رجيم خل التفاح؛ يعتبر من الحميات والأنظمة الغذائية التي تساعد الجسم في إنقاص الوزن، وتفيد الجسم في نفس الوقت، وذلك بسبب ما يمتلكه خل التفاح من فوائد غذائية هامة، ومن أهمها تحسين عملية الاستقلاب ويعمل على حرق الدهون، وهو يساعد على الشعور بالشبع، سوف نقوم في المقال التالي بالتعريف عن رجيم خل التفاح وكيف نطبقه من أجل إنقاص الوزن، وما هي نتائج رجيم خل التفاح في أسبوع، وسنعدد فوائده وأضراره، و سوف أخبركم بتجربتي أنا بشكل شخصي مع هذا الرجيم، هذا ما سنراه في الفقرات التالية.
ما هو رجيم خل التفاح؟
هو من الأنظمة الغذائية التي تعتمد على خصائص الخل الذي يحوي على حمض الأسيتيك، الذي يحافظ على مستويات السكر في الدم، فهو يعمل على تخفيض نسبته قبل الوجبات، ويمنع ترسب الدهون، وقد أثبتت الدراسات أنه إذا تم شرب الخل بشكل يومي لمدة ثلاثة أشهر، سيتم فقد الوزن، واستهلاك الخل يجعل الإنسان يشعر بالشبع بعد الأكل، ويتم صنعه عادةً بواسطة التخمير، فيقطع التفاح ويطحن ثم يخلط مع الخميرة لكي يتحول السكر إلى كحول، ثم تتم إضافة البكتيريا ليتحول الكحول إلى حمض الأسيتيك، التي تستغرق شهر وأكثر.
“اقرأ أيضًا: أفضل مكملات الكالسيوم الغذائية؛ متممات هامة للصحة يحتاجها الكثيرون“
رجيم خل التفاح لإنقاص الوزن
يوجد العديد من الدراسات العلمية تدل على أن استخدام الخل بشكل عام وخاصةً خل التفاح هو وسيلة فعالة وطويلة الأمد لإنقاص الوزن الزائد ولكنها ليست سريعة، أي أنه لن يتم إنقاص الوزن المطلوب بالوقت المطلوب، إن استخدام ملعقتين صغيرتين من هذا الخل يسبب في فقدان الوزن، ولكن ذلك يحتاج إلى وقت طويل لإحداث هذا النقص.
“قد يهمك أيضًا: أضرار الكاجو الصحية؛ أبرز الآثار الجانبية لكثرة تناول هذه المكسرات“
طرق استخدام خل التفاح في الريجيم
هناك عدة طرق لاستخدام خل التفاح في الريجيم، أهم طرق تناول الخل في هذه الحمية، وأكثرها فائدة في إنقاص الوزن، تكون كالتالي:
- تناول خل التفاح عن طريق الشرب: يجب استخدامه للريجيم من خلال تمديده مع الماء، بمزجها بما يعادل من 20 – 30 ملليلتر منه وشربها طوال اليوم.
- إضافة خل التفاح على الطعام: إن إدخال الخل على الوجبات والسلطات التي تتناولها، مثل: مزجه مع زيت الزيتون في السلطة، واستخدامه في تخليل الخضار.
- حبوب خل التفاح: إن تناول أقراص خل التفاح يعطي نفس المفعول الذي يعطيه تناول الخل أو شربه تتوافر في الصيدليات، ويفضلها من لا يتحمل طعم ورائحة خل التفاح، ولكن يجب استشارة الطبيب بذلك.
“اطلع أيضًا: فوائد اللوبيا الغذائية؛ وأهم 6 قيم غذائية تقدمها للجسم“
نتائج رجيم خل التفاح في أسبوع
غالباً عند تناول ملعقة كبيرة من هذا الخل في وجبة الغداء أو على وجبة العشاء، فإن الشخص سوف يفقد حوالي 8.6 أرطال في مدة 12 أسبوعاً، و دراسات أخرى أثبتت أن استخدام الخل قد أدى إلى فقدان حوالي 5 كيلو أسبوعياً إذا كان عدد السعرات الحرارية المتناولة قليلاً، ويمكن أن يصل فقدان الوزن إلى 2 كيلو ونصف في حال كان عدد السعرات الحرارية كبيراً.
“اطلع أيضًا: مكملات الخميرة الغذائية؛ كنز من العناصر المذهلة يمدنا بها ذلك الكائن وحيد الخلية“
الوقت الأفضل لتطبيق رجيم خل التفاح
إن أكثر المعلومات المتداولة بين الناس هي أن تتناول الخل ليلاً أفضل من النهار، لكن ذلك لم يثبت بأي دراسة، إن الالتزام بتناول ملعقة كبيرة بشكل يومي يساعد على فقد 1.3 كيلوغرام من الوزن، أما إذا كانت الكمية هي ملعقتين يومياً فإن ذلك سوف يؤدي إلى خسارة حوالي 1.7 كيلوغرام من الوزن، شرط أن يتم تناوله لمدة ثلاث شهور متلاحقة، إن أفضل فترة لتناول خل التفاح هي صبحاً وقبل النوم، إذا كنت في حالة مرض أو تعاني من عسر هضم، فهو يخلص الجسم من الغازات، فيفضل تناوله صباحاً.
