رجيم تنظيف الجسم من أحدث أنواع الرجيم وأكثرها شيوعًا والتي ساعدت الكثير لفقدان الوزن وخفض معدل الالتهابات، وتحسين الحالة المزاجية، ورفع مستويات الطاقة والنشاط للقيام بالأعمال بكفاءة أعلى، ورفع الكفاءة الوظيفية لأعضاء إزالة السموم من الجسم. يعتمد ريجيم تنظيف الجسم على تناول الخضروات والفواكه الطبيعية. هل سمعت من قبل عن رجيم تنقية الجسم من السموم أو الديتوكس؟ من خلال هذا المقال تعرف على أفضل الأطعمة للتخلص من السموم.
ما هو رجيم التنظيف؟
رجيم التنظيف (Detox Diet) هو طرق وحيل لتساعد الجسم في التخلص من السموم التراكمة والتي قد تكون سببًا في الشعور بالإجهاد، والتوتر، والألم والصداع، واضطرابات الجهاز الهضمي، ومشاكل الشعر والبشرة كذلك الالتهابات المستمرة بالجسم.
تستطيع بعض أعضاء الجسم بما فيها الكبد، والكلى، والمرارة، والرئتين طرد السموم من الجسم ولكن نتيجة تعرض الجسم للعديد من الملوثات البيئية، والتعرض للمواد الكيميائية والبيولوجية كان من الهام الاعتماد على طرق صحية للتخلص من تلك السموم بالجسم من خلال دايت تنظيف الجسم.
أكدت الدراسات أن رجيم تنظيف الجسم ينقص الوزن بدرجة ملحوظة، ويساهم في تخفيف حدة الالتهابات المستمرة، وتحسين الحالة المزاجية، وزيادة النشاط.
أفضل الأطعمة للتخلص من السموم
يمكن تضمين العديد من الأطعمة خلال رجيم تنظيف الجسم يوميّا للتخلص من السموم المتراكمة. إليك أفضل الأطعمة للتخلص من السموم:
التفاح الأخضر
يحتوي على نسبة مرتفعة من ألياف البكتين التي ترتبط بالكوليسترول والمعادن الثقيلة وتطردها خارج الجسم؛ وبالتالي يساهم في تطهير الجسم من السموم.
فاكهة الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على مادة الجلوتاثيون والتي تتميز بقدرة فائقة على التخلص من 30 مادة مسرطنة، كما تساعد في التخلص من الكوليسترول الضار بالأوعية الدموية إلى جانب تحفيز الكبد للتخلص من السموم من المواد الكيميائية.
البنجر أو الشمندر
يحتوي مركبات تساهم في تنظيف الدم من السموم وتحفز الكبد لإزالة المواد السامة من الجسم، ويرفع كفاءة الكليتين للتخلص من الأملاح الزائدة.
التوت الأزرق
يتميز بمحتواه العالي من مضادات الأكسدة، والمضادة للميكروبات والذي يجعله فعالًا في الوقاية من عدوى المسالك البولية علاوة على تسكينه للآلام وتخفيف حدة الالتهابات فيساعد في نجاح رجيم تنظيف الجسم.
الكرنب والبروكلي
يحتوي الكرنب، والبروكلي على العديد من المركبات ذات الخصائص المقاومة للعدوى والمضادة للأكسدة، فيساعد الكبد على تكسير الهرمونات الزائدة، وينضف الجهاز الهضمي من المواد السامة، فيمكن إدراجه خلال قائمة رجيم تنقية الجسم من السموم.
الثوم والبصل
يحتوي البصل والثوم على عناصر غذائية هامة ومواد نباتية لها خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات تعزز من نجاح رجيم تنظيف الجسم من السموم والشوائب.
الجريب فروت والليمون
يحتوي الجريب فروت والليمون على نسبة عالية من الحمضيات ومضادات الأكسدة مثل فيتامين سي الهام لخفض فرص الإصابة بالأمراض والسرطان.
الأعشاب البحرية
تساعد الأعشاب البحرية كالكلوريلا والسبيرولينا في رفع مناعة الجسم وتنقية الخلايا من السموم، ورفع كفاءة الكبد للتخلص من الشوائب والمواد السامة.
