أفضل مكمل غذائي لتقوية الذاكرة؛ إن البحث عنه من الأمور التي تشغل الكثيرين فقد يعتقد البعض أن مشكلة النسيان وضعف الذاكرة أمرًا يرتبط فقط بتقدم السن نتيجة لآليات الشيخوخة وموت العديد من الخلايا الدماغية غير المتجددة، إلا أن ضعف الذاكرة مشكلة يواجهها الكبار والصغار، وتتعدد أسبابها، والتي من أهمها الأنيميا وقلة النوم والإرهاق والضغوط العصبية، ونقص أنواع معينة من الفيتامينات في الجسم. تعرف على أهم الفيتامينات والمكملات الغذائية لتقوية الذاكرة.
لماذا نحتاج إلى مكمل غذائي لتقوية الذاكرة؟
قبل الشروع في تناول أفضل مكمل غذائي لتقوية الذاكرة؛ فإنه يتعين أن تكون هناك بالفعل مشكلة في الذاكرة نعاني منها، مثل: النسيان المتكرر، وضعف القدرة على الحفظ، ويجب التعرف على الدور الذي تقوم به هذه المكملات في تحسين عمل الدماغ وتقوية الخلايا العصبية وخلايا المخ، وينبغي التعرف على الحالات التي يستدعي فيها الأمر تناول المكملات الغذائية لهذا الغرض، والتي من أبرزها الآتي:
- عدم الحصول على وجبات غذاء متكاملة تحتوي على العناصر امنشطة والمغية للدماغ.
- وجود أعراض تفيد نقص هذه المغذيات في الجسم، وذلك بناءً على تشخيص طبيب مختص.
- الفقدان المسبب أو النفسي للشهية الشهية بصورة متكررة.
- الإصابة بأحد أمراض الأمعاء المسببة لسوء الامتصاص.
- تكرار الإصابة بالأمراض المعدية مما يدل على نقص المناعة.
- ظهور أعراض تفيد ضعف الذاكرة، مثل: التشتت، وضعف التركيز ونقص القدرة على الحفظ، والنسيان المتكرر.
ما هو أفضل مكمل غذائي لتقوية الذاكرة؟
تُعد المكملات الغذائية داعمة لصحة الخلايا الدماغية، ومن ثم تمثل أحد أهم وسائل علاج مشكلة النسيان وضعف الذاكرة، فضلًا عن دورها في تحسين صحة الجسم بوجه عام، وترجع مشكلة ضعف الذاكرة في كثير من الأحيان إلى نقص بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية في الجسم أو الأنيميا؛ مما يسبب نقص الغذاء الذي يصل الدماغ من خلال الدورة الدموية.
يعتبر تناول المكملات الغذائية، هامًا لتقوية الذاكرة، لذا ينصح بتناول مكملات غذائية تحتوي على أوميجا 3، وفيتامينات A,B, C,D,E، باعتبارها أفضل مكمل غذائي لتقوية الذاكرة.
فيتامينات لتقوية الذاكرة والتركيز
تعتبر مشكلة ضعف الذاكرة وصعوبة الحفظ عند الأطفال من المشكلات الشائعة، والتي يمكن تجاوزها عن طريق تناول فيتامين يقوي الذاكرة ويرفع ذكاء الطفل وقدرته على الحفظ وتحقق فائدة أفضل مكمل غذائي لتقوية الذاكرة. تعرف على أهم 4 فيتامينات لصحة الدماغ:
فيتامينات B
يعد أفضل مكمل غذائي لتقوية الذاكرة، حيث يحتوي على حمض الفوليك؛ والذي يعالج ضعف الذاكرة، ويقوي خلايا المخ، وفيتامين B له تأثير وقائي ضد ضعف الذاكرة وفقدانها، ويمكن أن يساعد في تقليل مخاطر التعرض لمشاكل الذاكرة في المستقبل، واكتشف الباحثون أن تناول مكمل مركب من فيتامين B يعمل على تقليل ضمور الخلايا العصبية الموجودة في أجزاء الدماغ المسؤولة عن التعلم والذاكرة.
