وصفات طبيعية للتخسيس؛ وصفات تمنحك وزن مثالي، فمشكلة زيادة الوزن من المشاكل اللي تؤرق الكثيرين؛ بسبب أضرارها الجسيمة. ولما تسببه من أمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكر. من هنا تأتي الحلول والتي من أهمها الوصفات الطبيعية للتخسيس. وذلك لتوافرها في كل منزل وسهولة الحصول عليها. فما هي وصفات إنقاص الوزن؟ تعرف على أفضل 7 وصفات للتنحيف وإنقاص الوزن.
أولًا: مشروب الشاي الأخضر غير المحلى
يعد الشاي الأخضر من أهم الطرق الطبيعية لإنقاص الوزن. حيث يحتوي الشاي الأخضر علي مضادات الأكسدة .كما أنه مرتبط أيضاً بزيادة معدلات حرق الدهون المُخزنة في الجسم إلي 17% خصوصاً دهون البطن الضارة.
ثانيًا: مشروب القهوة غير المحلاة
تُعتبر القهوة من أهم الطرق الطبيعية لإنقاص الوزن. حيث أنها من المواد التي تحتوي علي مضادات الأكسدة، بالإضافة إلي المكونات الهامة الأخرى. حيث تساعد القهوة في إنقاص الوزن عن طريق زيادة مستويات الحرق في الجسم بمعدل 3 إلي 11 %.
ثالثًا: وصفات الليمون الطبيعية لتخسيس الوزن
يتميز الليمون بأنه من أهم الوصفات لإنقاص الوزن وذلك بسبب احتوائه على نسبة ضئيلة من السعرات الحرارية. حيث يحتوي كوب واحد من عصير الليمون بدون سكر على 6 سعرات حرارية فقط.
طريقة استخدامه:
- نقع شرائح الليمون مع ملعقة صغيرة من الكمون في الماء المغلي لمدة يوم كامل.
- نتناولها صباحا قبل تناول الإفطار بنحو نصف ساعة للمساعدة على حرق دهون الجسم.
- تناول مشروب الليمون بالزنجبيل وهو من المشروبات التي لا تحتوي على سعرات حرارية
- يساعد مشروب الليمون بالجنزبيل على التخسيس بشكل سريع ويعد من أشهر وصفات التنحيف الطبيعية عموماً.
رابعًا: وصفات عسل النحل الطبيعية لتخسيس الوزن
من المعروف أن عسل النحل متعدد الفوائد، وتناول عسل النحل على الريق صباحا قد لا يعرف أهميته الكثيرون. فهو من أفضل الأغذية على الإطلاق التي تحمي الجسم من الأمراض المختلفة. لذا يساعد بشكل كبير على التخسيس وإنقاص الوزن.
طريقة استخدامه :
- تناول العسل المضاف إليه القرفة. ويكون هذا من خلال وضع معلقتين من القرفة علي الماء المغلي.
- نترك المشروب حتى يبرد تمامًا، ونضيف إليه العسل ويقلب ويتم تناوله يوميا قبل الفطار وبعده كوصفة من وصفات التنحيف.
- إضافة معلقة من الخل الأبيض علي معلقة من العسل ومعلقة من الليمون؛ وتركه علي النار لعدة دقائق، وتناوله مره واحدة فقط مساءً تحديداً لأنه يقلل الشهية أثناء النوم.
خامسًا: وصفات الثوم الطبيعية لتخسيس الوزن
الثوم يعتبر من الأطعمة التي تساعد على تعزيز حرق الدهون وزيادة حرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم. مما يساعد على فقدان الوزن بشكل أسرع وأفضل بالإضافة إلى نكهته الشهية عند إضافته إلى الأطعمة المختلفة.
طريقة استخدامه
- تقطيع أو فرم فصوص الثوم إلي قطع صغيرة، ثم إضافة العسل حتى يتم تغطية الثوم تماماً.
- اترك هذا الخليط لبعض الوقت حتى يمتزجا معًا. ثم يمكنك بعد ذلك تناول معلقة من هذا الخليط يوميا على الريق.
