أضرار التمر؛ من المعروف أن التمر له فوائد كثيرة مفيدة لصحة الإنسان، وعلى الرغم من ذلك فله أضرار كبيرة في حالة الإفراط في تناوله، كما أن هناك بعض الحالات المرضية والتي يمنع فيها أكل التمر. هنا سوف نتعرف على أضرار التمر، حيث سنتناول أهم وأخطر 11 ضرر لهذا النوع من الفاكهة، وهل تتفوق هذه المخاطر على الفوائد؟
زيادة الوزن
يحتوي التمر على نسبة عالية من السعرات الحرارية، فمثلًا حبتان من التمر يمكن أن يحتويا على 140 سعرة حرارية، هذه النسبة هي تعد عالية بالمقارنة بالكمية الصغيرة هذه من التمر. تناول الشخص للتمر بإفراط وبدون اعتدال قد يؤدي إلى الزيادة في وزنه مع مرور الوقت بسبب السعرات الحرارية الكبيرة الداخلة لجسمه، وهذا أحد أضرار التمر.
أضرار التمر للمعدة
يحتوي التمر على نسبة لا بأس بها من الألياف الغذائية، والتي تساهم في سد الشهية والشعور بالشبع لفترة أطول خلال اليوم، وتكمن المشكلة هنا بأن معظم الأشخاص لا يقومون بتناول الكميات المحددة من الألياف الغذائية في اليوم.
لذا فإن أضرار التمر للمعدة هنا تتمثل في أن تناوله بكميات كبيرة يسبب الصدمة للجسم وذلك في حالة إذا لم يكن معتاد على هذه النسبة من الألياف الغذائية، وهذا الأمر يؤدي للإصابة بالمشاكل الهضمية مثل:
- انتفاخ البطن.
- الغازات.
- المغص.
- الإمساك.
مشكلة عدم تحمل الفركتوز
يعتبر الفركتوز سكر طبيعي، وهو يوجد في الغالب في الفاكهة وفي بعض الأنواع من الخضروات، ويوجد في التمر نسبة جيدة من الفركتوز.
بعض الأشخاص لديهم المشكلة الصحية المعروفة باسم عدم تحمل الفركتوز. في هذه الحالة الصحية تعجز أجساد هؤلاء الأفراد على تكسير سكر الفركتوز، وهنا يتفاعل هذا السكر مع البكتيريا المتواجدة في الأمعاء في حالة عدم تكسيره، وهذا الأمر يؤدي إلى الإصابة بعدة مشاكل، مثل: الانتفاخ وغازات البطن، وهذا أحد اضرار التمر.
زيادة خطر الإصابة بمرض السكري
أحد أهم مخاطر التمر للجسم هو زيادة فرص الإصابة بمرض السكري، حيث يعتبر التمر أحد الأطعمة السكرية، وعند تناوله بكثرة وعدم سيطرة الشخص على الكميات المتناولة منه خلال اليوم، فهذا يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.
فرط البوتاسيوم في الدم
نسبة عنصر البوتاسيوم الطبيعية في جسم الإنسان تتراوح بين 3.6 إلى 5.2 ملليمول/ لتر، وعند زيادة تلك النسبة عن 7 ملليمول/ لتر فهنا يحدث ما يعرف بفرط البوتاسيوم في الدم.
التمر أحد الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من البوتاسيوم، لذلك فيجب عدم الإفراط في تناوله، كذلك يجب الامتناع عن تناول التمر في حالة الشخص الذي لديه نسب البوتاسيوم عالية في الجسم من أجل تجنب التعرض لأضرار التمر أو البلح.
الإصابة بالمشاكل الهضمية من أضرار التمر
أحد الأشياء التي تشجع الشخص على شراء الفاكهة هو شكلها، وخاصة عندما تكون لامعة ومشرقة. في بعض الأحيان يكون هذا اللمعان طلاء من الشمع من أجل إعطاء الفاكهة الإشراق والبريق، والتمر من الفواكه التي تتعرض لمثل هذا الأمر. تواجد هذا الطلاء يؤدي إلى الإصابة بالمشاكل في الجهاز الهضمي.
أضرار التمر للأطفال
تتمثل أضرار التمر للأطفال في انسداد القصبات الهوائية لديهم، وهذا يحدث كنتيجة لصلابة وحجم التمر، لذلك يجب الحذر عند إعطاء البلح للطفل، وعدا ذلك تعتبر فوائد التمر للأطفال متنوعة وهامة لهم.
تسوس الأسنان أحد اضرار التمر
أضرار الإفراط في تناول التمر تشمل كذلك احتمالية الإصابة بتسوس الأسنان؛ وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من السكر، لذا فمن الأفضل غسل الأسنان بعد تناول التمر لكي لا يتعرض الشخص لخطر تسوس الأسنان.