الجرجير وبذور الكرفس
الجرجير أو الكنز الأخضر الذي يحتوي العديد من المواد النباتية ذات الخصائص المضادة للأكسدة والتي تحارب الأورام الخبيثة وتعزز مناعة الجسم إلى جانب مادة الكلوروفيل الخضراء التي تُشبع خلايا الجسم بالأكسجين.
تنشط بذور الكرفس الكليتين وترفع من كفاءتهما الوظيفية للتخلص من السموم المتراكمة بالجسم إلى جانب مضادات الأكسدة العالية التي تقي من العديد من السرطانات وفقا لدراسة أمريكية.
نبات الهيليون
يحتوي الهيليون البوليفينول والفلافونويد والجلوتاثيون وهي مواد ذات خصائص مضادة للأكسدة والتي تمنع حدوث تضرر لخلايا الجسم بفعل الجذور الحرة فتقي الجسم من الأمراض المزمنة والسرطان.
خضار الخرشوف
أشارت الدراسات فاعلية خضار الخرشوف في خفض معدلات السرطانات خاصة سرطان الثدي والكبد بفضل محتواه من المواد البوليفينولية التي تعمل كخط دفاع ضد الشوارد الحرة.
بينت الأبحاث فوائد النوم المبكر في تنقية الجسم من السموم والوقاية من العديد من السرطانات؛ حيث يفرز الجسم مضادات أكسدة أثناء النوم تقي الجسم من الجذور الحرة الضارة.
تجربتي مع تنظيف الجسم من السموم
أكدت إحدى السيدات التي تعاني مقاومة الأنسولين وتراكم الدهون بالكبد، وإصابتها بالتهابات مستمرة وألم بالرأس على مدار اليوم من إتباعها لرجيم تنظيف الجسم من السموم؛ حيث حرصت على تناول الخضروات والفواكه العالية بمضادات الأكسدة، وامتنعت عن الأطعمة العالية بالسكريات والنشويات. وقد لاحظت تحسنًا ملحوظًا من الناحية الجسدية وارتفاع معدلات النشاط وانخفض لديها معدل الالتهابات.
تنظيف الجسم من السموم بالماء
رجيم تنظيف الجسم من السموم بإضافة بعض المواد للماء بما فيها الخضروات والفواكه الطازجة والأعشاب الطبيعية فترفع من فاعليته لتنظيف الجسم من السموم، والمساعدة في إنقاص الوزن بما يُعرف برجيم الماء أو ديتوكس الماء.
فوائد رجيم الماء
تتعدد فوائد رجيم الماء ومنافعه الصحية التي يمنحها للجسم:
- تنظيف الجسم من الدهون الزائدة، وخسارة الوزن، والسموم المتراكمة.
- موازنة درجة حموضة الجسم.
- تحسين الحالة المزاجية وتخفيف التوتر.
- تحسين صحة الجهاز الهضمي.
- تعزيز مناعة الجسم.
- رفع مستويات الطاقة بالجسم.
يساعد شرب 8 أكواب من الماء يوميّا في الحفاظ على رطوبة الجسم والوقاية من الجفاف وتنظيم توازن السوائل بالجسم، وتحفيز الكلى على طرد السموم.
حبوب تنظيف الجسم من السموم
أكدت الدراسات دور مركب الجلوتاثيون في التخلص من السموم المتراكمة بالجسم. يمكنك تناول أقراص الجلوتاثيون وزيادة معدل امتصاصها بالجسم من خلال تناول أقراص فيتامين سي بتركيز 500 ملجم. وكذلك تنظيم عدد ساعات النوم يرفع من تركيز الجلوتاثيون بالدم.
يمكنك اتباع رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة أسبوع، فما عليك سوى أن تبدأ صباحك بكوب من الماء مضافًا إليه قطرات الليمون على الريق وممارسة ما تفضله من التمارين الخفيفة ثم تناول وجبتك الصباحية.
“اقرأ أيضًا: النظام الغذائي بعد عملية البواسير”
افضل مشروبات لتنظيف الجسم من السموم
يتساءل الكثير حول مشروب Detox لتنظيف الجسم من السموم، والحصول على خلاصة مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الهامة للجسم. إليك أفضل 5 مشروبات للتطهير من السموم:
العصير الأخضر لتنظيف الجسم
يحتوي العصير الأخضر على نسبة عالية من مادة الكلوروفيل الموجودة بأوراق النبات مثل السبانخ، والجرجير، والتي تساهم في التخلص من الأرق والإجهاد التأكسدي الذي تسببه الجذور الحرة بفضل المحتوى العالي من مضادات الأكسدة، وفيتامينات C،E.