- يمكنك أيضاً هرس ثلاث فصوص من الثوم مع عصير ليمونة، ثم قم بغليهم في كوبين من الماء، ثم أطفئ النار.
- أضف إليهم البقدونس المقطع أو المفروم. واترك المزيج لمدة نصف ساعة ثم قم بتصفية المشروب وتناوله.
سادسًا: وصفات غنية بالبروتين لإنقاص الوزن
وصفات صحيه للتخسيس تشمل أطعمة غنية بالبروتين؛ فبينما يقوم الجسم بهضم الأطعمة الغنية بالبروتين فإنه يقوم بحرق الكثير من السعرات الحرارية. يصل إلي (80 إلي 100) سعر حراري في اليوم، كما أنها تجعلك تشعر بالشبع والامتلاء خلال اليوم.
لذا يجب الحرص علي أن تحتوي الوجبة علي هذه الأطعمة عالية البروتين مثل (الدجاج، سمك السالمون، وبيض الدجاج). كما أنه من الأفضل أن تحتوي وجبتك أيضاً علي الخضروات والفواكه لجعلها متوازنة.
سابعًا: اللبن الرائب من الوصفات الطبيعية لتخسيس الوزن
يُعد أيضاً اللبن الرائب أو ما يسمى بـ(الزبادي) من الطرق الطبيعية للتنحيف حيث يُعتبر مصدر مهم للبروتين الحيواني. كما أنه غني بالكالسيوم، والبوتاسيوم، ويوفّر كذلك العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى، بالإضافة إلى أنَّه منخفض السعرات الحراريّة نسبياً ومن أكثر وصفات التنحيف شيوعاً.
أشارت الدراسات إلي أن لبن الزبادي كامل الدسم يمكن أن يمتلك فائدةً في إدارة السمنة في منطقة البطن لدى كبار السن المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب، ولذلك قم بإضافته إلي وجباتك وبالخصوص وجبة العشاء، بالإضافة إلي الخضروات و الفواكه أيضاً.
قد يهمك: أفضل 7 عادات صحية عليك اتباعها بإستمرار لعيش الحياة بشكل صحي
نصائح عامة لإنقاص الوزن
بعد أن تعرفنا على أفضل وصفات طبيعية للتخسيس، نوضح فيما يلي أبرز النصائح والإرشادات لوزن مثالي:
- شُرب كميات كافية من الماء ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً. إذ أنَّ شرب الماء قد يُساعد على حرق المزيد من السُعرات الحرارية عموما؛ أي بمعدل (100 سُعرةٍ حراريةٍ) في اليوم.
- ممارسة التمارين الرياضيّة على الأقل رياضة المد السريع لمدة 20 دقيقة يوميا. ممّا يساعدك على حرق السعرات وزيادة معدلات الأيض الغذائي.
- الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم. وذلك بسبب أن النوم مدّةً تقلّ عن 5 إلى 6 ساعات في الليل يمكن أن يزيد من فرصة الإصابة بالسمنة.
- تناول الخضروات أو الفاكهة بدلا من الوجبات السريعة، حيث تساعد على تحسين عملية الهضم.
- التقليل من السكريّات أو الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة.
اقرأ المزيد:
- فوائد اليوسفي؛ تعرف معنا على أهم المنافع الصحية والجمالية لهذه الفاكهة
- فوائد عصير الرمان
- فوائد أكل الدجاج؛ يسهم تناول الفراخ في نقص الوزن والمنع من الإصابة بعدد من الأمراض
- علاج هشاشة العظام بالأكل
تعرفنا على افضل 7 وصفات طبيعية للتخسيس؛ سهلة ومتوفرة لدى الجميع يمكن الاستعانة بيها إلى جانب التمارين الرياضية والحمية الغذائية. لذا احرص على الاستعانة بها للحصول على وزن صحي باتباع أفضل وصفات طبيعية للتنحيف وتقليل فرص إصابتك بالأمراض المزمنة بالطبع.
عذراً التعليقات مغلقة