مخاطر التمر الأخرى
تتمثل أضرار التمر للجسم الأخرى في التالي:
- الإصابة بالحساسية
حيث يمكن أن يؤدي الكبريتيت المتواجد في البلح للإصابة بالحساسية لدى الأفراد الذين يعانون من الأساس من ردود فعل معينة، وأهمها: آلام المعدة، والغازات، والانتفاخ، والإسهال. - الإصابة بالطفح الجلدي ويحدث ذلك عند تناوله بكثرة؛ وذلك يرجع لتواجد العفن بالتمر.
- التمر كذلك قد يتسبب في زيادة فرصة الإصابة بالربو asthma، وذلك نظرًا لأنه يمكن أن يؤدي إلى الحساسية.
هل تتفوق أضرار التمر على الفوائد؟
فوائد التمر للجسم كثيرة للغاية، حيث أن التمر غني بالكربوهيدرات، والألياف الغذائية، والفيتامينات والمعادن المختلفة، كما أن له فوائد صحية لمختلف وظائف جسم الإنسان، ولا نقصد في هذا المقال بيان أضرار التمر الهندي أو عصير التمر الهندي فهذا أمر آخر.
التمرة أحد المصادر الجيد للطاقة وييفيد في تحسين صحة الدماغ وصحة الجهاز الهضمي، ويقي من الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين وفقر الدم، وهذا كله من ضمن فوائد تناول التمر. على الرغم من أضرار الإفراط في تناول التمر للجسم السابقة إلا أنها لا تتفوق على الفوائد، فهذه الأضرار تحدث فقط عند تناوله بشكل مفرط وعدم تناوله باعتدال.
كمية التمر المسموح بها في اليوم
للحصول على فوائد التمر مع تجنب أضرار التمر للجسم يجب الالتزام باقتراحات الكمية اليومية المسموح بتناولها من التمر يوميًا، ويمكن تناول التمر على الريق، حيث أن فوائد أكل التمر على الريق باعتدال عديدة.
الكثير من المختصين ينصحون بشكل عام بأكل من 4 إلى 6 تمرات يوميًا، وفي حالة الشخص الذي يريد إنقاص الوزن الزائد، فيمكنه تناول التمر بجانب فنجان القهوة صباحًا، ثم تناوله لمرة أخرى مساءً مع كوب شاي بالحليب أو مشروب الشاي الأخضر الرائع.
في حالة الشخص السليم الذي لا يقوم بممارسة أي نشاط بدني ولديه زيادة في وزنه ولديه كذلك القابلية للإصابة بمرض السكري، فيجب عليه عدم تناول أكثر من 5 تمرات في اليوم الواحد.
في حالة الشخص الذي لديه مشكلة السمنة وسكره التراكمي يكون أكثر من 7% مع عدم ممارسته لأي نشاط بدني، فيجب على هذا الشخص عدم تناول التمر تماما حتى يصل لدرجة التحكم بالسكري وخفض وزنه الزائد.
الأسئلة الشائعة عن أضرار التمر
بسبب حب الكثير من الأشخاص لتناول التمر، فهناك العديد من الأسئلة المتعلقة بأضرار تناول التمر، وأشهرها التالي:
هل التمر مضر للكلى؟
التمر ليس ضار للكلى إلا في حالة الأشخاص الذين لديهم مشاكل في الكلى، فعليهم تجنب تناول التمر لاحتوائه على نسبة كبيرة من معدن البوتاسيوم تعرضهم لمشاكل صحية هم في غنى عنها.
هل التمر مضر للحامل؟
التمر للحامل مفيد عند تناوله باعتدال؛ فهو غني بالعديد من المعادن والفيتامينات المختلفة الهامة التي تحقق فوائد التمر للحامل، ولكن تناوله بإفراط يضر بصحة الحامل.
هل التمر مسموح في الكيتو؟
التمر أحد الأطعمة المسموح بتناولها في نظام الكيتو ولكن بكميات قليلة محدودة؛ وذلك بهدف الحصول على فوائده مع تجنب أي أضرار التمر على الصحة.
هل التمر يقلل من حليب الأم؟
لا، فالتمر يوجد به هرمون الأوكسيتوسين الذي يقلص العضلات المحيطة بالقنوات الحليبية للغدد، وهذا يؤدي للزيادة من سريان الحليب من الغدد لحلمة ثدي المرأة ليمتصه الرضيع، ويعتبر تناول التمر بالحليب يجعل المرضعة تجمع بين فوائد الحليب والتمر.
أضرار التمر للجسم موجودة فعلًا وهي تحدث عند التناول المفرط له وعدم الاعتدال في تناوله، ومن المعروف أن الوقاية خير من العلاج؛ لذلك فيجب الحرص على التناول المعتدل للتمر لكي تكون في أمان من أضراره.
عذراً التعليقات مغلقة