نظام رجيم السوائل؛ عادة يتم اقتراحه من قبل أخصائي التغذية خلال رحلة خسارة الوزن لكن لفترة قصيرة بسبب افتقاره للعديد من العناصر الغذائية. صمم خصيصًا لمن لديهم مشاكل بالمضغ أو الهضم وبعد وقبل العمليات التي تستلزم خلو الأمعاء من بقايا الطعام مثل جراحة التكميم واستئصال المرارة، تعرف معنا على نتائجه المذهلة والسريعة في فقدان الوزن ودهون البطن. للإفادة تابع تفاصيل برنامج رجيم السوائل، رجيم السوائل مشعل، رجيم السوائل لمدة شهر تجربتي.
ما هو رجيم السوائل؟
هو نظام غذائي منخفض السعرات يعتمد على استبدال الأطعمة الصلبة بالسائلة، يهدف إلى اختصار الوقت وتخليص الجسم من السموم وتحسين التمثيل الغذائي. فهو يعد بمثابة فترة راحة للجهاز الهضمي مع النزول السريع، ينقسم إلى 3 مراحل:
رجيم السوائل الصافي
يعتبر حمية غذائية أكثر صعوبة وقيودًا؛ يقتصر على شرب السوائل والمشروبات الشفافة مثل عصير التفاح والليمون والحساء والماء. مدته يجب ألا تتعدى 3 أيام لخلوه تمامًا من عدة عناصر غذائية هامة، سعراته قليلة جدا لا تكفي للقيام بالمهام اليومية فهي ما بين (400-700) سعر حراري. فهذا الرجيم يعتبر بمثابة نظام ديتوكس لتخليص الجسم من السموم وزيادة كفاءة الأيض ومن ثم تحسين نزول الوزن.
رجيم السوائل الكامل
هذا الرجيم أقل قيود؛ يجمع بين السوائل الصافية والخضروات والفاكهة القابلة للعصر والهرس ولكن مع التخفيف بالماء أو الشوربة. يسمح بتناول كافة أنواع المرق، الألبان والزبادي، الشاي خالي الكافيين، الجيلي، البودينج، الآيس كريم وأي طعام يمكن أن يتحول أو يحافظ على قوامه السائل في حرارة الغرفة العادية.
يمكن الاعتماد عليه لفترة أطول لاحتوائه على نسبة معقولَة من الفيتامينات والمغذيات ولكنها غير كافية؛ لذا يصف الطبيب مكملات غذائية معه. يوفر من (800-1200) سعرة حرارية.
مرحلة الطعام المهروس
مرحلة تتبع المراحل السابقة يمكن الاستمرار عليها حتى الوصول إلى الوزن المطلوب. تستخدم فيها الأطعمة التي يمكن سلقها أو هرسها لتسهيل الهضم دون الحاجة لتخفيفها بالسوائل.
برنامج رجيم السوائل
برنامج السوائل للرجيم
فيما سبق تعرفنا إلى رجيم السوائل فقط؛ أما الآن نعرض لكم برنامج رجيم السوائل مع وجبات صحية صلبة وهو أكثر أمنًا وإن كانت نتائجه أبطأ قليلًا. فهو يساعد على إنقاص الوزن بمعدل 2 كيلو في الأسبوع لكنه هو الأفضل. يقوم هذا النظام على تناول 2 وجبة صحية وباقي اليوم يسمح بشرب أي نوع من المشروبات الخالية من السكر. فعلى سبيل المثال:
- الفطور: فول أو جبن أو بيض أومليت أو مسلوق + كوب شاي أو قهوة بالحليب.
- الغداء: بروتين “سمك، فراخ، لحم مشوي” + طبق كبير من السلطة الخضراء.
- العشاء: 2 كأس من عصير فاكهة أو خضروات.
يسمح برنامج رجيم السوائل بتناول أي سوائل سواء كانت عصائر خضروات أو فاكهة أو مرقة أو أعشاب عند الإحساس بالجوع. يطبق 6 أيام في الأسبوع على أن يكون اليوم الباقي مفتوحًا مع إمكانية تكراره عدد من الأسابيع حتى تحقيق الوزن المرغوب فيه.
حمية السوائل مشعل
إذا كنت تقترب من مناسبة سعيدة وترغب في نزول سريع أو كسر ثبات الوزن؛ فعليك اتباع طريقة رجيم مشعل السوائل المغذية. يساعد هذا النظام على تسهيل الهضم وتحسين التمثيل الغذائي (Metabolism) ومن ثم سرعة خسارة الوزن؛ من خلال الاعتماد على المشروبات السائلة واللينة في نفس الوقت مع تطبيق نظام فصل المغذيات وهَو مراعاة التنوع في الخيارات المتاحة من الوجبات خلال أيام الرجيم الثلاثة وهو مدته للاستفادة من العناصر المغذية المختلفة.
