رجيم فصيلة الدم B؛ تعرف معنا على علاقته بإنقاص الوزن والأكل المسموح به

B blood type diet

هناك العديد من أنواع ريجيمات الدم المختلفة والتي من ضمنها رجيم فصيلة الدم B. والذي يعتبر وسيلة رائعة للحصول على وزن مثالي بسرعة، تعرف معنا على خطة هذا النظام.

رجيم فصيلة الدم B؛ انتشرت في الآونة الأخيرة أنظمة غذائية شاملة لجميع أنواع الدم، ولكل فصائل الدم نظامهم المخصص والمعروف لهم، وأغلبها تحتوي على مزيجًا متوازنًا من البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية، ويوضح هذا الرجيم أهمية إمكانية العيش أطول والحصول على وزن مثالي بسرعة، وفي هذا السياق تعرف معنا على رجيم فصيلة الدم بي بالتفصيل. وعن علاقته بإنقاص الوزن وما هي الخطة المناسبة له والأكل المسموح به؟


نبذة عن رجيم فصيلة الدم b

النظام الغذائي من فصيلة الدم B هو نظام غذائي أفضل للأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم B ، ويمكنه تحسين عملية الهضم وتوفير الطاقة وتقليل فرص الإصابة بالأمراض. وتعتمد وجبات فصيلة الدم على أنواع مختلفة من الدم هناك أربعة أنواع: A و B و AB و O ولكل فصيلة دم خصائص خاصة تعتمد على الأطعمة التي تتناولها. على سبيل المثال يجب على الأشخاص ذوي فصيلة الدم O أن يأكلوا لحومًا أكثر وحبوبًا أقل من الأشخاص أصحاب فصيلة الدم A.

“اقرأ أيضًا: أفضل المكملات الغذائية للنساء


علاقة فصيلة الدم بالوزن

رجيم فصيلة الدم b
علاقة فصيلة الدم بالوزن

استخدام رجيمات فصيله الدم لإنقاص الوزن من الأنظمة الشائعة والناجحة جدًا، ولذلك فقد كثرت الكتب العلمية المؤكدة عن إنقاص الوزن طبيعيًا في حال تناول الأغذية الملائمة لرجيم فصيلة الدم، ويذكر بأنه قد انتشرت مؤخرًا معلومات كثيرة حول حمية فصائل الدم القائمة على ارتباط ما تتناول وما تمتنع عنه حسب فصيلة الدم لبلوغ الصحة المثلى.

ويمكن لأصحاب الفصيلة B فقدان الوزن الزائد طبيعيًا عند اتباع ريجيم فصيلة الدم B، ويستلزم على حاملي زمرة الدم B اتباع نمط تغذية معين يتلاءم معهم، وذلك بالانتباه لكونهم فئة لا تعاني من فرط النشاط الذهني، ويحظى أصحاب زمرة الدم B بقدرة فائقة على التأقلم مع أنواع الأطعمة المختلفة، وذلك لقوة جهازي المناعة والهضمي، ولكنهم بالمقابل يكونوا معرضين لحدوث اضطرابات في المناعة الذاتية لديهم.

“انظر أيضًا: مكملات البروبيوتيك الغذائية


رجيم فصيلة الدم b+ للرجال

تم تصميم نظام B + الغذائي للرجال الذين يرغبون في تحسين صحتهم وفقدان الوزن. ويركز رجيم فصيلة الدم b للرجال على تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات والتي تحتوي على نسبة عالية من الألياف وقليلة السكر. يحتوي أيضًا على الكثير من البروتينات الخالية من الدهون الصحية تشمل بعض أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها في رجيم فصيلة الدم b:

  • الفواكه.
  • الخضروات.
  • الحبوب الكاملة.
  • البقوليات.
  • المكسرات.
  • البذور.
  • الأسماك.
  • الدواجن واللحوم الخالية من الدهون.
تشمل المشروبات الصحية مثل الماء والشاي والقهوة ومن المهم تجنب المشروبات السكرية والأطعمة المصنعة والدهون غير الصحية.

