر يسبب القولون؟
يحتوي اللوز على الكثير من الألياف المفيدة، لكن الإكثار منها يضر بالجهاز الهضمي، فقد يتسبب في الإصابة بالإمساك والانتفاخات المؤلمة، كما يتسبب بآلام شديدة خاصةً إذا كان الشخص مصاب بمتلازمة القولون العصبي.
ما هي أضرار اللوز الأخضر على الكلى؟
يحتوي اللوز الأخضر على الأملاح وبعض العناصر التي قد تكون ضارة بمرضى الكلى في حال الإكثار منه. كما يحتوي على الأوكسالات والتي تسبب مشاكل حصوات في الكلى والمرارة.
هل يزيد تناول اللوز الأخضر من نوبات الصداع النصفي؟
هناك أنواع من المركبات الكيميائية في اللوز الخام التي يمكن أن تزيد من نوبات الصداع النصفي في حال الإفراط في تناوله.
ما هي أضرار اللوز الأخضر على القلب؟
يعد اللوز الخام غني بمركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة والتي تعمل جنباً إلى جنب مع فيتامين E لحماية جدران الأوعية الدموية من التمزق مما يزيد من صحة القلب.
اقرأ المزيد:
- فوائد اليانسون الغذائية؛ أهم المعلومات عن العناصر المغذية المتوافرة في هذا التابل
- مكمل مينرافيت؛ أفضل متمم غذائي لتقوية الجسم تعرف على فوائده وتأثيراته الجانبية
- فوائد العصفر الغذائية؛ تعرف معنا على عناصره الأساسية وفوائده الصحية
توصلنا في نهاية هذا المقال إلى أن اللوز الخام آمن بشكل عام، وفوائده لجسم الإنسان تزيد على أضراره، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية الناتجة عن الإفراط في تناوله، وللحماية منها لا بد من تناوله بالكميات الموصى بها. مع الحرص على عدم تناوله في الحالات التي ذكرناها سابقاً لمنع حدوث أي من الأضرار المذكورة، ولا بد من التحدث مع طبيبك إذا واجهت أي عارض لطلب الرعاية الطبية العاجلة.
عذراً التعليقات مغلقة