مكملات النحاس الغذائية (copper supplements)؛ تعتبر هذه المكملات من العناصر الأساسية التي يجب أن تكون مطلوبة للعديد من وظائف الجسم. وتلعب دورًا في امتصاص الحديد. فيمكن أن يؤدي نقص النحاس إلى فقر الدم وهشاشة العظام ومشاكل صحية أخرى. تعرف معنا عنا على ما هي تلك المكملات ومدى أهميتها، أيضًا سنتحدث عن أهم فوائدها وأهم الأسئلة الخاصة بها.
ما هي مكملات النحاس الغذائية؟
مكملات النحاس copper supplements مكملات غذائية هامة؛ فهي تعالج نقص معدلات النحاس بالجسم وتحمي من آثار هذا النقص، فالجسم بحاجة إلى النحاس لينمو بشكل طبيعي، وعن المرضى الذي لا يقدرون على الحصول على النحاس في غذائهم بما يكفي أو النسبة المعتادة؛ فهم أيضًا في حاجة لتناول مكملات النحاس الغذائية. فتمنع مكملات النحاس نقصه في الجسم.
يتم تناولها عن طريق الفم في العادة ولكن قد يلجأ بعض المرضى لأخذها بالحقن، وإذا عدنا للحديث عن عنصر النحاس؛ فهو يحفز الجسم ويساعده على استخدام الحديد، إضافةً إلى أهميته في المحافظة على نمو العظم ووظيفة العصب، كما يساعد الجسم على استخدام السكر.
“قد يهمك: فوائد الباذنجان الغذائية“
نبذة عن معدن النحاس
النحاس من المعادن الأساسية في العديد من الأطعمة. وهو من المعادن الضرورية للعديد من الإنزيمات ويشارك في امتصاص واستقلاب الحديد. ويمكن العثور على النحاس في اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية والمكسرات والبذور والبقوليات والحبوب الكاملة. كما أنه متوفر في شكل ملحق. يتناول بعض الأشخاص مكملات النحاس لعلاج أو منع نقص النحاس. ويعد نقص النحاس أمرًا نادرًا ولكنه يمكن أن يحدث عند الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات سوء الامتصاص أو أولئك الذين خضعوا لعملية جراحية واسعة النطاق في الجهاز الهضمي.
بشكل عام، نرى أن عنصر النحاس من العناصر له دور هام يُذكر في العديد من أنظمة الجسم فهو يعمل على:
- صنع خلايا كريات الدم الحمراء مما يحمي الجسم من فقر الدم.
- الحفاظ على سلامة خلاياك العصبية.
- دعم وتحفيز جهازك المناعي.
- يساهم في تكوين عظام الجسم.
- يحمي الخلايا من التلف.
- امتصاص عنصر الحديد بالجسم.
- تحويل السكر بالجسم إلى طاقة.
“تعرف على: أضرار العرقسوس الصحية“
أهمية مكملات النحاس الغذائية
تمثل المكملات الغذائية للنحاس رأس الهرم لباقي المكملات، وهذا لدورها الكبير في دعم الجسم؛ ولفوائدها المتعددة التي تتمثل في الآتي ذكره:
- تحفز من عمل الغدد بالجسم وتحسين عملية التمثيل الغذائي أو الأيض، وهذا ليستفيد الجسم من العناصر الغذائية به وتحويل الغذاء لطاقة.
- الحماية من كثير من الأمراض التي تصيب الجهاز العصبي مثل فقدان الذاكرة أو النسيان؛ فهو يحسن من عمل الجهاز العصبي.
- تقوي الأنسجة الضامة لجسم الإنسان لذا فهي تقوي المفاصل والعظام ويمنع ضعفها.
- حل مشكلة نقص عنصر الحديد بجسم الإنسان، ويعزز من إنتاج كريات الدم الحمراء المنتجة للهيموجلوبين الهام للحماية من فقر الدم.
- تحافظ مكملات النحاس الغذائية على لون الشعر الطبيعي وهذا لأنها تحفز من إنتاج صبغة الميلانين مما يمنع من ظهور الشيب المبكر والشعر الأبيض مما يساعد في الحد من انتشاره في الرأس.