أهم مصادره هي: اللوز، الفول السوداني، اليقطين، زيت بذرة القمح.
الفيتامين D
فيتامين D يعتبر من بين أفضل مكمل غذائي لتقوية الذاكرة، فيعمل على تنشيط الدماغ وتحسين الذاكرة، وتقوية التركيز، ويحتوي فيتامين D على مضادات الأكسدة التي تعمل بدورها على تحييد الجذور الحرة التي تتلف خلايا الدماغ، فتعمل على حماية العقل من التلف الخلوي، وإنه من المعروف أنه يحسن الذاكرة لدى الجميع وبشكل خاص لكبار السن في الستينات من العمر
فيتامين E
يقي من الخرف وضعف الذاكرة ومرض الزهايمر، ويقوي التركيز، ويعزز الأنشطة الذهنية، من أهم مصادره هي السمك السالمون والرنجة، والأسماك الدهنية، وصفار البيض والكبد.
أوميجا 3
تعد أحماض أوميجا 3 من ضمن أفضل مكمل غذائي لتقوية الذاكرة، وهي عبارة عن أحماض دهنية تفيد في مكافحة أمراض الدماغ، ودعم خلايا المخ، وتقوية التركيز والذاكرة، ووفقٍا لدراسة أجريت على 500 شخص من البالغين لوحظ تحسن في وظائف التعلم والذاكرة بشكل ملحوظ، ومن أهم مصادرها: الماكريل، المحار، بذور الشيا، بذور الكتان.
فيتامينات لتقوية الذاكرة من الصيدلية
على الرغم من إمكانية الحصول على أفضل مكمل غذائي لتقوية الذاكرة من خلال تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الضرورية لتنشيط الذاكرة، إلا أن بعض الحالات تقتضي الحصول عليها عن طريق المكملات الغذائية المصنعة، ففي كثير من الأحيان تكون نسب النقص في الجسم من هذه الفيتامينات أكبر من إمكانية تعويضها من خلال حصة الفرد اليومية من الأطعمة التي تحتوي عليها.
قد يعاني المريض من نقص قدرة الأمعاء على امتصاص الفيتامينات من خلال الأطعمة المهضومة؛ وذلك نتيجة لكثرة تناول المضادات الحيوية وبعض الأدوية، حيث يصبح في هذه الحالات شراء فيتامين من الصيدلية في صورة أقراص أو كبسولات وغيرها، هو الحل الأسرع والأضمن لتعويض النقص منها، ومن ثم تقوية الذاكرة، ولعل من أفضل الفيتامينات التي تباع في الصيدليات بغرض تقوية الذاكرة مثل:
- كبسول فارماتون (Pharmaton).
- أقراص مضغ فوليكس (Folex).
- أوميجا فورت (Omega Fort).
- أقراص فيتا يامي (Vitayami)
- اوكتاترون أقراص (Octatron).
- كبسولات كيروفيت (Kerovit).
- أوميجا 3 بلس (Omega 3 plus).
- مودافينيل (Modafinil).
- سيلفر سيز زيت كبد القد Silver Seas Cod liver oil.
- شراب هاليبورانج للأطفال Haliborange.
- إيفالكس شراب Efalex.
- كبسولات ناتيورال فاكتورز Natural Factors.
يرجى استشارة الطبيب قبل تناول أي من هذه العقاقير، حيث يقوم الطبيب بتحديد النوع المناسب لحالة وسن المريض، وكذلك الجرعات، ومدة العلاج؛ تجنبًا للمضاعفات، مع العلم أن الجرعات المناسبة من المكملات الغذائية المقوية للذاكرة، تختلف من مريض لآخر، وفقًا للعمر والحالة؛ لذا لا بد أن يقوم بتحديدها طبيب متخصص.
تتراوح الجرعة من قرص يوميًا إلى ثلاث أقراص وفقًا لرؤية الطبيب، ويفضل تناولها عقب وجبة الغداء لتحسين امتصاصها في الأمعاء.
