فوائد الليمون الهندي الغذائية؛ وأهم فوائده الصحية للجسم

فوائد الليمون الهندي الغذائية؛ هو فاكهة غنية بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم مثل فيتامين سي، والألياف، والبوتاسيوم، والكالسيوم، وعناصر أخرى، كما سنتاول القيمة الغذائية لليمون الهندي والعناصر الغذائية به، وأهم فوائده الصحية للجسم التي تعود عليك عند تناوله مثل المساعدة على خسارة الوزن، والحد من أمراض القلب، وعلاج الربو، والوقاية من السرطان، وخفض الكوليسترول المرتفع، ولكن الأدلة على هذه الاستخدامات مازالت قيد الدراسة.

نبذة عن الليمون الهندي

الليمون الهندي اسمه العلمي (citrus paradisi) من العائلة الحمضية، عائلة البرتقال والليمون ويتميز بالحجم الكبير إلى حد ماوهو من الفواكه الاستوائية؛ وله عدة أسماء منها الليمون الفردوسي، والجريب فروت، والزنباع، أو ليمون الجنة في بعض الدول؛ يعرف بطعمه اللاذع حيث أنه مختلط ما بين الحامض والحلو، يشبه في شكله الخارجي البرتقال بلونه الأصفر ولكن يختلف لون الثمرة من الداخل قد يكون أصفر أو أحمر داكن أو وردي؛ يمكن تناوله بعدة طرق منها إضافته إلى طبق السلطة أو تناوله كعصير؛ اشتهرت الولايات المتحدة بزراعته ثم انتشر في بعض الدول الأخرى، والتربة الرمليةهي المفضلة لزراعته، وكان أول ظهوره في دولة باربادوس في البحر الكاريبي.

القيمة الغذائية لليمون الهندي

تعد فوائد الليمون الهندي كثيرة لاحتوائه على العديد من العناصر الهامة وإليك القيمة الغذائية لليمون الهندي لكل نصف ثمرة متوسطة الحجم:

هذا بالإضافة لعناصر أخرى مثل الكالسيوم، والحديد، والفوسفور، والبيتاكاروتين، والليكوبين، والعديد من مضادات الأكسدة؛ وتعد هذه العناصر المسئولة عن فوائده الصحية الكثيرة.

أهم العناصر الغذائية في الليمون الهندي

يحتوي الليمون الهندي على حمض الستريك (citric acid) والذي يعمل على الارتباط بالكالسيوم الزائد عن حاجة الجسم ويساعد الجسم على التخلص منه؛ بالإضافة إلى كميات قليل من فيتامين ب، والليكوبين، وإليك بالتفصيل (details) أهم العناصر الغذائية في الليمون الهندي:

فيتامين سي

يعرف فيتامين c بقوته كمضاد للأكسدة، وبالتالي العديد من الفوائد، حيث يساهم في تقوية جهاز المناعة والوقاية من السرطان؛ كما يساعد في تسريع الشفاء من نزلات البرد، ويدخل في عملية بناء الكولاجين المعروف بفوائده للجلد؛ حيث يعمل على الحفاظ على مرونة الجلد ومقاومة التصبغات والتجاعيد.

عنصر البوتاسيوم

يعرف البوتاسيوم بأهميته في الوقاية من أمراض القلب حيث يقلل خطر ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول؛ وجدت بعض الدراسات أن استهلاك الجريب فروت بشكل يومي يساعد في تقليل خطر الموت من أمراض القلب.

الألياف الغذائية

يساعد الليمون الهندي على خسارة الوزن الزائدأو الحفاظ على الوزن، لاحتوائه على الألياف بنسبة كبيرة بالإضافة إلى المحتوي العالي من الماء؛ كما يتضمن سعرات حرارية منخفضة حيث يعمل على زيادة الإحساس بالشبع؛ ولذلك عند استهلاكه يوميا بجانب نظام غذائي متوزان يساعد في التخسيس؛ بالإضافة إلى أهمية الألياف في رفع كفاءة عمل القلب، حيث تعمل على خفض ضغط الدم والكوليسترول الضار.

فيتامين أ من العناصر الغذائية في الليمون الهندي

فيتامين A من الفيتامينات الهامة لصحة العيون وعلاج الالتهابات المختلفة، كما يحتوي الليمون الهندي على البيتاكاروتين، والليكوبين، والعديد من مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الجسم من الشوارد الحرة، ومكافحة السرطان، وحماية الجسم من العديد من الأمراض المزمنة.

فوائد الليمون الهندي الصحية

يحتوي الليمون الهندي على عناصر غذائية متنوعة تمده بالعديد من الفوائد سواء كانت للبشرة أو القلب أو الكلي ومن أهم 10 فوائد صحية لليمون الهندي الآتي:

• يدخل في الأنظمة الغذائية الخاصة بفقدان الوزن، لاحتوائه على الألياف والماء؛ وبالتالي يزيد من إحساس الامتلاء والشبع.
• يقلل من حصوات وأملاح الكلي وخاصة أملاح أوكسالات الكالسيوم بسبب محتواه من حمض الستريك.
• تقوية المناعة ومحاربة الأمراض المختلفة، وأيضا الالتهابات من فوائد الليمون الهندي الصحية.
• يساعد في محاربة التجاعيد وعلامات تقدم السن كما يحافظ على ملمس الجلد ومرونته.
• الوقاية من أمراض القلب من خلال ضبط ضغط الدم والكوليسترول الضار.
• يساعد في الوقاية من السرطان بسببانسولين مضادات الأكسدة المختلفة.
• يساعد في الوقاية من وعلاج مقاومة الأنسولين، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
• يعمل على تقوية العظام، بسبب محتواه من الكالسيوم والفوسفور.
• يعزز صحة الجهاز الهضمي بسبب الألياف الغذائية.
• يحافظ على رطوبة الجسم بسبب محتوى الماء المرتفع به.

الأسئلة الشائعة حول فوائد الليمون الهندي

ذكرنا في هذا المقال العديد من المعلومات حول الليمون الهندي إلا أنه قد يتبادر إلى ذهنك بعض الأسئلة منها:

هل الليمون الهندي يخفض الدهون الثلاثية؟

نعم يساعد في خفض الدهون الثلاثية، كما يعمل على الوقاية من ارتفاع الضغط.

ما مدي فعالية الليمون الهندي على دهون البطن؟

يساعد تناول عصير الليمون الهندي على زيادة معدل الحرق والشعور بالشبع؛ وبالتالي يساعد في إنقاص وزن الجسم ككل.

في النهاية، بسبب فوائد الليمون الهندي يعد من الهام إضافته إلى نظامك الغذائي؛ للتمتع بفوائده كما يمكن الاستفادة من الثمرة ككل سواء القشور أو البذور حيث يتم استخلاص الزيوت العطرية الغذائية منها.