- تحافظ على ترطيب البشرة ونضارتها؛ كما يحميها من ظهور التجاعيد وآثار الشيخوخة المبكرة.
“قد يهمك: مكملات غذائية لنضارة البشرة“
فوائد مكملات النحاس الصحية
النحاس معدن أساسي يلعب دورًا في العديد من العمليات الجسدية المختلفة. فيساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء وامتصاص الحديد وإنتاج الطاقة. يحتوي النحاس أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة ويمكن أن يساعد في حماية الخلايا من التلف. وقد يؤدي نقص النحاس إلى فقر الدم وهشاشة العظام ومشاكل صحية أخرى. ويتناول بعض الأشخاص مكملات النحاس للوقاية من هذه الحالات أو علاجها. ومكملات النحاس متوفرة في شكل حبوب وشكل سائل.
“اقرأ كذلك: فوائد الميكروجرين الغذائية“
افضل مكملات النحاس الغذائية
عند التحدث عن مكملات النحاس الغذائية قد يكون تلك المكملات هي أفضل أنواع مكملات النحاس الغذائية والتي تتمثل في:
حبوب النحاس للشيب
يعد المكمل (Solgar Chelated Copper Supplement)؛ وهو مكمل غذائي يباع على سوق أمازون مكمل على شكل كبسولات ومتوفر في الصيدليات. وتساعد تركيبته بيولوجيًا أيضاً على جعل عنصر النحاس بالكبسولات أكثر فاعلية؛ مما تساهم في منع ظهور علامات الشيب المبكر، كما أنها تدعم الأنسجة الضامة كالأوتار والغضاريف والعظام، وأيضًا تحفز من تكوين الكولاجين (Collagen).
كبسولات النحاس للشعر
كبسولات Solaray من مكملات النحاس الغذائية التي تمتاز بتركيبتها الثلاثية من الفيتامينات وتشتمل على عناصر النحاس واليود والزنك؛ مما جعلها من أهم المكملات التي تساعد في صنع مضادات الأكسدة الهامة للجسم، ولها أدورها المفيد للغدة الدرقية والقلب والأوعية الدموية كل ذلك، يضاف إلى الهدف الرئيسي منها وهو الحماية من شبح الشيب المبكر.
“اطلع على: النظام الغذائي بعد استئصال الطحال“
مصادر الحصول على النحاس
إن كنت ترغب في تعزيز عنصر النحاس في الجسم فعليك الاهتمام بالتغذية المناسبة، وتناول الأطعمة المحتوية على معدن النحاس وفيما يلي 8 من أهم مصادر هذا المكمل:
- لحوم الأعضاء؛ كالقلب وكبد البقر أو الكلى.
- المأكولات البحرية؛ مثل الكركند والمحار وبلح البحر والحبار والمحار.
- المكسرات؛ مثل الفلفل، الفستق، الكاجو، اللوز، المكاديميا، الفول السوداني، البقان.
- البقوليات؛ العدس، الفول البحري، فول الصويا.
- الحبوب المخصبة.
- الفواكه والخضروات.
- الكاكاو غير المحلى أو نصف محلاة أو الشوكولاته.
- الفلفل الأسمر.
تجربتي مع حبوب النحاس
تروي لنا إحدى السيدات تجربتها مع مكملات النحاس الغذائية. في أثناء جلوسها مع صديقاتها دار الحديث حول الشيب والشعر الأبيض وعن حجم تلك المشكلة المرهقة والمزعجة للكثير وبالأخص السيدات، لتخبرها إحداهن عن استعمالها مكمل النحاس وبشكل مستمر ومنظم، وكانت نتائجه مبهرة. فهو ساعدها في تقليل الشعر الأبيض فما لبثت إلا قليلًا لتخوض التجربة بنفسها وتأتي بتلك المكملات التي ذكرتها صديقتها. وكانت نتائجه سريعة؛ فهو ساعدها في منع انتشار شعر الرأس الأبيض ولكنه فعليًا لا يقوم بالتخلص منه ولا يتخلص نهائيًا من شيب الرأس.