رجيم فصيلة الدم b للنساء

رجيم فصيلة الدم b+ للرجال
رجيم فصيلة الدم b للنساء

هناك العديد من أنواع الدم المختلفة، ولكن أكثرها شيوعًا هي A و B و AB و O وفصيلة الدم B هي الثانية الأكثر شيوعًا، وتشكل حوالي 15٪ من السكان النظام الغذائي من فصيلة الدم B، ونرى رجيم فصيلة الدم b فريد من نوعه لأنه يسمح بمجموعة متنوعة من خيارات الطعام أكثر من بعض الأنظمة الغذائية الأخرى تتمثل المبادئ الأساسية لنظام غذائي من فصيلة الدم B في تناول الكثير من الفواكه والخضروات، بالإضافة إلى مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الأسماك والدواجن من المهم أيضًا تجنب الكافيين والكحول والأطعمة المصنعة.

إذا كان لديك فصيلة دم B، فيجب أن يشتمل نظامك الغذائي على الكثير من البروتين عالي الجودة، مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدواجن يجب أيضًا تناول الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة بالإضافة إلى ذلك يجب تجنب الكافيين والكحول والأطعمة المصنعة.

خطة رجيم فصيلة الدم B

للحصول على النتائج المثالية عند اتباع رجيم فصيلة الدم b بفقدان الوزن الزائد، لا بد من اتباع النظام التالي:

  • الإفطار: عصير جريب فروت + 1 بيضة مسلوقة + ¼ رغيف خبز نخالة.
  • وجبة خفيفة: تفاحة خضراء.
  • الغداء: خضروات مسلوقة + شريحة لحم.
  • كوب عصير بقدونس.
  • العشاء: سلطة التونا + شريحة خبز أبيض.
  • كوب عصير بقدونس.
في الواقع شرب كوب عصير بقدونس أثناء القيام برجيم فصيلة الدم b له دور كبير في إنقاص الوزن.

الأكل المناسب لأصحاب فصيلة الدم B

رجيم فصيلة الدم b للنساء
الأكل المناسب لأصحاب فصيلة الدم B

من الأطعمة المفيدة لأصحاب فصيلة الدم بي اللحوم العضوية وهذا يشمل لحم البقر ولحم الخنزير ولحم الضأن والدواجن هذه الأنواع من اللحوم غنية بالبروتين وقليلة الدهون كما أنها تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية مثل الزنك وفيتامين ب 12 والسيلينيوم، ومن أبرز الأطعمة الأخرى التي تلائم أصحاب فصيلة الدم B أكلات مناسبة لهذه الحمية:

  • الأوراق الخضراء الورقية والخضراوات والفواكه.
  • الحبوب والقمح والبقوليات.
  • اللحوم الحمراء والبيضاء.
  • مشتقات الألبان.
  • الأسماك والمأكولات البحرية.

يستطيع الأشخاص ذو فصيلة الدم B الإكثار من تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة أكثر من أولئك الذين لديهم فصائل دم أخرى ومع ذلك، لا تزال هناك بعض الإرشادات التي يجب اتباعها من أجل الحفاظ على الصحة المثلى. ومن المهم أيضًا أن يتجنبوا الأطعمة المصنعة والمحليات الصناعية (Sugar substitute) والكميات الزائدة من الكافيين أثناء رجيم فصيلة الدم b.

“اقرأ أيضًا: الإسعافات الأولية في المدارس


الأكل الذي ينحف فصيلة الدم B

تعد اللحوم بجميع أنواعها جيدة جدًا لزيادة التمثيل الغذائي لدى أصحاب فصيلة الدم B، ولتحقيق الفائدة الأعظم في خسارة الوزن ينصح بالإكثار من الأكلات المناسبة لهذه الحمية مثل:

  • تناول الخضروات الورقية بشكل عام.
  • البطاطس، البطاطا الحلوة، البنجر، الفلفل بأنواعه، الجزر الأبيض.
  • الألبان والأجبان مع البيض.
  • نخالة الأرز، الشوفان، معكرونة السميد.
  • الأرز البسمتي، الأرز الأبيض والبني.
  • الشاي الأخضر، وشاي الزنجبيل، وشاي النعناع.
  • عصائر طبيعية مثل الأناناس، التوت البري.

ختامًا، من المهم أيضًا للأشخاص الذين يتبعون رجيم فصيلة الدم b شرب الكثير من الماء وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ولا بد من الانتباه جيدًا لطبيعة الأغذية التي يستهلكها الفرد، بحيث تكون مفيدة للغاية لتعزيز قوة الجسم وقدرته على ممارسة وظائفه على أكمل وجه، ويمكن الاستفادة باتباع الريجيم الخاص بفصيلة الدم B أو حسب نوع فصيلة دمك.

اترك رد