رجيم كلين 9؛ عبارة عن نظام غذائي ذو سعرات حرارية منخفضة يركز على استعمال عدة مشروبات بدلًا من تناول الوجبات أو استخدام مكملات لإنقاص الوزن، مفيد للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن حتى يحصلوا على جسم منحوت، ولكنه ليس حلاً للصحة على المدى الطويل. تعرف في هذا المقال على أهم الفوائد والآثار الجانبية لهذه الحمية، وعلى طريقة استخدام رجيم كلين 9. مم يتكون رجيم كلين 9 الغذائي؟ وكيف يعمل؟
ما هو رجيم كلين 9؟
هو نظام صحي غذائي لتخليص الجسم من السموم فقط بمدة زمينة عبارة عن تسعة أيام، يتميز هذا الرجيم بأنه ذو سعرات حرارية منخفضة، تم تصميمه لمساعدة الشخص على إنقاص الوزن بكفاءة وسرعة، بالاعتماد على تركيبة طبية مؤلفة من مواد طبيعية تساعد على إزالة السموم من كامل الجسم والتي بدورها تعيق قدرة الجسم على امتصاص كافة العناصر الغذائية في الطعام وبالتالي الجسم يصبح أكثر رشاقة وصحة.
مم يتكون نظام كلين 9 الغذائي؟
يشمل نظام كلين 9 على خمس مكملات تساعد على إزالة السموم من الجسم وفقدان الوزن وهي:
جيل الألوفيرا
المكمل الرئيسي في نظام كلين 9 هو جل الألوفيرا، يتكون الجزء الداخلي منه من الماء، ويحتوي الجزء المتبقي على بعض الألياف الغذائية والسكريات القابلة للذوبان. كما أنه يحوي على الأحماض الأمينية والأنزيمات لكن بكميات قليلة نسبيا، علاوة على احتوائه على الفيتامينات والمعادن والعناصر المهمة وبعض الأحماض العضوية والأنثراكينون وهو ملين معروف.
فوائد جل الألوفيرا متعددة فهو يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وفقدان الوزن، كما يحتوي على خصائص مضادة لمرض السكري والبكتيريا ومضادة للأورام.
غارسينيا بلس
مكمل غذائي لفقدان الوزن يتم معالجته من فاكهة تحمل الاسم نفسه، يحتوي على حمض يدعى الهيدروكسي ستريك بكميات مرتفعة، وهو العنصر النشط الرئيسي، حيث يدعي البعض أنه يساعد على حرق المزيد من الدهون عند تناوله كجزء من نظام غذائي وبرنامج تمارين، وأنه يساعد في إبعاد الجوع عن طريق تقليل شهيتك.
حبوب ثيرم
المكونات النشطة الرئيسية في هذا المكمل هي كيتونات التوت وخلاصة الشاي الأخضر، التي تساهم في تسريع عملية إنقاص الوزن من خلال حرق الدهون المتراكمة مما يزيد من عملية الأيض.
فوريفر فايبر
منتج صحي وطبيعي بخلاصة النباتات والألياف الغذائية التي تعمل على كبح الشهية وزيادة الشعور بالشبع بين الوجبات لأنه يبطئ امتصاص الطعام.
منتج فوريفرلايت ألترا شيك
هو بروتين نباتي ومن أقوى المكملات الغذائية الذي يعمل كبديل للوجبات حيث يساعد على ذوبان الدهون وحرقها مع الحرص على شكل العضلات، ليبقى الجسم بمنظره الصحي.
كيف يعمل رجيم كلين 9؟
هناك 5 طرق أساسية يمكن من خلالها تشجيع الجسم على خسارة الوزن، ومن أهم هذه الطرق هي:
- حرق الدهون.
- تخفيف الشهية للطعام، فينخفض طلب الجسم للأكل وبالتالي تسنح الفرصة للجسم بشكل أكبر لحرق الدهون(Fats).
- يحفز عمليات الأيض، إذ يحتاج الجسم إلى مستوى محدد من الطاقة لحرق الدهون والذي يساعد على القيام بعمليات الأيض الأساسية.
- الحمية الغذائية، من خلال التقيد بكميات محددة من السعرات الحرارية.
- الخفيف من تناول الأطعمة التي تحوي كربوهيدرات.
الأطعمة المسموح تناولها عند اتباع رجيم كلين 9
تتنوع الأطعمة التي يمكنك تناولها عند اتباع نظام كلين 9 ومن أهمها:
- الفواكه بأنواعها
مثل المشمش، التفاح، الكيوي، التوت، الفريز، العنب والبرتقال. - الخضار الطازجة
مثل السبانخ، البقدونس، النعنع، الجرجير، الخيار، البازلاء، الطماطم والقرنبيط.