يساعد العصير الأخضر على محاربة السرطانات ومنع انتشارها وتطورها، وتنظيف الجسم من السموم بفضل الكلوروفيل، وتحسين الدورة الدموية، وتقوية الشعر وتوهج البشرة، علاوة على تخفيف الأرق الليلي، ويحافظ على نضارة البشرة ويؤخر علامات تقدم السن من التجاعيد، والجفاف، والخيوط الرفيعة حول العين.
عصير الكرفس الأخضر
يُحضر عصير الكرفس الأخضر من خلال مزج الخس، والكوسا، والزنجبيل، والليمون، وأوراق الكالي، والخيار، والكرفس مع بعضهم.
عصير النعناع الأخضر
تُمزج أوراق النعناع، والإجاص، وأوراق الكالي والكرفس في كوب واحد، والاستمتاع بطعمه المميز المنعش.
عصير الأناناس الأخضر
يتم تحضير هذا المشروب من خلال خلط الأناناس والسبانخ، والخيار، والنعناع، وبذور الشيا، والإجاص مع بعضهم البعض.
العصير الأخضر للتخسيس
يتم مزج أوراق السبانخ، الزنجبيل ونصف حبة خيار، وأوراق البقدونس والملفوف، ونصف تفاحة، وأوراق الخس ونصف ليمونه ومزجها جيدًا في خلاط كهربي وتناولها قبل الوجبات لنزول الوزن بشكل جيد.
مشروب خل التفاح والقرفة
يساعد هذا المشروب في خسارة الوزن وتخلص الجسم من السموم من خلال إضافة ربع ملعقة من القرفة، وملعقة كبيرة من خل التفاح العضوي إلى كوب من الماء مع إضافة ملعقة من عصير الليمون العالي بمضادات الأكسدة (Antioxidants) وتقليبها جيدًا وتناوله قبل الوجبة بنص ساعة.
العصير الأخضر يتم تحضيره من خلال مزج الفواكه والخضروات الخضراء في كوب واحد للحصول مزيج من مضادات الأكسدة الهامة في رجيم نظام تنظيف الجسم من السموم والمواد الكيميائية.
الأسئلة الشائعة حول رجيم تنظيف الجسم
من خلال إتباع دايت تنظيف الجسم تستطيع التخلص من السموم المتراكمة بالجسم. إليك أهم التساؤلات حول رجيم تنظيف الجسم.
ما هو رجيم التنظيف؟
يعتمد هذا الرجيم على الاعتماد على الخضروات والفواكه العالية بالمضادات الأكسدة المساعدة في تخلص الجسم من تراكم السموم بالجسم علاوة على الامتناع عن الأطعمة العالية بالسكريات والدهون المهدرجة، والمواد الحافظة.
ماذا نأكل في يوم التنظيف؟
يمكنك تناول الزبادي الغنية بالبروبيوتيك المدعمة لصحة الميكروبيوم، وشرب السوائل الدافئة مثل الشمر، والشاي الأخضر، والليمون، والخضروات الصليبية كالبروكلي، والكرنب والقرنبيط والاسماك الغنية بالأوميجا3.
اقرأ أيضًا:
- فوائد عنب البحر الغذائية؛ إليك أبرز المنافع الصحية للكافيار الأخضر.
- أضرار الفلفل الأبيض الغذائية؛ الآثار الجانبية لتناول توابل الفلفل بإفراط.
- فوائد عشبة الريحان؛ القيمة الغذائية وأهم الفوائد الصحية.
- فوائد فاكهة الاساي الغذائية؛ تعرف معنا على منافع الأكاي.
- فوائد البطاطا البنفسجية الغذائية؛ إليك أبرز المنافع الصحية والعناصر الهامة.
ختامًا، تعرفنا على رجيم تنظيف الجسم من السموم وأهم الأطعمة والمشروبات الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعزز من صحة الجسم وترفع الكفاءة الوظيفية لأعضاء الكبد والكليتين. يمكنك القيام بهذا الديتوكس المميز لتحسين مستويات الطاقة لديك وخفض معدل الالتهابات والتوتر، والوقاية من الأمراض المحتملة.
عذراً التعليقات مغلقة