فوائد رجيم خل التفاح
يوجد العديد من الفوائد الإيجابية لرجيم خل التفاح، أهم 6 فوائد تقدمها هذه الحمية للجسم، هي كالتالي:
- تقليل الدهون في الجسم:
عندما نقوم بإضافة معلقتين من خل التفاح على النظام الغذائي الذي نتبعه فإن ذلك سوف يساعد في التنحيف وإنقاص الوزن وحرق دهون البطن.
- تخفيف الشهية للطعام:
تؤثر مادة الأستيات الني توجد في خل التفاح على تثبيط المراكز الموجودة في الدماغ المتحكمة في الشهية، فتقل كمية الطعام، وبالتالي يتم إنقاص الوزن.
- زيادة الشعور بالامتلاء والشبع: يقوي خل التفاح شعور بالشبع، مما يؤدي إلى تقليل عدد السعرات الحرارية المتناولة، فتنخفض الشهية نحو الطعام.
- انخفاض السكر في الدم: إن وظيفة حمض الأسيتيك هي تحسين قدرة الكبد على امتصاص السكر، كما ويساعد العضلات على حرق السكر.
- زيادة معدل حرق الدهون في الجسم: يعمل حمض الأسيتيك على تسريع حرق الدهون وبالتالي يحصل الجسم على الطاقة المطلوبة.
- يقلل الأنسولين: يقلل من تحويل الأنسولين إلى الغلوكاجون، الذي يساعد في حرق كمية دهون أكثر مما لو يتم استخدام خل التفاح.
أضرار ريجيم خل التفاح
بالرغم من فوائد خل التفاح العديدة عند استخدامه في الدايت للجسم إلا أنه أضرار متعددة وهامة يجب التنويه إليها، ومن أهم هذه الأضرار التي يمكن ذكر بعض منها في هذا السياق، هي كالتالي:
- يعمل على تهيج الحلق والمعدة والمري، وذلك بسبب الأحماض التي تتواجد فيه.
- يؤدي تناوله على تخفيض نسبة البوتاسيوم، لذلك يجب الامتناع عن استخدم خل التفاح لمن يعاني نقصاً في هذه المادة.
- بتفاعل دوائياً مع العديد من المكملات الغذائية والأدوية لذلك يجب استشارة الطبيب في ذلك.
- يسبب الشعور بالغثيان والاستفراغ فالبعض لا يتحملون طعم حمض الأستيك (Astic acid).
- له تأثير كبير على مرضى السكري فيؤدي إلى تغيير وقت إفراغ المعدة، مما يسبب صعوبة في تحديد وقت ارتفاع السكر بعد الوجبات الغذائية.
- يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان، بسبب الأحماض الموجودة فيها.
نصائح تطبيق رجيم خل التفاح
يوجد 4 نصائح للتطبيق التي عند تطبيقها يتم الحصول على الفائدة الكاملة من استخدام هذه المادة، وهي كالتالي:
- للحصول على نتائج أفضل يجب شرب خل التفاح قبل تناول الوجبات.
- يجب البدء باستخدام ملعقة صغيرة من هذا الخل، لتجريب مدى قدرة الجسم على تحمله.
- توزيع الكمية من 2 – 3 ملعقة يومياً لعدم حصول الغثيان.
- تمديد خل التفاح بالماء عند القيام بتناوله منعاً لحدوث حروق في الفم أو المريء.
تجربتي مع خل التفاح لإنقاص الوزن
تعتبر وصفة رجيم خل التفاح من أسهل الريجيمات التي اتبعتها لإنقاص وزني، لأنها أعطتني النتيجة التي أرغب بها دون أي جهد يذكر، وإنما قمت فقط بتنحيف كمية السعرات الحرارية المتناولة فقط، ولكن لا بد لي من ذكر شعور الغثيان المرافق لتناوله، دون ذكر آلام المعدة التي رافقتني في ذلك الوقت.
“اقرأ أيضًا: نظام غذائي لزيادة الوزن أثناء الرضاعة؛ وأسهل وصفات لتسمين المرضع“
ختاماً، وجدنا في هذا المقال أن رجيم خل التفاح لا يعتبر رجيماً محدد الخطوات والطرائق، وإنما تتلخص طريقته بإضافة خل التفاح على الأطعمة، أو شربه عن طريق مزجه مع الماء، وقد قمنا بتحديد فوائده وأضراره، كما تكلمنا عن الوقت المناسب لتناوله، ونتمنى أن نكون قد غطينا أغلب جوانب هذا الرجيم.
عذراً التعليقات مغلقة