يجب أن تؤكل الخضراوات (باستثناء الأرضي شوكي أو الصويا) نيئة أو مطبوخة بقليل من البخار وبدون زيت أو صلصة.
طريقة استخدام رجيم كلين 9
أولا، اختر تسلسلًا لمدة تسعة أيام، ثم قم بتقسيم الأيام التسعة إلى ثلاث مراحل كالتالي:
المرحلة الأولى هي اليوم الأول + اليوم الثاني
الفطور: نصف كوب من جيل الألوفيرا + مكمل الغارسينيا بلس.
وجبة قبل الغداء: عبوة فايبر مخلوطة مع الماء.
الغداء: نصف كوب من الألوفيرا + مكمل البروتين النباتي + حبوب ثيرم.
العشاء: نصف كوب من الألوفيرا + مكمل الغارسينيا بلس.
المرحلة الثانية من ثالث يوم وحتى ثامن يوم
نفس مراحل المرحلة الأولى، ولكن بالإضافة إلى أنه يسمح بتناول وجبة على العشاء بمقدار 600 سعرة حرارية.
المرحلة الثالثة في اليوم التاسع والأخير
نفس خطوات المرحلة الأولى، ولكن بالإضافة إلى أنه يسمح بتناول وجبة على الغداء بمقدار 300 سعرة حرارية ووجبة على العشاء بمقدار 600 سعرة حرارية.
الآثار الجانبية لرجيم كلين 9
هناك بعض الآثار الجانبية لرجيم كلين 9 وبعض الأضرار التي يجب أن تكون على علم بها إذا قررت تجربة نظام كلين 9 الغذائي ومنها:
- قد يشعر الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي بالصداع والتعب الكثير والدوخة وقد يرافق هذه الأعراض الغثيان.
- يسبب جل الصبار مشاكل في المعدة، بالإضافة إلى تقارير عن ردود فعل تحسسية وكذلك سمية الكبد مع الاستخدام المستمر.
- لدى النساء الحوامل يمكن أن يسبب تقلصات مبكرة واضطرابات في المعدة وخاصة عند الرضاعة الطبيعية.
- يضر المصابين بداء السكري نظرا لمحتواه المنخفض من السعرات الحرارية ،وبسبب استطاعة جل الألوفيرا على تخفيض سكر الدم.
لا يمكن لمرضى القلب أو مرضى الكبد اتباع رجيم كلين 9 لأنه يضر بصحتهم وينعكس سلبا على وضعهم.
تعليمات عليك اتباعها عند اتباع نظام كلين 9
هناك بعض الأمور الواجب مراعاتها عند اتباع نظام كلين 9 الغذائي ومنها:
- تجنب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها تمتص الحديد.
- شرب كميات كافية من الماء.
- ممارسة التمارين الرياضية وتقوية عضلات الجسم.
- التخفيف من الأطعمة التي تحتوي على البهارات.
- يمكنك مراقبة فعالية الرجيم عن طريق الميزان في اليوم الأول، الثالث، والسادس.
أسئلة شائعة عن رجيم كلين 9
يرغب الكثير من الأشخاص باستخدام كلين 9 لإنقاص وزنهم والحصول على جسم رشيق، لكن لديهم بعض الاستفسارات ومنها:
ما مقدار الوزن الذي سأخسره عند اتباع رجيم كلين 9؟
بناء على تجربة مئات الأشخاص في برنامج Forever Fit، تبين أن العديد من الأشخاص يفقدون حوالي 4 كغ في Clean 9، ومن خلال تمديد البرنامج لمدة 30 يوما أو 60 يوما أخرى يمكن أن يفقدوا 9 كغ أو 18 كغ أخرى.
كم عدد المراتب التي يسمح بها باتباع رجيم كلين 9؟
ينصح باتباعه ثلاث مرات في السنة
ما هو رأي الأطباء في كلين 9؟
أشار العديد من الأطباء وأخصائي التغذية في مجال إنقاص الوزن أن كلين 9 فعال وآمن في عمليات التنحيف وإنقاص الوزن، إلا أنهم لا ينصحوا باستخدامه من قبل مرضى القلب أو الكبد أو للنساء الحوامل.
في نهاية المقال، إن كنت تعاني من السمنة وزيادة الوزن وترغب بالحصول على وزن مناسب وجسم رشيق ومنحوت، انصحك باتباع رجيم كلين 9، وذلك بعد أن تكون قد تعرفت على مكوناته، طريقة استخدام رجيم كلين 9، وعلى فوائده وكل ما يخص هذا النظام، مع ضرورة الأخذ بعين الاعتبار الآثار الجانبية لرجيم كلين 9 ومخاطره والتحذيرات للمرضى وكذلك الأطفال دون سن 16، وكذلك الحرص على ممارسة التمارين الرياضية عند اتباع أي رجيم أو أي نظام غذائي.
عذراً التعليقات مغلقة