فيما يلي نعرض لكم جدولًا لبعض خيارات أطعمة الوجبات المسموح بها في نظام رجيم مشعل السوائل المغذية لمدة 3 أيام:
| الوجبة | خيارات الطعام |
|---|---|
| الإفطار | ملعقة من العسل أو زيت الزيتون متوسطة الحجم على الريق يتبعها كوب من الماء بعد مرور ساعة. |
| بعد ساعة من وجبة الإفطار | كوب أو كوبين من عصير الفاكهة الطازج المفضل لك مثل الكيوي أو الكنتالوب أو المانجو أو البرتقال. |
| بعد مرور ساعتين | مج حليب أو فنجان شاي. |
| وجبة الغذاء | صحن أو اثنان شوربة لحم أو دجاج أو خضار مطهي جيدًا. |
| بعد ساعتين أو ثلاثة | فنجان بن أو نسكافيه أو كاكاو باللبن أو كابتشينو. |
| وجبة العشاء | نفس خيارات وجبة الغداء. |
| قبل النوم بساعة | كوب حليب أو لبن رائب أو زبادي سواء كان سادة أو مضاف إليه نكهة. |
لا بد من الابتعاد عن العصائر والشوربة المحفوظة لتجنب عرقلة الحرق وحبس سوائل الجسم بسبب ما بها من مواد حافظة وأملاح، الاهتمام بممارسة رياضة خفيفة، اقتصار قياس الوزن على بداية ونهاية النظام فقط. يمكنك تناول مشروب الزنجبيل والليمون بعد الغذاء والعشاء حسب الرغبة.
رجيم السوائل لمدة شهر تجربتي
تجربتي رجيم سوائل لمدة شهر
بداية قصتي مع رجيم السوائل ترجع إلى اتخاذ قرار بضرورة تغيير النظام الغذائي لفقدان الوزن الذي اتبعه؛ بسبب توقف جسمي عن النزول وتطبيقًا للمقولة المشهورة أصدم جسمك عند ثبات الوزن حتى يستأنف النزول مرة أخرى. بدأت أبحث على جوجل وتعرفت على نظام رجيم السوائل؛ كان أول انطباع لي من اسمه أنه نظام عنيف ولكن صممت على اتباعه دون أن أخذ في الاعتبار مدى تأثيره على صحتي. فالأمر الذي يهمني هو النزول أيًا كانت النتيجة.
استمرت على هذا النظام لمدة شهر ونزلت حوالي 12 كيلو، المفاجأة بمجرد الرجوع إلى النظام الغذائي المعتاد زاد الوزن مرة أخرى إلى جانب تأثيره على معدل حرقي؛ لذا أنصحكم بالابتعاد عن أنظمة فقدان الوزن السريعة وعدم اتباع أي نظام إلا تحت مباشرة الطبيب؛ خاصة نظام السوائل كما أبلغني أخصائي التغذية لتحديد المدة ومدى ملاءمته للشخص وإعداد نظام يلحقه لتثبيت الوزن قوي ومدروس.
رجيم السوائل للمتكممين
رجيم سوائل للتكميم
يعد أفضل رجيم لخسارة الوزن بعد التكميم وقبل التكميم هو نظام رجيم السوائل، ففي فترة ما قبل الجراحة يحتاج المريض نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والبروتينات ولكن في صورة سائلة ومهروسة لتنظيف وتجهيز المعدة للعملية.
بعد عمليات التكميم يقسم الطبيب النظام الغذائي للتكميم إلى 5 أسابيع. الأسبوع الأول والثاني والثالث يعتمد على رجيم السوائل للمتكممين بداية من السوائل الصافية وحتى الوصول إلى الطعام المهروس في الأسبوع الثالث.
بينما من الأسبوع الرابع يبدأ إدخال أصناف أخرى للنظام حيث تكون المعدة لديها استعدادًا لاستقبال أنواع أخرى من الطعام لم تكن تستطع التعامل معها من قبل مثل الدجاج والسمك والخضار المطهي وهذا بالتدريج إلى أن تنتهي المرحلة الخامسة.
أسئلة عن نظام رجيم السوائل
التعرف على هذا النظام وكم من الوزن ينزل؟ وهل هو مضر؟ يهم الكثير ممن يسعون لفقدان الوزن لذا يتم طرح العديد من الأسئلة عن هذا الموضوع ومنها:
هل رجيم السوائل مضر؟
هذا النظام يفتقر إلى كثير من العناصر الغذائية لذا لابد من تطبيقه لفترات محددة لتفادي أضراره، مثل الشعور بالإعياء والتعب الشديد وعدم التركيز والعجز عن أداء النشاطات اليومية، وقد يتسبب في نقص البروتين والسكر ويحفز الجسم على حرق الدهون من الكتلة العضلية مما يؤثر على كفاءة الحرق عند الشخص.
ما هي الأطعمة الممنوعة في رجيم السوائل؟
أي طعام يصعب مضغه أو هضمه مثل اللحوم والفراخ في صورتها الطبيعية والخضروات والفاكهة الصلبة، الأطعمة المصنعة، النشويات، الجبن الصلب، المكسرات.
كم ينزل رجيم السوائل في الأسبوع؟
اتباع نظام رجيم السوائل يساعد على تخسيس ما بين 5 : 7 كيلو في الأسبوع، فهو من الحميات السريعة.
ألقينا الضوء على نظام رجيم السوائل، ، حمية السوائل مشعل، برنامج رجيم السوائل، رجيم السوائل للمتكممين. أعلم أن خسارة الوزن وتفتيت دهون البطن والخصر والوصول إلى الرشاقة حلم يسعى إليه الكثير؛ لكن لا بد من توخي الحذر عند اتباع أي نظام للتخسيس حتى تحافظ على صحتك وتتفادى استرداد وزنك.
عذراً التعليقات مغلقة