تتوفر المكملات الغذائية التي تحتوي على النحاس في صيدليات المملكة العربية السعودية، والحد الأدنى لسعرها 40 ريال سعودي ولا يتخطى السعر 60 ريال سعودي.
دواعي استعمال مكملات النحاس الغذائية
قبل من أن تقدم على خطوة تناول مكمل غذائي عليك باستشارة الطبيب أولًا، ولكن على الرغم من أن النحاس من المعادن المهمة. يجب أن تعلم جيدًا دواعي استعمالها، وعن دواعي استعمال مكملات النحاس؛ فهي كالآتي:
- نقص نسبة عنصر النحاس عن المعدل الطبيعي.
- المعاناة من التهاب المفاصل ومشاكل العظام بشكل عام.
- عند الإصابة بالحروق.
- أمراض الجلدية.
- المعاناة من اضطرابات المعدة كالإصابة بالإسهال.
- عند إجراء عملية تكميم المعدة أو قص.
- تناقص عدد كريات الدم الحمراء في الدم عن المعدل الطبيعي.
- تكرار الإجهاض.
الأسئلة الشائعة حول مكملات النحاس
قد يتساءل الكثير حول مكملات النحاس الغذائية لكي يكونوا على علم بالكثير من المعلومات، وفيما يلي بعض الأسئلة الشائعة عنها:
كم يحتاج جسم الإنسان من النحاس يوميًا؟
تتباين نسب النحاس التي يحتاجها الجسم يوميًا حسب الفئة العمرية وتكون كالآتي:
- للذكور ومن في سن المراهقة؛ 5:2.5 ملليغرام.
- الفتاة المراهقة والبالغة؛ 5: 3 ملليغرام.
- من عمر 7 إلى 10؛ 1 إلى 2 ملليغرام.
- عمر 4 سنوات إلى 6؛ 1:1.5 ملليغرام.
- المواليد وحتى عمر 3 سنوات؛ 4: 1 ملليغرام.
هل هناك أعراض لنقص النحاس؟
نقص عنصر النحاس ليس شائعًا تمامًا كسمية النحاس ولكن له علامات مثل؛ الشيب المبكر، الإحساس بالبرد الدائم، وتكسير العظام بسهولة، والجلد الشاحب، الكدمات والتهاب الجلد والتقرحات، الوجع غير المبرر للعضلات.
ما هي أعراض زيادة النحاس؟
جميعنا نعلم أن الشيء إذا زاد عن حده انقلب لضده؛ وكذلك الإفراط في تناول مكمل النحاس له أعراض جانبية مرضية مثل؛ الصداع، والقيء والشعور بالغثيان، القيء المصحوب بالدماء، ظهور اصفرار بالجلد، آلام في البطن، الإرهاق والتعب إلى حد عدم القدرة على بذل مجهود، تشتت الانتباه، الدوخة وفقدان الوعي، الاكتئاب والتغيرات المزاجية، الانفعال وسهولة إثارته، أمراض الدماغ، وفشل الكبد، اضطرابات الكلى، وقد تصل إلى السكتة القلبية.
كيف يتخلص الجسم من النحاس الزائد؟
كما نعلم أن الجسم يقوم بامتصاص النحاس من الغذاء الذي نتناوله فماذا عن النحاس الزائد هل يظل بالجسم في الحالات الطبيعية؟ بالتأكيد لا فالجسم يتخلص من الكميات الزائدة بمساعدة العصارة الصفراوية التي تصنع في الكبد.
أخيرا؛ النحاس هو العنصر ومعدن أساسي يوجد بكميات ضئيلة في جميع أنسجة الجسم. مطلوب من أجل الوظيفة المناسبة للإنزيمات ويلعب دورًا في استقلاب حديد الجسم. يُمتص النحاس في القناة الهضمية ثم ينتقل إلى الكبد حيث يتم تخزينه. يتوزع النحاس من الكبد إلى أنسجة معينة في الجسم. ونرى مكملات النحاس الغذائية متوفرة في أقراص وكبسولات وشراب.
عذراً التعليقات مغلقة