فيتامين لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ
إذا كنت ممن يعانون من ضعف الذاكرة والتركيز وصعوبة التفكير؛ فبإمكانك تناول فيتامين مناسب، إلى جانب أفضل مكمل غذائي مقوي للذاكرة يحتوي على الفيتامينات اللازمة، مثل أدوية كل مما يأتي:
- الأمفيتامينات
تحتوي هذه المكملات على الفيتامينات التي تقوي الذاكرة، مثل: أوميجا 3، وفيتامينات أ،ب،ج،د،ه.
- الميثيلفينيديت
تستخدم في علاج الأمراض الدماغية، ومشاكل ضعف الانتباه والذاكرة.
- الكرياتين
الذي يعزز سلامة خلايا الدماغ والجهاز العصبي، ويحسن من حالة الذاكرة، كما يعتبر الحصول على نظام غذائي صحي، أمرًا داعمًا لتحسين صحة الدماغ، وتقوية الذاكرة والحفظ، ورفع معدل الذكاء، بينما يضر سوء النظام الغذائي بالدماغ والأنشطة المرتبطة بها.
فيتامين لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ للأطفال
تتأثر ذاكرة الأطفال إلى حدٍ كبير بالأنظمة الغذائية التي يحصلون عليها، وذلك وفق ما أكده الأطباء وخبراء التغذية، ويزيد هذا التأثير مع بلوغ الطفل سن المدرسة، وتؤكد الأبحاث العلمية على ضرورة تناول الطفل للمكملات الغذائية؛ ما لم يكن يحصل على حاجته من الفيتامينات من خلال النظام الغذائي، وأنه من الضروري أن يحصل الطفل على مجموعة من العناصر الغذائية والفيتامينات الداعمة للذاكرة والدماغ، وهي كالتالي:
- اللوتين والزياكسانثين
لهما خواص مضادة للأكسدة قوية، وأثر فعال في تقوية الذاكرة، ويمكن الحصول عليه من مصادر طبيعية، مثل: الخضر الورقية، والذرة، والطماطم، والعنب والبيض والكيوي والبرتقال.
- الدهون الغير مشبعة
هي التي تساعد على تحسين الأداء المعرفي للطفل، وعلاج صعوبات الحفظ والتعلم، وتحسين مهارات القراءة، يمكنك الحصول على هذه الدهون من تناول الأفوكادو المكسرات، وزيت الزيتون، وبعض البذور مثل الشيا وبذور الكتان، بالإضافة إلى الأسماك، ومنها السلمون والتونة.
- الأنثوسيانين، والذي يعزز سلامة وصحة الدماغ.
يوجد في بعض الخضر والفواكه ذات اللون الأزرق أو الأرجواني، مثل: التوتيات والعنب.
- الكولين
الذي يساعد في اكتساب الطفل القدرة المرتفعة على المعالجة المعرفية، مثل: التحليل والاستنتاج، والربط، والاستدلال، ويمكن الحصول عليه من مصادر طبيعية، مثل: اللحوم، والبيض، والبقول.
أسئلة شائعة عن أفضل مكمل غذائي لتقوية الذاكرة
ما هو الغذاء الذي يقوي الذاكرة؟
الغذاء الذي يقوي وينشط الذاكرة هو:
البيض.
الكركم.
اللوز.
المكسرات.
التوت.
ما هي العشبة التي تقوي الذاكرة؟
العشبة التي تحسن الذاكرة هي عشبة الجنكة.
ماذا يكون الفيتامين الذي يساعد على تقوية الذاكرة؟
مجموعة فيتامينات B من أفضل المكملات التي تعمل على تحسين الذاكرة.
مقالات قد تفيدك:
- فوائد النكتارين الغذائية.
- فوائد فاكهة التنين الغذائية.
- فوائد جنين القمح الغذائية.
- المكمل الغذائي أوميغا 3.
- مكملات غذائية تساعد على النوم.
هكذا نكون قد تكلمنا بشكل مفصل عن أفضل مكمل غذائي لتقوية الذاكرة، والذي بات تناوله أمرًا ضروريًا خاصة لكبار السن الذين يعانون من ضعف في الذاكرة وتلف في خلايا الدماغ، واستخدام المكملات الغذائية بشكل صحيح يحقق الفائدة منها بكل سهولة.
عذراً التعليقات مغلقة